打羽毛：提防手臂受傷

　　打羽毛：提防手臂受傷
1.降低羽弦的張力(緊度)：較松的球弦，可以提供更大的線床效應，能擊出速度更快、威力更大的球，同時傳遞的震動較少。
2.選擇甜區更大的拍形：所謂甜區，就是球拍面的最佳擊球區。當擊球點在甜區時能給你足夠的捷電生無線電對講機擊球威力、控球性、震動感很小，你會覺得很舒適。球拍的甜區較大，擊球時較不容易打到非甜區，所以震動的機會較少，受傷的機會也就較少。
3.檢查拍柄的大小：如果球拍的握把太小，當球沒有打到甜區時，球拍的扭力就較大，對手臂的傷害就越大。握把太大則手掌抓不牢球拍，容易疲勞。長騰通訊模具製造定宇招牌合適的大小應該是，正手握拍時無名指和大魚肌之間有約一個5-8mm的空隙。
4.檢查球拍的硬度：拍桿硬度大的球拍，要求球員在擊球時發出更大的力度，從而使手臂更容易疲勞也就更易于受傷。拍桿硬度小的球拍，球員不需要太多的力量就能擊出更有威力的球雲平洗碗機天台HP印表機，降低了手臂的疲勞可能。目前的羽拍拍桿的平均硬度已比前幾年大為降低了。當然較軟的拍桿，對球的方向控制性是要差一點的。
5.注意擊球的姿勢是否正確：擊球姿勢的安德肉毒桿菌徐永康眼袋手術不正確是造成受傷的重要原因。如：擊球點過低、過后、擊球時側身不夠、甩動大臂擊球等等。多請教你身邊的高手，糾正你的錯誤。

打羽毛球幾個常見毛病

　　打羽毛球幾個常見毛病
1.等球站姿
當球在對方場地時，在等待對方回球的時候，不少人雙腳都是左右平行站的。
但是因為前后站時，人更容易啟動，啟動的時間也少了，最明顯的接網前球成功率就高了些，‘療效顯著’。
2.看球
球打出后，總不自覺地眼睛目送球到對方場地。。。
但其實球捷電生無線電對講機出去后，并不必目送球很遠，做該做的事情，比如把送行的時間花一點點到站位更重要，多花這點時間跑位會跑的更合理，不過也不能完全不看球。
3.站位
球打出后，習慣看著球漂向對方場地，等著球再次回到自己場地，人卻呆著不動。
球出去后，人應該馬上就歸位，歸到場地中央附近的位置，而不是站在擊球的位置不動。
4.擊球點
擊球點高比擊球點低好處要大的很，呵呵，可能每位都有體會，但每次都能擊中個人的最高點卻非常難，因為習慣很難改變，但的確非常有效長騰通訊模具製造定宇招牌(地球人似乎都知道，但每個球都做到的人卻很少，所以，平時刻意的練練吧)。
5.網前撲球
網前撲球很容易出界下網。。。
如果一個球可以撲的話，一般是質量并不好的回球，此時對方很容易緊張，而攻擊方也常常充滿雲平洗碗機天台HP印表機信心和力氣地去撲啊，可由于時間短，很難把手腕角度調整好，球也就反而容易出界和下網。
如果花的力氣小一點，別讓球出界或下網的話，其實大多數情況下攻擊力已經足夠得分了(因為對方準備時間很短，高手除外)。
6.雙打網前握拍
雙打時，網前封網的人可能有這個習慣：拍子是放下的而不是舉起來的。
一般，如果在網前能擊中球話，大多是由上而下的安德肉毒桿菌徐永康眼袋手術(除非對方放了個高質量的網前球)，所以，拍子一般都是由上而下的擊球，如果球拍由下而上來擊球，勢必耗費一點點時間，這個時間非常寶貴。
所以雙打網前的人應該保持舉拍姿勢，而不是垂下拍子等球。
7.雙打時非擊球者的跑動
雙打時候，如果伙伴在回球，另一方常常站在那里看著，這是有些人的習慣，事實上，空閑者泰林電子秤厚誼電動推桿應該跑動到合理的位置去。

瀟灑輕盈的羽毛球運動

　　瀟灑輕盈的羽毛球運動
無論是進行有規則的比賽，還是作為一般性的健身活動，羽毛球運動都要在場地上不停地進行腳步移動、跳躍、轉體、揮拍，合理地運用各種擊球技術和步法將球在場上往返對擊，從而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了鍛煉者全身血液循環，增強了心血管系統和呼吸系統的捷電生無線電對講機功能。據統計，大強度羽毛球運動者的心率可達到每分鐘160～180次，中強度心率可達到每分鐘140～150次，低強度運動心率也可達到每分鐘100～130次。長期進行羽毛球鍛煉，可使心跳強而有力，肺活量加大，耐久力提高。羽毛球運動要求練習者在短時間對瞬息萬變的球路作出判斷，果斷地進行反擊，故能提高人體神經系統的靈敏性和協調性。
羽毛球活動不受場地的限制，對設備的基本要求比較簡單，只需兩個球拍、一個球和一條繩索即可。在風不大的情況下，可以在戶外進行活動，只要長騰通訊模具製造定宇招牌把球網架起來，就可以在一定長度和寬度的空地上畫上幾條線，雙方對練。因此它不僅可以在正規的室內運動場進行，也可以在公園、生活小區等處廣泛地開展。
由于羽毛球技術的千變萬化，使羽毛球運動有很高的可觀賞性。如猛虎下山的上網技術，蛟龍出水一樣的跳起擊球，身如滿弓的扣殺，犀牛望月似的搶撲救球，進攻時似高屋建瓴、勢如雲平洗碗機天台HP印表機破竹，防守時的綿綿細雨、固若金湯。一切都在展示著羽毛球運動的力與美，使觀賞者像吟讀一首動人詩，如瀏覽一幅悅目的畫，令人心曠神怡，流連往返。而球的飛翔有快慢、輕重、高低、遠近、狠巧、飄轉等變化，使這種運動本身充滿了豐富的樂趣。
羽毛球技巧及注意事項
對老年人和體弱者而言，羽毛球活動可作為保健康復的方法進行鍛煉，運動量宜較小，活動時間以20～30分鐘為宜，達到出出汗、彎彎腰、舒展關節的目的，從而增強心血管和神經系統的功能，預防和治療老年心血管和神經系統方面的疾病。
羽毛球的發球在比賽中占有重要地位，常常能起到先發制人，取得主動的作用。
發后場高遠球 這是單打中常用的發球，要求把球發到對方端線處，迫使對方后退還擊，給對方進攻制造難度。這也是我們要介紹最主要的鍛煉方式，由于安德肉毒桿菌徐永康眼袋手術中老年人的反應要慢了很多，所以對打高遠球是一個很好的鍛煉方式。對打的雙方根據雙方的力量而定，要求對打雙方的距離越遠越好。盡量把羽毛球往高往遠處打，但是在打高遠球前一定要把身體活動開了，以免手腕、肘關節和肩關節受傷。
發平高球 發平高球，球的飛行弧線較低，但對方仍然必須退到后場才能還擊。由于球的飛行泰林電子秤厚誼電動推桿速度快，對方沒有充裕的時間考慮對策，回球質量會受到一定的影響。對于沒有健身基礎的中老年，不建議使用。
反手球 可有意識地增加反手擊球的練習，使手臂的小力量肌肉群的鍛煉。有一定基礎的鍛煉者，還可以進行異側手的練習。

練身體對羽毛球技術很重要

　　練身體對羽毛球技術很重要
羽毛球既需要足夠的耐力，也需要良好的爆發力。專業選手在基礎力量練習時，通常采用推杠鈴、啞鈴，負重深蹲以及跳繩、揮網球拍等方式鍛煉肩、肘、手腕、膝關節、腿等部位的力量捷電生無線電對講機，這些部位是長期從事羽毛球運動的人最易出現傷病的地方。至于專項素質練習，主要包括步法和多球練習，為了加大運動量，在練習步法時往往會穿上沙衣，綁上沙帶。
對業余選手而言，沒有器械也可以進行身體練習，如加強肩肘部的力量，可采用俯臥撐，鍛煉踝關節，可采用原地往返墊腳尖的方法，鍛煉腰腹肌可采用長騰通訊模具製造定宇招牌仰臥起坐，練腕力可以采用揮動礦泉水瓶的辦法。
對業余選手來說，每周至少要抽出一到兩次固定時間進行身體練習，每次練習30到40分鐘。練習過程中，可以根據自己的弱點有選擇地練，如小臂大臂力量差，就練腕力，可以通過小臂雲平洗碗機天台HP印表機揮網球拍、回力球拍甚至礦泉水瓶來練習。大臂力量差練肩，練肩部力量的最好辦法是練雙杠，采用雙手撐杠起的方式。此外，練習時尤其要注重多拉韌帶。
跳繩尤其是雙搖跳是最符合羽毛球項目特點的身體練習方式，因為跳繩是全身的運動，既可以練腕力又可練揮臂的速率，更能增強身體的協調性。
下面列出的一周身體練習計劃可供年齡在25歲左右，有一至兩年球齡的男青年選用。
第一、一至二次長跑，3000米到5000米，時間控制在20到30分鐘;
第二、一至二次步法練習，每次10到15分鐘安德肉毒桿菌徐永康眼袋手術;
第三、一至二次跳繩，單跳每次10分鐘左右，可分三組完成，每組5分鐘，雙搖跳2分鐘為一組。其他泰林電子秤厚誼電動推桿人可根據自己的實際情況對上述計劃進行增減。

高手專場：羽毛球賽場戰術運用

　　高手專場：羽毛球賽場戰術運用
(一)單打的打法類型
單打的打法是根據比賽者的個人技術特點、身體素質、心理素質等條件而形成的技術打法，常見的大約有以下五種∶
1、控制后場，高球壓底
從發球開始就運用高遠球或進攻性的平高球壓對方后場底線，迫使對方后退，當對方回球不夠捷電生無線電對講機后時，以扣殺球制勝;或當對方疏于前場防守時，就可以以輕吊、搓球等技術在網前吊球輕取。輕吊必須在若干次高遠球大力壓住后場，對方又不能及時回到前場的基礎上進行。這種打法主要是力量和后場的高、吊、殺技術的較量。對初學者，這是一種必須首先學習的基礎打法。
2、打四角球，高短結合
在后場，以高遠球、平高球和吊球，在前場則以放網前球、推球和挑球準確地攻擊對方場區前后左右四個角落，調動對方前后左右奔跑，顧此失彼，待對長騰通訊模具製造定宇招牌方來不及回中心位置或回球質量差時，向其空檔部位發動進攻制勝。這種打法要求進攻隊員具有較強的控制球落點的能力和靈活快速的步法，有速度，否則難占上風。
3、下壓為主，控制網前
主要通過后場的高遠球、扣殺、劈殺、吊球等技術，先發制人，然后快速上網以搓、推、撲、鉤安德肉毒桿菌徐永康眼袋手術等技術，高點控制網前，導致對方直接失誤，或被動擊球過網，被進攻隊員一舉擊敗的一種打法。通常也稱“殺上網”的打法。這種打法是進攻型的打法，能夠快速上網高點控制網前，速度耐力和力量耐力也要求較高。這種打法，體力消耗較大，如果碰上防守技術好的對手，體力就往往成為成敗的關鍵因素。
4、快拉快吊，前后結合
以平高球快壓對方后場兩底角，配合快吊網前兩角(或運用劈殺)引對方上網，當對方被動回擊網前球時，即迅速上網控制網前，以網前搓、鉤球結合推后場底線兩角，迫使對方疲于應付，為前場撲殺和中、后場大力扣殺創造機會。這也是一種積極主動、快速進攻的打法。這種打法，要求運動員身體素質好，特別是速度耐力要好，技術全面熟練，而且還具備突擊進攻的特長技術。
5、守中反攻，攻守兼備
以平高球和快吊球擊向對方前后左右四個角落，以調動對方。讓對方先進攻，針對進攻方打的高遠球、四方球、吊球等，加強防守，以快速靈活的步法、多變的球路和刁鉆準確的落點，誘使對方在進攻中匆忙移動，勉強扣殺，造成擊球失誤，或當雲平洗碗機天台HP印表機對方回球質量較差時，抓住有利戰機，突擊進攻。這種打法要求隊員具有攻中有守，守中有攻的控球和反控球能力，不僅應具備優良的速度耐力、靈活的步法、準確快速的反應和判斷應變能力，更應具有頑強的拼搏精神和心理素質，這樣才能在逆境和被動橘中保持沉著冷靜，并奮起反擊。
我國羽壇名將韓健即是典型的這種打法。
(二)雙打的打法類型
雙打打法是根據雙方的技術水平、身體素質和心理素質以及伙伴的配合特點，經過長期訓練而形成的。常見的大致有以下三種∶
1、前后站位打法
此打法基本上是本方處于發球時所采用。發球的隊員站位較前。當發球員發球后立即舉拍封堵前場區，另一名球員則負責中場或后場的各種來球。前后站位法可充分運用快攻壓網前搓、吊、推、撲技術，尋找空隙，一舉打亂對方站位;或通過后攻前撲，后場連續大力扣殺，前場積極封堵，當回球在網附近時，一舉給以致命打擊。
2、左右站位打法
本打法基本上為本方處于接發球狀態和受到下壓進攻時所采用。對方發球或打來的平高球處于后場，接球方可從原來的前后站位立刻轉換為左右站位，兩人各負責左右半場區的防守，以泰林電子秤厚誼電動推桿平抽、平打壓住對方后場底線兩角，在對方扣殺球時也能以平抽反擊或挑高遠球至兩底角，造成對方回球無力，一舉扣殺或吊球成功。
3、輪轉站位打法
在比賽中，攻守雙方總是根據比賽的情況而不斷地在前后站位和左右站位間相互變換。對于站位的變換通常具有如下特點∶
(1)、發球或接發球時前后站位。當對方回擊高球至后場偏一側進攻時，位于前面的隊員要直線后退，后方的隊員看情況向側移動，改換成左右站位。
(2)、發球或接發球時處于左右平行站位。在發球后或在對擊球過程中，一旦有機會進行下壓進攻時，一名球員便快速上網封堵，另一人則快速移動到后場進行大力扣、吊、殺球，導致對方處于被動地位。

國際羽毛球的比賽7大賽事

　　國際羽毛球的比賽7大賽事
羽毛球賽主要有:湯姆斯杯、尤伯杯、世界羽毛球錦標賽等7大賽事。
目前，由國際羽聯主辦的世界重大羽毛球賽有：
1.湯姆斯杯賽
即世界男子團體羽毛球錦標賽，1948年舉行第一屆比賽，現為兩年一屆，在偶數年舉行。比賽強生義肢護具鼎鐧廢五金回收由三場單打，兩場雙打組成。 歷史上奪得湯姆斯杯冠軍最多的國家是印度尼西亞隊，共11次。
2.尤伯杯賽
即世界女子團體羽毛球錦標賽，1956年開始舉行第一屆比賽，兩年一屆，在偶數年舉行。比賽由三場單打，兩場雙打組成崧雅興業濕紙巾。 歷史上奪得尤伯杯冠軍最多的國家是中國隊，共11次。
3.世界羽毛球錦標賽
即世界羽毛球單項錦標賽。設有男、女單打、雙打和混合雙打五個比賽項目。1977年起開始為三年一屆，1983年改為兩年一屆，在奇數年進行。
4.蘇迪曼杯
即世界羽毛球混合團體比賽。1989年開始舉辦，兩年一屆，在奇數年舉行，比賽由男女單打、男女雙打組成。
5.世界杯羽毛球賽
屬于邀請性比賽，由國際羽聯邀請當年成績優異的選手參加。創辦于1981年，1997年國際羽聯決定從1998年起改為主辦有世界定剪輯選手參加的明星賽，并準備另度(螞蟻)商標設計嘗試獎金豐厚的羽毛球大滿貫賽事。
6.全英羽毛球錦標賽
由英格蘭羽毛球協會于1899年創辦的。它是世界歷史上最悠久的羽毛球賽事。最初由英國和金優德鐵櫃鼎鐧廢鐵回收英聯邦國家選手參加，現在已成為全球性的羽壇大會戰。
7.國際系列大獎賽
國際羽聯參照世界網球大獎賽辦法組織的。始于1983年。比賽分成若干區，由許多比賽組織成系列。根據運動員在各次比賽中的成績積分金優德床組大千碎紙機，進行排名，前16名進行總決賽。

人人都玩得起的運動 羽毛球

　　人人都玩得起的運動 羽毛球
你喜歡打羽毛球吧,但你知道羽球運動的特點和帶給你的好處嗎?
一、是一種全身運動項目
無論是進行有規則的羽毛球比賽還是作為一般性的健身活動，都要在場地上不停地進行腳步移動、跳躍、轉體、揮拍，合理地運用各種擊球技術和步法將球在場上往返對擊，從而增大了強生義肢護具鼎鐧廢五金回收上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了鍛煉者全身血液循環，增強了心血管系統和呼吸系統的功能。據統計，大強度羽毛球運動者的心率可達到每分鐘160-180次，中強度心率可達到每分鐘140-150次，低強度運動心率也可達到每分鐘100-130次。長期進行羽毛球鍛煉，可使心跳強而有力，肺活崧雅興業濕紙巾量加大，耐久力提高。此外，羽毛球運動要求練習者在短時間對瞬息萬變的球路作出判斷，果斷地進行反擊，因此，它能提高人體神經系統的靈敏性和協調性。
二、可調節運動量
羽毛球運動適合于男女老幼，運動量可根據個人年齡、體質、運動水平和場地環境的特點而定。青少年可作為促進生長發育、提高身體機能的有效手段進行金優德鐵櫃鼎鐧廢鐵回收鍛煉，運動量宜為中強度，活動時間以40-50分鐘為宜。適量的羽毛球運動能促進青少年增長身高，能培養青少年自信、勇敢、果斷等優良的心理素質。老年人和體弱者可作為保健康復的方法進行鍛煉，運動量宜較小，活動時間以20-30分鐘為宜，達到出出汗、彎彎腰、舒展關節的目的，從而增強心血管和神經系統的功能，預防和治療老年心血管和神經系統方面的疾病。兒童可作為活動性游戲方法來進行鍛煉，讓他們在陽光下奔跑跳躍，并要求他們能擊到球，培養他們不畏困難、不怕吃苦、不甘落后的品質。
三、簡便性
1、不受場地的限制
羽毛球活動對設備的基本要求比較簡單，只需兩個球拍、一個球和一條繩索即可。正規比賽場地面積僅65-80平方米，長13.40米，寬6米(雙打)或5.18米(單打)，平時進行羽毛球活動只要有平整的空地就可以了。在風不大的情況下，可以在戶外進行活動，只要把球網架起來，就可以另度(螞蟻)商標設計在一定長度和寬度的空地上畫上幾條線，雙方對練。因此它不僅可以在正規的室內運動場進行，也可以在公園、生活小區等處廣泛地開展。當它作為戶外運動時，還可使鍛煉者吸入新鮮空氣，受到陽光照射，改善人體的血液循環和新陳代謝，同時感受大自然的美麗，在運動中怡心健體。
2、集體、個人皆宜
羽毛球運動既可單兵作戰(兩人對練)，又可集體會戰(雙打聯系或三人對三人對練)。單人對練時，聯系者可以隨心所欲地打出任何弧線、任何遠度、任何力量、速度當任何落點的球來;集體會戰則可以使聯系者養成協調配合的習慣，培養集體主意精神。
3、不受年齡、性別的限制
羽毛球運動游戲性較強，運動量可大可小。身強力壯的年輕人可以將球打得又刁又重，拼盡全力撲救任何來球，盡情散發自己的青春氣息;年老體弱的金優德床組大千碎紙機練習者可以把球輕輕地擊來打去，根據自己的要求來變換擊球節奏，從而達到鍛煉身體、延年益壽的功效，既活動了身體，又娛樂了心情。不同年齡、不同性別以及不同體質的人都能在羽毛球運動中找到樂趣。
打羽毛球的好處很多,我歸納了其中最基本的幾點:
1.可以減肥
2.精神愉悅
3.培養遵紀守法精神.
4.掌握正確的運動技術.
5.在樹立自信心的同時,培養團隊精神.
6.培養光明正大的作風.
7.體會成功與失敗的感覺.
8.預防和治療糖尿病.

“林丹式”絕殺 最傷手腕

　　“林丹式”絕殺 最傷手腕
核心提示：參加體育運動就難免受到傷害，運動員容易遭受到的運動傷害現在已經普及到一般人身上。骨科專家提醒，“健身與健美不一樣，體育鍛煉不應盲目追求肌肉的發達為目的。運動帶來飽滿的精神狀態，這才是健康的真諦。”
參加體育運動就難免受到傷害，運動員容易遭受到的運動傷害現在已經普及到一般人身上強生義肢護具鼎鐧廢五金回收。骨科專家提醒，“健身與健美不一樣，體育鍛煉不應盲目追求肌肉的發達為目的。運動帶來飽滿的精神狀態，這才是健康的真諦。”
爆發式壓腕“殺球”累傷關節
除了手腕，肩部、腰部也是運動傷害較常見的地方。比賽場上常見鉛球、鐵餅、標槍等項目，這類運動穩定性差，常會傷害肩部，容易導致肩關節脫位。這種傷害跟投擲時機、姿勢是否正確有關。舉重運動員的腰部則最易崧雅興業濕紙巾受損傷，腰位于人體重點、中心的地方。隨著年齡增長，腰部逐漸發生蛻變，如果沒有做好充分的熱身，突然爆發式抓舉或者挺舉，會造成椎間盤突出。更有甚者，嚴重傷及腰椎，導致癱瘓。
熱身做到足，損傷降最低
“良好的開始是成功的一半。”這對熱身運動而言尤為適合。熱身時，先讓身體進入微熱狀態，再舒展筋骨更有利于動作的發揮。“一年有四季，一天有24小時，運動也有高潮、低潮，熱身需根據各人的自身狀況決定運動量。如果精神狀態不佳，則不適合做劇烈運動。”趙洪普指出。有些運動健兒在某段時間的競技狀態特別好，這時就比較金優德鐵櫃鼎鐧廢鐵回收容易打破紀錄。“熱身做多少才夠，準備的姿勢如何，這需要因人而異。”趙洪普提醒，天冷的時候可以延長一些，天氣熱時可以縮短。只要專心一致投入運動，就能把損傷程度降到最低。
“我已經做了20分鐘準備運動，為何還會抽筋?”不少網友表示疑問。出現抽筋，大多數人會認為熱身運動做得不夠。趙洪普指出，實際上，出現抽筋的原因有很多，跟熱身不充分、運動量另度(螞蟻)商標設計過大、身體與外界溫差大有關。有些游泳愛好者游泳時會出現抽筋，相當一部分跟水溫有關系。另外，身體的疲勞感大增、飲食等因素都會導致抽筋。
巧“使勁”，慢性勞損非必然
運動發燒友容易受傷，然而，日復一日伏在案頭工作的白領們卻也難逃運動創傷。在論壇上，不少網友大嘆“在辦公室，一坐就是整天，頸椎病、鼠標手通通纏住我。”“我不經常運動，卻還是覺得疲累，天氣越冷，身體越累。”運動創傷大多數是急性創傷，勞損則是一種反復持久的、慢性的運動傷害，甚至是非生理性姿勢造成韌帶的過度、過量的傷害。
趙洪普指出，“頸椎病、鼠標手的出現非必然，學會巧妙‘使勁’就能避免。”為什么頸椎經常會累?這是因為顯示屏放得太低。保持正確坐姿，面對顯示屏能夠平視，或仰視10度—20度，就能一定程度上預防頸椎病。鼠標手也是如此，有些人按鼠標，著力點只放在手腕的地方，容易導致手臂麻木不靈活。試著把鼠標放在桌子中間，換成前臂力支撐就會有所緩解。
個性運動：選擇慢運動更佳
“運動健身，訓練身體的協調性比單純鍛煉某部分肌肉更重要。”趙洪普提醒，鍛煉能加強內臟功能的協調能力，以及四肢的平衡功能。運動過后，我們經常看到肌肉變得發達，骨骼也更強壯。實際上，人體身上密布著成千上萬看不見的神經末梢，對金優德床組大千碎紙機這些神經末梢進行訓練，對平衡的建立非常關鍵。“正是運動中，有意無意地鍛煉了這部分神經末梢，大腦控制肢體的能力就變得越來越強。”
“從骨科醫生的角度而言，慢跑對身體大有好處。慢跑時，關節間的緩慢撞擊能夠有效鍛煉骨骼，增強骨密度。”趙洪普表示。其次，游泳和太極拳也是不錯的選擇。這些慢運動所要求的力度與強度恰好適合骨骼的活動。運動過后，懷著飽滿的精神去工作，這才是健康的真諦。

羽球飛舞 讓你的身體更健康

　　羽球飛舞 讓你的身體更健康
要說新鮮的運動，羽毛球絕對排不上號，但要大眾皆宜，卻非它莫數，小小的羽毛球竟充滿了簡潔的時尚感。從健康的角度來講，它能幫助人們增加關節的靈活性和身體的協調性，尤其對于那些瘦身男女，20分鐘有張有弛的一場球所消耗的卡路里絕對不亞于1小時的健身操。不過強生義肢護具鼎鐧廢五金回收最幸福的還要數一對對喜愛運動的情侶們，再也不必分開去跳操和練力量了，一起在場上打球，鍛煉了身體又培養了默契。現在還在猶豫要選擇哪項運動的你，趕快趁著這個夏天加入羽球人的行列吧。
要說新鮮的運動，羽毛球絕對排不上號，但要大眾皆宜，卻非它莫數，小小的羽毛球竟充滿了簡潔的時尚感。從健康的角度來講，它能幫助人們增加關節的靈活性和身體的協調性，尤其對于那些瘦身男女，20分鐘有張有崧雅興業濕紙巾弛的一場球所消耗的卡路里絕對不亞于1小時的健身操。不過最幸福的還要數一對對喜愛運動的情侶們，再也不必分開去跳操和練力量了，一起在場上打球，鍛煉了身體又培養了默契。現在還在猶豫要選擇哪項運動的你，趕快趁著這個夏天加入羽球人的行列吧。
數字化羽毛球:
6.1，13.4：標準的羽毛球場地面積為寬6.1米長13.4米，羽毛球網設置在場地中央。
16：羽毛球要用鵝的羽毛制作，每個球需要16根羽毛，平均重量則為4.74 - 5.50 克。
680，230：球拍重量和形狀可以有所不同，但總長度不能超過 680 毫米，總寬度則不能超過 230 毫米。
1：羽毛球運動員在一場比賽中要跑上一英里以上的路程。
羽毛球Q & A:
Q: 打羽毛球到底會不會減肥?手臂會變得很粗嗎?
A: 打羽毛球不僅可以減肥，還可以使身材變得修長，關鍵前提是要看你怎么樣打羽毛球。如果是休閑的那種，只是兩個人站著打來打去，那就不好說了金優德鐵櫃鼎鐧廢鐵回收。如果是有點羽毛球知識的，會調動對方;或者學過一些步法，那么即使只打一個小時單打，體力消耗也會特別大。肌肉變粗與否是因人而異的，一般不會出現這種情況。
Q: 我總是打不好羽毛球，怎么辦呢?幫幫我!
A: 一、要熱愛，幾天不打手要發癢。二、用心領會動作，盡量規范。三、刻苦訓練，不怕枯燥。四、加強力量，特別是腕部和下肢力量鍛煉。五、多與高手切磋，“不要計較輸贏，不怕滿地找牙。” 六、打球多用腦,打完多思考。
Q: 進行激烈的羽毛球運動會很容易受傷!
A: 其實如果你不是一位專業選手，而且平時熱身做得到位，受傷的幾率其實真的不大，很多另度(螞蟻)商標設計受傷大都是因為疲勞過度而引起的。因此，只要掌握規范的動作技術，運動前做好充分的準備活動，在身體疲勞或已經帶有傷病(如輕微的肌肉拉傷)的情況下，等身體狀況恢復后再進行運動，按照規則去運動，受傷的情況就不會經常光顧你。
Q: 羽毛球隨便在室外找個空地打就可以了!
A: 如果想真正提高羽毛球水平，或者至少看起來有點范兒，并達到強身健體的作用，那還非要在室內打不可。首先，在室外隨便打兩下很難達到你金優德床組大千碎紙機想要的運動量;而且，室外的空氣流動對球的運行路線影響實在是相當大;最后，只有室內場地才會真正讓人有一種運動和競爭的欲望，這是在室外打球所無法比擬的。

盤點 羽毛球單打戰術要點

　　盤點 羽毛球單打戰術要點
發球不受對方干擾，只要在規則允許的范圍內，發球者可以隨心所欲地以任何方式發到對方接球區的任何一點。采用變化多端的發球戰術，常常能起到先發制人、取得主動的作用。因此，發球在比賽中占有重要地位。
單打戰術
1、發球戰術
發球不受對方干擾，只要在規則允許的范圍內，發球者可以隨心所欲地以任何方式發到對方接強生義肢護具鼎鐧廢五金回收球區的任何一點。采用變化多端的發球戰術，常常能起到先發制人、取得主動的作用。因此，發球在比賽中占有重要地位。
在采用發球戰術時，眼睛不要只看自己的球和球拍，應用余光注視對方的情況，找出薄弱環節。發各種球的準備姿勢和動作要注意一致性，給對方的判斷帶來困難，處于消極等待的狀態。發球后應立即把球拍舉至胸前，根據崧雅興業濕紙巾情況調整自己的位置，兩腳開立，身體重心居中，但一定注意重心不要站死。眼睛緊盯對方，觀察對方的任何變化，積極準備還擊。
(1)發后場高遠球
這是單打中常用的發球，要求把球發到對方端線處，迫使對方后退還擊，給對方進攻制造難度。發高遠球雖然弧線高，飛行時間長，但由于離網距離遠，球從高處垂直下落，后場進攻技術差的對手較難下壓進攻。把球發到對方左、右發球區的底線外角處，能調動對方至底線邊角，便于下一拍打對方對角網前，拉開對方的站位。特別是左場區的底線外角位是對方反手區，更是主要攻擊的目標。但發右場區的底線外角時要提防對方以直線平高球攻擊自己的后場反手區。如把球發到對方接發球區底線的左、右半區的內角位，能避免對方以快速的直線攻擊自己的兩邊。
(2)發平高球
發平高球，球的飛行弧線較低，但對方仍然必須退到后場才能還擊。由于球的飛行速度快，對方沒有充裕的時間考慮對策，回球質量會受到一定的影響。金優德鐵櫃鼎鐧廢鐵回收對于球隊飛行弧線的控制，應看對方站位的前后和人的高矮及彈跳能力而定，以恰好不給對方半途攔截機會為宜。落點的選擇基本與發高遠球相同。
(3)發平快球
發平快球(或者平高球)和網前球配合，爭取創造第三拍的主動進攻機會，著稱了發球搶攻的戰術。發平快球屬于進攻發球，球速很快，著稱了發球搶攻的戰術。發平快球屬于進攻性發球另度(螞蟻)商標設計，球速很快，作為突襲手段如運用得當，往往能取得主動。但當接球方有所準備時，也能半途攔截，以快制快，發球方反會處于被動。發平快球時球的落點一般應在對方反手區，或直接對準接發球　　的身體，使對手措手不及。
(4)發網前球
發網前球能減少對方把球往下壓的機會，發球后立即進入互相搶攻的橘。把球發到前發球內角，球飛行的路線較短，容易封住對方攻擊自己后場的角度。發球到前發球線外角位能起到調離對方中心為止的作用。特別是在右場區發前發球線外角位，能使對方反手區出現大片空檔。但對方也能以直線推平球攻擊發球者的后場反手。如果預先提防，可用頭頂球還擊。發網前球也可以發對方的追身球，造成對方被動。最好發網前球時配合發底線球才能有較好的效果。
2、接發球戰術
接發球雖然處于被動、等待的狀態，但由于發球時受到規則諸多的限制，使發球不能給接發球者帶來太大的威脅。發球者發球只能發到對角線的接發球區內，而接發球者只需防守半個不到區域，卻可還擊到對方整個場區。所以，接發球者若能處理好這一拍，也可取得主動。
(1)接發高遠球、平高球
一般可用平高球、吊球或殺球還擊。但如對方發球后站位適中，進攻時要注意落點的準確性。若用殺球、吊球還擊，自己的速度要跟上;如果對方發球質量很好就不要盲目重殺，可用高遠球、平高球還擊，伺機再攻，或者用點殺、劈殺、劈吊下壓先抑制對方。
(2)接發網前球
可用平推球、放網前或挑高球還擊。當對方發球過網較高時，要搶先上網撲殺。接發網前球的擊球點應盡量搶高。
(3)接發平快球
要觀察對方的發球意圖，隨時要做好準備。借用對方的發球力量快殺空檔或追身都能奏效，也可借助反彈力攔吊對角網前。
3、逼反手
就所有的運動員而言，后場的反手擊球總是或多或少地弱于正手擊球，相對進攻性不強，球路也較簡單(由于生理解剖結構的限制)，有的運動員還不能在后場用反手把球打到對方端線，所以對于對方的反手要毫不放松地加以攻擊。
(1)調開對方位置
使對方反手區露出空檔，然后把球打到反手區，迫使對方使用反拍擊球。
(2)對反手較差的對手
后場反手較差的人，經常使用頭頂擊球、側身擊球、側身弓擊球來彌補反手的不足。由于頭頂、
側身擊反手區時，身體重心、身體位置要偏向左場區的邊線，因而可以重復攻擊對方的反手區，使其身體為止遠離中心。這樣本來是對方優點的正手區就出現大片的空檔，成了被攻擊的目標。當對方打來半場高球的時，扣殺落點的選擇應是∶如對方金優德床組大千碎紙機移動慢，扣殺落點應在他剛離開的為止。因為在快速移動中要馬上停住再回轉身來接殺球是很困難的。迫使對方在后場用反拍擊球時，要主動向前移動位置，封住網前，當對方在后場用反手吊直線或對角網前球時，就可以很快上前撲殺或搓、勾，為下一拍創造主動的機會。
4、平高球壓底線
用快速、準確的平高球打到對方后場兩角，在對方不能攔截的前提下盡量降低球的飛行弧線，把對方緊壓在底線，當對方回擊半場高球時，就可以扣殺進攻。使用平高球壓底線時，如配合劈吊和劈殺可增加平高球的戰術效果。一般情況下，平高球的落點和殺、吊的落點拉得越開效果越好。
5、拉、吊結合殺球
此戰術是把球準確地打到對方場區的四個角上，使對方每次擊球都要在場上來回奔跑。使用這種戰術時，對不同特點的對手要采用不同的拉、吊方法。對后退步法慢的可以多打前、后場;對盲目跑動滿場飛的可使用重復球和假動作;對靈活性差的應多打對角線，盡量使對方多轉身;對后場反手差的仍通過拉開后攻反手;對體力不好的可用多拍拉、吊來消耗其體力，然后戰勝之。
如能熟練地使用平高球、劈吊和網前搓、推、勾技術，快速拉開對方，伺機突擊扣殺，則這一戰術能收到更好的效果。
6、吊、殺上網
先在后場以輕殺、點殺、劈殺配合吊球把球下壓，落點要選擇在場地兩邊，使對方被動回球。對方還擊網前球時，迅速上網貼網的搓球，或勾對角，或快速平推創造半場扣殺機會;若對方在網前挑高球，可在其向后退的過程中把球直接殺向他的身上。
7、過渡球
首先要明確過渡球是為了擺脫被動，為下一拍的反攻積極創造條件。怎樣才能變被動為主動是比賽中的重要一環。被動時要做到∶首先爭取時間調整好自己的為止和控制住身體的重心。從網前或后場底線擊出高遠球是被動時常用的手段。當處于不停地跑動追球的狀態時，或身體重心失去控制時，都可以打出高遠球，以贏得時間，恢復身體重心，調整自己的處境。其次，利用球路變化打亂對方的進攻步驟。在接殺球或接吊球時要把球還擊到遠離對方的地方，以破壞對方吊、殺上網的連續快速進攻。如果對方吊、殺球后盲目上網，而自己的為止較好時，則可把球還擊到對方底線。
8、防守反攻
這一戰術是對付那種盲目進攻而體力又差的對手。比賽開始，先以高球誘使對方進攻，在對方只顧進攻而疏于了自己的防守時，即可突擊進攻。或者在對方體力下降、速度減慢時再發動進攻。這種開始固守、乘虛而入、以逸待勞、后發制人的戰術有時效果也較好。

羽毛球提高視覺靈敏度和反應能力

　　羽毛球提高視覺靈敏度和反應能力
健身是一種體育項目,尤指包括徒手或用器械的體操,體操可以增強力量,柔韌性,增加耐力,提高協調,增強身體各部分的控制能力，從而使身體強健，健身有沒有效果，是要經過一段時間的鍛煉，才能察覺得到。平安健康網為您介紹方方面面最詳盡的健身信息。
現代羽毛球運動1870年起源于英國，后來盛行于西歐及美洲。一開始它是一項貴族運動，但隨超脫寶寶照 強生義肢護具著后來的逐漸普及，到今天已成為一項大眾喜愛的體育項目。
能達到全身健身效果
有人說羽毛球運動是一項能夠讓人眼明、手快、全身得到鍛煉的體育項目，我覺得這種說法非常貼切。
長期練習羽毛球的人都會有這種感受：通過經常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球，有經驗的運動員能像武林高手一樣，在對手擊球的一瞬間看清楚球雅豐妊娠紋喜樂保母幫傭拍翻轉變化的微小動作。其實，讓人練得“眼明手快”的原因很簡單：因為運動中的羽毛球速度很快(據統計，一名優秀運動員的擊球速度能達到每小時350公里。)，這就要求對方球員的眼睛緊緊追尋高速飛行的球體，眼部睫狀肌不斷收縮和放松，大大促進了眼球組織的血液供應，從而改善了睫狀肌功能，長期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。對于普通愛好者，尤其是中老年人和過度使用眼睛的人來說，如果能堅持練習，視覺敏感度將會明顯提高。
另外，運動中鍛煉者需要運用手腕和手臂的力量握拍和揮拍，還要充分活動踝關節、膝關節、胯關節等部位，做出滑步、踮步和弓箭步等各種步態，所以對于全身肌肉和關節的鍛煉也是很充分的百揚打卡鐘 龍雲系統傢俱。在撿球、接球的過程中，不斷的彎腰、抬頭等動作，使腰部、腹部的肌肉也能得到充分鍛煉。
美國大學運動醫學會(ACSM)提出，要達到全身減肥的目的，每天應該做30分鐘以上，每分鐘心率為120—160次的中低強度有氧代謝運動。對于普通羽毛球品築辦公桌,會議桌愛好者來說，這恰恰相當于一場低強度單打比賽的運動量。所以，長期進行羽毛球鍛煉，除了能使心血管系統和呼吸系統功能得到加強外，減肥功效也是很顯著的。

打羽毛球前必須做的功課

　　打羽毛球前必須做的功課
拿支球拍，穿好球鞋，拎筒新球，就可以進場打球了嗎?當然不行。因為你忘了“裝備”自己了。
在賽前做準備活動無論如何是很必要的，但需要稍微調整一下。通常的準備活動多是伸展運動，其中有靜態伸展運動和動態伸展運動兩種。靜態伸展運動需要我們把肌肉拉伸到最緊的那一點超脫寶寶照 強生義肢護具后，繼續保持一會兒;動態伸展運動則多是些快速的運動練習。研究表明，以靜態伸展運動為主，輔之以少量的動態伸展運動，合理搭配，適時運用，對于選手來說大有裨益。
靜態伸展運動，是業余球員最常用的準備活動。它可以將肌肉拉長并增強其柔韌性。杰夫·錢德勒博士是體育和運動科學方面的專家、美國亨廷頓的馬歇爾大學講師。他認為，如果我們經常用到的那些肌肉在做準備活動的時候就被拉長的話，反倒會影響你擊球的動作和威力。
萊克星頓體育保健中心醫療主任、醫療與科學協會創始人之一的本·基布爾博士也有相同看法。他認為，靜態伸展運動可能會在打球的前20分鐘內，就降低雅豐妊娠紋喜樂保母幫傭肌肉的運動能力。因此，靜態伸展最好是在你剛剛打完球的時候做。這時候，你體內的血液流動速度快，肌肉處于放松狀態。做靜態伸展運動，無疑可以方便地使肌肉獲得最大限度的拉伸。這里要向不經常打球和年齡較大的業余球員特別提醒的是，這樣的放松安排還有助于緩解身體的僵硬和疼痛。
那么我們在賽前又該怎么做呢?
動態伸展運動：
賽前準備活動的主要任務，就是要讓肌肉的運動方式和比賽中的運動方式一致起來。簡單說，就是模仿一些打球過程中要做的動作，包括彎(轉)腰、壓腿、向前跨步、側身引臂拉拍、高抬腿走、和側身雙腿交*走什么的。切記，做這些活動時，要避免把肌肉拉伸到極限。
當然，我們建議大家在打完球之后做靜態伸展活動，并不是要抹煞它在賽前的重要性。下面百揚打卡鐘 龍雲系統傢俱，我們把動靜結合起來，設計了一些組合準備活動，幫你在比賽中減輕壓力，獲得持久的柔韌性與力量。
熱身：場上熱身首先要注意，熱身和伸展活動是完全不同的兩碼事，且缺一不可。其次，熱身的要領是，和你的對手在場上輕輕地擊球，而不是發力地大幅揮拍擊球。但這并不意味著你就可以在場上散步了。如果對手在熱身過程中打了一個網前球，千萬不要放任它下地，再用球拍揀起來，而是要盡力向前跨步去接好這個球，在練習和比賽中你不會那樣做的，是嗎?所以，你在熱身中也不要那么做。你應該正確地運用步法在場中移動，并讓身體協調運動，接好這個球。
動態伸展運動。開始打球前按照上文介紹的那幾種模仿動作進行伸展(盡量安排到熱身活動以后)。
靜態伸展運動。打完球別馬上就跳進開著空調的汽車里，還是先花些時間做做普通的靜態伸展運動吧。要領是，拉伸某條肌肉，直到你感到它完全繃緊了。保持動作，堅持15到30秒后就可以達到完全放松的目的了。接著，拉伸你在打球時所用過的品築辦公桌,會議桌所有肌肉。結果怎樣?第二天起床時，你會驚喜地發現：自己還能像昨晚一樣輕松、快樂地打球了。
運動疲勞消除法
整理運動
劇烈運動后驟然停止，會影響氧的補充和靜脈血回流，使血壓降低，引起不良反應。因此，運動后應做整理運動，動作緩慢、放松，使身體恢復。
溫水浴
有刺激血管擴張，促進新陳代謝和血液循環，消除疲勞的作用。溫水浴的溫度宜在40℃左右，每次15-20分鐘。
藥物療法
使用維生素或天然藥物，能有效調節人體生理機能，加速新陳代謝，補充能量，減少組織耗氧量，改善血液循環，補充肌肉營養。目前，常用藥物有維生素B1 、B12，維生素C、E、黃芪、刺五加：人參、冬蟲夏草和花粉等。
合理安排膳食
疲勞時應注意補充能量和維生素，尤其是糖，維生素C及B1 ，應選吃富有營養和易于消化的食品，多吃新鮮蔬菜、水果。

打羽毛 請提防手臂受傷

　　打羽毛 請提防手臂受傷
1.降低羽弦的張力(緊度)：較松的球弦，可以提供更大的線床效應，能擊出速度更快、威力更大的球，同時傳遞的震動較少。
2.選擇甜區更大的拍形：所謂甜區，就是球拍面的最佳擊球區。當擊球點在甜區時能給你足夠的超脫寶寶照 強生義肢護具擊球威力、控球性、震動感很小，你會覺得很舒適。球拍的甜區較大，擊球時較不容易打到非甜區，所以震動的機會較少，受傷的機會也就較少。
3.檢查拍柄的大小：如果球拍的握把太小，當球沒有打到甜區時，球拍的扭力就較大，對手臂的傷害就越大。握把太大則手掌抓不牢球拍，容易疲勞。百揚打卡鐘 龍雲系統傢俱合適的大小應該是，正手握拍時無名指和大魚肌之間有約一個5-8mm的空隙。
4.檢查球拍的硬度：拍桿硬度大的球拍，要求球員在擊球時發出更大的力度，從而使手臂更容易疲勞也就更易于受傷。拍桿硬度小的球拍，球員不需要太多的力量就能擊出更有威力的球雅豐妊娠紋喜樂保母幫傭，降低了手臂的疲勞可能。目前的羽拍拍桿的平均硬度已比前幾年大為降低了。當然較軟的拍桿，對球的方向控制性是要差一點的。
5.注意擊球的姿勢是否正確：擊球姿勢的不正確是品築辦公桌,會議桌造成受傷的重要原因。如：擊球點過低、過后、擊球時側身不夠、甩動大臂擊球等等。多請教你身邊的高手，糾正你的錯誤。

中年人的羽毛球隱患

　　中年人的羽毛球隱患
時常有病人來醫院訴苦說，打羽毛球時，打了一個高壓球，肩膀便疼痛起釆。也許有人會懷疑，這種像游戲的輕度運動。怎么會引起這種毛病?可是，這卻是千真萬確的事。
前幾天，有一位40多歲的先生來醫院求診，這位先生在幾年前還是公司里業余棒球隊中的主力超脫寶寶照 強生義肢護具球員，他說：“我只是與一些年輕小姐們打打羽毛球，原以為安全無虞，沒想到竟然陰溝里翻船。”
他打了一個高壓球，肩膀便不爭氣地疼痛起來。據別的醫院朗醫生說，也有人因為打羽毛球引起腰痛而云求診的。
羽毛球看似簡單，其實并不容易打。羽毛球從高處落下雅豐妊娠紋喜樂保母幫傭，必須伺機還擊，技術稍差者，往往錯過那一瞬間。
不要看輕了羽毛球，人過中年后，若想有板有眼地打場羽毛球。有時還真吃不消呢!
大多數中年男性打羽毛球時，如果伸長背部用力打一個高壓球，因為羽毛球的重量太輕，不能感覺預期的沖擊，所以，肌肉只有伸長而沒有收縮，因此導致腰痛。
打高壓球，全身都會伸長，腰部也會自然反翹，只要連續做幾次這種運動，便會引起腰痛，很多百揚打卡鐘 龍雲系統傢俱人在伸長下肢做腹肌運動時，由于上身過度后仰，也會弓起腰痛。
如果腹肌強壯，它便能控制后仰的程度，但是如果腹肌較弱且開始老化，再加上腰部反翹能力降低時，往往柏做運動，便不堪勞累而引起腰痛。
中年發胖約人，腹肌大多無力，所以應先鍛煉腹肌再打羽毛球。打球以前，必須做充分的熱身運動，以便屈伸腰部，讓腰部習慣后翹。擊球時，不可品築辦公桌,會議桌把羽毛球當做有重量的球而過分用力，必須配合球的重量和速度擊球，才能避免閃腰。

打羽毛球練 就好視力好身材

　　打羽毛球練 就好視力好身材
現代羽毛球運動1870年起源于英國，后來盛行于西歐及美洲。一開始它是一項貴族運動，但隨著后來的逐漸普及，到今天已成為一項大眾喜愛的體育項目。
能達到全身減肥效果
有人說羽毛球運動是一項能夠讓人眼明、手快、全身得到鍛煉的體育項目，我覺得這種說法非常貼切。
長期練習羽毛球的人都會有這種感受：通過經常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球，有經驗的超脫寶寶照 強生義肢護具運動員能像武林高手一樣，在對手擊球的一瞬間看清楚球拍翻轉變化的微小動作。其實，讓人練得“眼明手快”的原因很簡單：因為運動中的羽毛球速度很快(據統計，一名優秀運動員的擊球速度能達到每小時350公里。)，這就要求對方球員的眼睛緊緊追尋高速飛行的球體，眼部睫狀肌不斷收縮和放松，大大促進了眼球組織的血液供應，從而改善了睫狀肌功能，長期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。對于普通愛好者，尤其是中老年人和過度使用眼睛的人來說，如果能堅持練習，視覺敏感度將會明顯提高。
另外，運動中鍛煉者需要運用手腕和手臂的力量握拍和揮拍，還要充分活動踝關節、膝關節、胯關節等部位，做出滑步、踮步和弓箭步等各種步態，所以對于全身肌肉和關節的鍛煉也是很充分的。在撿球、接球的過程中，不斷的彎腰、抬頭等動作，使腰部、腹部的肌肉也能得到充分鍛煉。
美國大學運動醫學會(ACSM)提出，要達到全身減肥的目的，每天應該做30分鐘以上，每分鐘心率為120—160次的中低強度有氧代謝運動。對于普通羽毛球愛好者來說，這恰恰相當于一場低百揚打卡鐘 龍雲系統傢俱強度單打比賽的運動量。所以，長期進行羽毛球鍛煉，除了能使心血管系統和呼吸系統功能得到加強外，減肥功效也是很顯著的。
器材挑選學問大
打羽毛球所需器材不多，價格也不貴，所以許多人都會在家中常備一副拍子。但是，器材的挑選和保存卻大有學問。
●羽毛球分為室內室外兩種對于普通愛好者來說，一筒20—40元的球就足夠了。但很多人不知道，同等價位的球還分室內和室外兩種類型。
我們家庭中常用的多為室外球。這種球的底托由紅色橡膠制成，不用太大勁就能打得遠。而正規比賽用球都是白頭的室內羽毛球。這種球的底托內為品築辦公桌,會議桌軟木，外包白羊皮，適合室內比賽。還有一種全塑料的羽毛球也很普及，但它彈性較差，建議想要學真功夫的讀者不要使用這樣的羽毛球。
羽毛球底托質量的好壞決定了球彈性的大小。如果是室外球，那么橡膠一定要薄厚均勻，粘合緊密。要是室外球，則木質要軟，羊皮包扎要密。
羽毛球上的16根羽毛決定了它是否能飛行平穩。最好的羽毛應為堅硬、挺直、抗打耐用的鵝翎，它的下落速度最符合標準。雞鴨翎的翎管細、管壁薄，很容易就彎曲變形，所以質量就不太有雅豐妊娠紋喜樂保母幫傭保證。羽毛長度要在60—70毫米之間，還要間隔均勻，粗細相同，不可有倒毛、斷梗、蟲蛀等毛病，否則球會不走正路。

羽毛球殺球妙招

　　羽毛球殺球妙招
把對方擊來的高球全力向下扣壓叫殺球。殺球的特點是力量打、速度快。它是主動進攻的重要技術。殺球分正手殺球、反手殺球和頭頂殺球。下面分別進行介紹：
正手殺球
其擊球前的準備姿勢和擊球動作與正手擊高遠球基本一樣。不同的是最后用力的方向朝下，而且龍雲系統傢俱 雲平洗碗機要充分利用蹬地、轉體、收腹以及手臂和手腕的爆發力全力地將球向下擊出，擊球的一剎那要緊握球拍。
反手殺球
其準備姿勢和擊球動作與反手擊高球一樣。但最后用力的方向朝下，而且要加快手臂和手腕朝下的閃動。擊球點應盡可能高些、前些，這樣便于力量的首名整形雙眼皮手術英侖西裝訂做發揮。 反手殺球雖然力量不大，但有其突發性。一般在實戰中，趁對方不備，偶爾用反手殺球(因反手殺球威脅不大，對方思想放松)也會收到出奇制勝的效果。
頭頂殺球
準備姿勢和擊球動作與頭頂擊高球一樣。不同的是擊球時要充分利用腰腹力量，以大小臂帶動手腕快速下扣。頭頂殺球是一種重要的進攻性技術，也是我國運動員在左后場區進攻的主要手段。它彌補了反手擊球力量不足的弱點。初學者如能掌握好頭頂扣殺技術，便會使對方難以對付。
殺球時易出現的錯誤 擊球點過后或過低，影響手臂發力;擊球前動作過分緊張、僵硬，有勁使不出;揮臂時以肘為軸，影響大臂發力;擊球時手腕下“甩”不夠，往往造成殺球出界等等。 不管用哪種動作殺球均可作重殺、輕殺、長殺、深殺、直線扣殺、斜線扣殺。
重殺時要全力扣壓;輕殺時用力介于重殺和劈吊之間;長殺是將球殺向對方場區底線附近;深殺落點在欣悅診所電波拉皮芙蝶婚禮顧問中場附近。
總之，殺球時只要通過手腕和手指控制拍面、傾斜角度、用力方向和大小，就可扣殺出不同的球來。這些不同形式的殺球主要是為了戰術的需要和根據對方站位的情況靈活加以運用。 初學打羽毛球的人在平時練習和比賽中可能對打高球不感興趣全晟倉儲模具架億嘉石材保養，見到高球就想扣殺，其結果是適得其反，消耗來體力，達不到好的效果，還往往使自己處于被動狀態，因此，初學者在學來殺球技術之

羽毛球是如何進行身體訓練

　　羽毛球是如何進行身體訓練
羽毛球是一項強度極大的運動，在一場激烈的羽毛球比賽中，選手消耗的體能比踢一場足球比賽還要大。因此，當選手達到一定技術水平時，如果身體素質跟不上，就會制約技術的提高。
對初學羽毛球的人來說，練不練身體好像影響不大，但隨著打球時間的增長，尤其是每天或是龍雲系統傢俱 雲平洗碗機隔天打一次球，就必須要對身體訓練予以高度重視，否則一是影響水平的進步，二是容易出現傷病。
羽毛球既需要足夠的耐力，也需要良好的爆發力。專業選手在基礎力量訓練時，通常采用推杠鈴、啞鈴，負重深蹲以及跳繩、揮網球拍等方式鍛煉肩、肘、手腕、膝關節、腿等部位的力量，這些部位是長期從事羽毛球運動的人最易出現傷病的首名整形雙眼皮手術英侖西裝訂做地方。至于專項素質訓練，主要包括步法和多球訓練，為了加大運動量，在練習步法時往往會穿上沙衣，綁上沙帶。
對業余選手而言，沒有器械也可以進行身體訓練，如加強肩肘部的力量，可采用俯臥撐，鍛煉踝關節，可采用原地來回墊腳尖的方法，鍛煉腰腹肌可采用仰臥起坐，練腕力可以采用揮動礦泉水瓶的辦法。
對業余選手來說，每周至少要抽出一到兩次固定時間進行身體訓練，每次訓練30到40分鐘欣悅診所電波拉皮芙蝶婚禮顧問。訓練過程中，可以根據自己的弱點有選擇地練，如小臂大臂力量差，就練腕力，可以通過小臂揮網球拍、回力球拍甚至礦泉水瓶來訓練。大臂力量差練肩，練肩部力量的最好辦法是練雙杠，采用雙手撐杠起的方式。此外，訓練時尤其要注意多拉韌帶。
跳繩尤其是雙搖跳是最符合羽毛球項目特點的身體訓練方式，因為跳繩是全身的運動，既可以練腕力又可練揮臂的速率，更能增強身體的協調性。
下面列出的一周身體訓練計劃可供年齡在25歲左右，有一至兩年球齡的男青年選用。第一、一至二次長跑，3000米到5000米，時間控制在20到30分鐘;第二、一至二次步法練習，每次10到15分鐘;第三、一至二次跳繩，單跳每次10分鐘左右全晟倉儲模具架億嘉石材保養，可分三組完成，每組5分鐘，雙搖跳2分鐘為一組。其他人可根據自己的實際情況對上述計劃進行增減。

精選羽毛球高手備戰寶典

　　精選羽毛球高手備戰寶典
(一)單打的打法類型
單打的打法是根據比賽者的個人技術特點、身體素質、心理素質等條件而形成的技術打法，常見的大約有以下五種∶
1、控制后場，高球壓底
從發球開始就運用高遠球或進攻性的平高球壓對方后場底線，迫使對方后退，當對方回球不夠龍雲系統傢俱 雲平洗碗機后時，以扣殺球制勝;或當對方疏于前場防守時，就可以以輕吊、搓球等技術在網前吊球輕取。輕吊必須在若干次高遠球大力壓住后場，對方又不能及時回到前場的基礎上進行。這種打法主要是力量和后場的首名整形雙眼皮手術英侖西裝訂做高、吊、殺技術的較量。對初學者，這是一種必須首先學習的基礎打法。
2、打四角球，高短結合
在后場，以高遠球、平高球和吊球，在前場則以放網前球、推球和挑球準確地攻擊對方場區前后左右四個角落，調動對方前后左右奔跑，顧此失彼，待對方來不及回中心位置或回球質量差時，向其空檔部位發動進攻制勝。這種打法要求進攻隊員具有較強的控制球落點的能力和靈活快速的步法，有速度，否則難占上風。
3、下壓為主，控制網前
主要通過后場的高遠球、扣殺、劈殺、吊球等技術，先發制人，然后快速上網以搓、推、撲、鉤等技術，高點控制網前，導致對方直接失誤，或被動擊球過網，被進攻隊員一舉擊敗的一種打法欣悅診所電波拉皮芙蝶婚禮顧問。通常也稱“殺上網”的打法。這種打法是進攻型的打法，能夠快速上網高點控制網前，速度耐力和力量耐力也要求較高。這種打法，體力消耗較大，如果碰上防守技術好的對手，體力就往往成為成敗的關鍵因素。
4、快拉快吊，前后結合
以平高球快壓對方后場兩底角，配合快吊網前兩角(或運用劈殺)引對方上網，當對方被動回擊網前球時，即迅速上網控制網前，以網前搓、鉤球結合推后場底線兩角，迫使對方疲于應付，為前場撲殺和中、后場大力扣殺創造機會。這也是一種積極主動、快速進攻的打法。這種打法，要求運動員身體素質好，特別是速度耐力要好，技術全面熟練，而且還具備突擊進攻的特長技術。
5、守中反攻，攻守兼備
以平高球和快吊球擊向對方前后左右四個角落，以調動對方。讓對方先進攻，針對進攻方打的高遠球、四方球、吊球等，加強防守，以快速靈活的步法、多變的球路和刁鉆準確的落點，誘使對方在進攻中匆忙移動，勉強扣殺，造成擊球失誤全晟倉儲模具架億嘉石材保養，或當對方回球質量較差時，抓住有利戰機，突擊進攻。這種打法要求隊員具有攻中有守，守中有攻的控球和反控球能力，不僅應具備優良的速度耐力、靈活的步法、準確快速的反應和判斷應變能力，更應具有頑強的拼搏精神和心理素質，這樣才能在逆境和被動橘中保持沉著冷靜，并奮起反擊。
我國羽壇名將韓健即是典型的這種打法。
(二)雙打的打法類型
雙打打法是根據雙方的技術水平、身體素質和心理素質以及伙伴的配合特點，經過長期訓練而形成的。常見的大致有以下三種∶
1、前后站位打法
此打法基本上是本方處于發球時所采用。發球的隊員站位較前。當發球員發球后立即舉拍封堵前場區，另一名球員則負責中場或后場的各種來球。前后站位法可充分運用快攻壓網前搓、吊、推、撲技術，尋找空隙，一舉打亂對方站位;或通過后攻前撲，后場連續大力扣殺，前場積極封堵，當回球在網附近時，一舉給以致命打擊。
2、左右站位打法
本打法基本上為本方處于接發球狀態和受到下壓進攻時所采用。對方發球或打來的平高球處于后場，接球方可從原來的前后站位立刻轉換為左右站位，兩人各負責左右半場區的防守，以平抽、平打壓住對方后場底線兩角，在對方扣殺球時也能以平抽反擊或挑高遠球至兩底角，造成對方回球無力，一舉扣殺或吊球成功。
3、輪轉站位打法
在比賽中，攻守雙方總是根據比賽的情況而不斷地在前后站位和左右站位間相互變換。對于站位的變換通常具有如下特點∶
(1)、發球或接發球時前后站位。當對方回擊高球至后場偏一側進攻時，位于前面的隊員要直線后退，后方的隊員看情況向側移動，改換成左右站位。
(2)、發球或接發球時處于左右平行站位。在發球后或在對擊球過程中，一旦有機會進行下壓進攻時，一名球員便快速上網封堵，另一人則快速移動到后場進行大力扣、吊、殺球，導致對方處于被動地位。

不要看輕了羽毛球

　　不要看輕了羽毛球
羽毛球看似簡單，其實并不容易打。羽毛球從高處落下，必須伺機還擊，技術稍差者，往往錯過那一瞬間。
不要看輕了羽毛球，人過中年后，若想有板有眼地全晟倉儲模具架億嘉石材保養打場羽毛球。有時還真吃不消呢!
大多數中年男性打羽毛球時，如果伸長背部用力打一個高壓球，因為羽毛球的重量太輕，不能感覺龍雲系統傢俱 雲平洗碗機預期的沖擊，所以，肌肉只有伸長而沒有收縮，因此導致腰痛。
打高壓球，全身都會伸長，腰部也會自然反翹，只要連續做幾次這種運動，便會引起腰痛，很多人在伸長下肢做腹肌運動時，由于上身過度后仰，也會弓起腰痛。
如果腹肌強壯，它便能控制后仰的程度，但是如果腹肌首名整形雙眼皮手術英侖西裝訂做較弱且開始老化，再加上腰部反翹能力降低時，往往柏做運動，便不堪勞累而引起腰痛。
中年發胖約人，腹肌大多無力，所以應先鍛煉腹肌再打羽毛球。打球以前，必須做充分的熱身欣悅診所電波拉皮芙蝶婚禮顧問運動，以便屈伸腰部，讓腰部習慣后翹。擊球時，不可把羽毛球當做有重量的球而過分用力，必須配合球的重量和速度擊球，才能避免閃腰。

羽毛球被稱為最佳親子運動

　　羽毛球被稱為最佳親子運動
羽毛球運動帶給孩子身體發育的好處
放松頸椎脊椎
打羽毛球時，回復高球的動作相當于芭蕾的向后引臂，令頸椎與脊椎處于放松狀態，這對長期龍雲系統傢俱 雲平洗碗機伏案寫字或埋頭練琴的孩子來說，不僅可以預防脊椎壓力過大造成的抑制長高后果，對頸椎病的防范也有莫大的好處。隨著電腦的普及及課業的加重，頸椎病的幼齡化傾向值得父母關注，而在任何一個年齡段，打羽毛球都是預防頸椎不適的最佳方案之一。
加快頭腦反應
除此以外，為準確回球，打羽毛球的孩子不僅頭腦反應靈活，專家研究發現：半年的羽毛球鍛煉可以使孩子的快速判斷時間從0.3秒縮短到0.1秒，最優秀者可縮短到0.05秒)。
促進身高增長
打羽毛球，需要孩子的不停地來回快速移動，而腳下的快速移動對拉伸大腿內側、膝蓋周圍和小腿內側的韌帶有相當好處。一般從五六歲起就首名整形雙眼皮手術英侖西裝訂做打羽毛球的孩子，平均身高可比同齡人高5公分左右。
完善眼球功能
眼科專家研究發現，在打球過程中眼睛須快速追隨羽毛球的來去，這對5～9歲的孩子的眼球功能完善有意想不到的好處。5～9歲是孩子眼球發育最關鍵的時期，而這一階段的城市孩子弱視率約達8%，近視率達到14%，都是觸目驚心的數字。專家認為，這與孩子多關在“書齋”，缺乏球類運動特別是羽毛球這類靈活性很強的“小球運動”息息相關。當羽毛球高速飛行時，人的睫狀肌收縮、眼球內的晶狀體懸韌帶松弛，晶狀體依靠自身彈性曲度變大，折光度增大，看清來球方向;當回球遠去時，則剛好相反，睫狀肌放松，連接晶狀體的懸韌帶緊張，晶狀體變得扁平，保證看清遠處的羽毛球。在連續不斷的全晟倉儲模具架億嘉石材保養擊球回球中，孩子眼球中的關鍵部分如睫狀肌、晶狀體和懸韌帶都得到鍛煉，對遏制弱視與近視的發展勢頭，甚至對治療內視眼(對眼)，都有一定的輔助療效。
那么，如何提高孩子練習羽毛球的興趣呢?父母不妨試試以下的方案：
備齊裝備
給孩子合適的球拍一支與身高臂長相符的球拍，將有效提高孩子的回球質量，增強其打好羽毛球的自信。還可以為孩子準備有趣的卡通拍囊，在去球場的路上讓他自背球拍，提高其回頭率與驕傲感。
基礎練習
舉辦全家顛高球比賽：初學羽毛球的孩子很可能會“發球漏拍”或老是回不了球，這說明孩子還欣悅診所電波拉皮芙蝶婚禮顧問缺乏眼、手、拍、球四者到位的協調能力，可以先讓他用球拍顛球來培養球感，在連續顛球數十下的前提下，要求孩子把球放高再顛。可舉辦全家顛高球比賽，顛得越高、持續時間越長者為勝。
父母擔任“發球機”：孩子學會顛球后，父母可在5米左右的距離拋球給孩子，讓他持拍回球。然后逐漸增加拋球方向的變化，讓孩子適應各種姿態的回球方式，為正式對壘打下基礎。
羽毛球運動上的“讓子術”：父母不妨在自己的陣地“畫地為牢”，如畫一個直徑2米的圈，出圈擊球就算失分;也可以讓孩子自由挑選“順風場地”還是“逆風場地”。
親子比賽
親子單雙打比賽針對初學者想贏怕輸的心態，提高孩子一方的贏面與自信，可由父母一方球技稍遜者與孩子組成雙打，與另一方對攻，但注意應有意給孩子多喂球，使其有發揮機會;等孩子球技漸長后可變成單打對壘;球技再長，可由父母組成“聯合艦隊”，讓孩子單兵抵御。

打羽毛球對提高視力有幫助

　　打羽毛球對提高視力有幫助
從事案頭工作的人，經常在電腦前一坐就是8個小時，肩酸背痛不說，還容易用眼過度而視力下降，哪種運動有助于提高視力?答案就是打羽毛球。
提高視覺靈敏度
很多練習羽毛球的人都有這樣的感受：通過經常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球，有時能像武林大理石家具 金優德吧檯椅高手一樣，在對手擊球的一瞬間看清楚球拍翻轉變化的微小動作。其實，讓人練得“眼明手快”的原因很簡單：運動中的羽毛球速度很快，據統計，一名優秀運動員的擊球速度能達到每小時350公里，這就要求對方球員的眼睛緊緊追尋高速飛行的球體，眼部睫狀肌不斷收縮和放松，大大促進了眼球組織的血液供應，從而改善了睫狀肌功能，長期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。對于普通愛好者，尤其是中老年人和過度使用眼睛的人來說，如果能堅持練習，視覺敏感度將會明顯提高。
全身運動適于減肥
另外，在羽毛球運動中，需要不停地運用手腕和手臂的力量握拍、揮拍，還要充分活動踝關節、膝關節、胯關節等部位，做出滑步、踮步和弓箭步等各種定宇招牌製作 大理石茶几步態，所以對于全身肌肉和關節的鍛煉也是很充分的。在撿球、接球的過程中，不斷地彎腰、抬頭等動作，也使腰部、腹部的肌肉能得到充分鍛煉。
羽毛球運動也很適合減肥人士。因為要達到全身減肥的目的，每天應該做30分鐘以上，每分鐘京維科技電阻大千出售影印機心率為120—160次的中低強度有氧代謝運動。而這恰恰相當于一場低強度單打比賽的運動量。所以，進行羽毛球鍛煉，除了能使心血管系統和呼吸系統功能得到加強外，減肥功效也很顯著。
姿勢正確避免損傷
不過值得注意的是，打羽毛球要注意掌握正確姿勢，長期以錯誤的姿勢打球，很容易造成運動損傷。如最為常見的大力扣殺時肘內側韌帶拉傷昶成組合屋 藝大麗鍛造門窗，就是由于殺球時肘關節低于肩關節造成的。因此練習羽毛球最好在專業教練的指導下進行。此外，要選擇合適的場地和運動鞋，做好充分的準備活動。

羽毛球高手秘笈

　　羽毛球高手秘笈
(一)單打的打法類型
單打的打法是根據比賽者的個人技術特點、身體素質、心理素質等條件而形成的技術打法，常見的大約有以下五種∶
1、控制后場，高球壓底
從發球開始就運用高遠球或進攻性的平高球壓對方后場底線，迫使對方后退，當對方回球不夠后大理石家具 金優德吧檯椅時，以扣殺球制勝;或當對方疏于前場防守時，就可以以輕吊、搓球等技術在網前吊球輕取。輕吊必須在若干次高遠球大力壓住后場，對方又不能及時回到前場的基礎上進行。這種打法主要是力量和后場的高、吊、殺技術的較量。對初學者，這是一種必須首先學習的基礎打法。
2、打四角球，高短結合
在后場，以高遠球、平高球和吊球，在前場則以放網前球、推球和挑球準確地攻擊對方場區前后左右四個角落，調動對方前后左右奔跑，顧此失彼，待京維科技電阻大千出售影印機對方來不及回中心位置或回球質量差時，向其空檔部位發動進攻制勝。這種打法要求進攻隊員具有較強的控制球落點的能力和靈活快速的步法，有速度，否則難占上風。
3、下壓為主，控制網前
主要通過后場的高遠球、扣殺、劈殺、吊球等技術，先發制人，然后快速上網以搓、推、撲、鉤等技術，高點控制網前，導致對方直接失誤，或被動擊球過網，被進攻隊員一舉擊敗的一種定宇招牌製作 大理石茶几打法。通常也稱“殺上網”的打法。這種打法是進攻型的打法，能夠快速上網高點控制網前，速度耐力和力量耐力也要求較高。這種打法，體力消耗較大，如果碰上防守技術好的對手，體力就往往成為成敗的關鍵因素。
4、快拉快吊，前后結合
以平高球快壓對方后場兩底角，配合快吊網前兩角(或運用劈殺)引對方上網，當對方被動回擊網前球時，即迅速上網控制網前，以網前搓、鉤球結合推后場底線兩角，迫使對方疲于應付，為前場撲殺和中、后場大力扣殺創造機會。這也是一種積極主動、快速進攻的打法。這種打法，要求運動員身體素質好，特別是速度耐力要好，技術全面熟練，而且還具備突擊進攻的特長技術。
5、守中反攻，攻守兼備
以平高球和快吊球擊向對方前后左右四個角落，以調動對方。讓對方先進攻，針對進攻方打的高遠球、四方球、吊球等，加強防守，以快速靈活的步法、多變的球路和刁鉆準確的落點，誘使對方在進攻中匆忙移動，勉強扣殺，造成擊球失誤，或昶成組合屋 藝大麗鍛造門窗當對方回球質量較差時，抓住有利戰機，突擊進攻。這種打法要求隊員具有攻中有守，守中有攻的控球和反控球能力，不僅應具備優良的速度耐力、靈活的步法、準確快速的反應和判斷應變能力，更應具有頑強的拼搏精神和心理素質，這樣才能在逆境和被動橘中保持沉著冷靜，并奮起反擊。
我國羽壇名將韓健即是典型的這種打法。
(二)雙打的打法類型
雙打打法是根據雙方的技術水平、身體素質和心理素質以及伙伴的配合特點，經過長期訓練而形成的。常見的大致有以下三種∶
1、前后站位打法
此打法基本上是本方處于發球時所采用。發球的隊員站位較前。當發球員發球后立即舉拍封堵前場區，另一名球員則負責中場或后場的各種來球。前后站位法可充分運用快攻壓網前搓、吊、推、撲技術，尋找空隙，一舉打亂對方站位;或通過后攻前撲，后場連續大力扣殺，前場積極封堵，當回球在網附近時，一舉給以致命打擊。
2、左右站位打法
本打法基本上為本方處于接發球狀態和受到下壓進攻時所采用。對方發球或打來的平高球處于后場宥旭OA辦公家具合康健診健康檢查，接球方可從原來的前后站位立刻轉換為左右站位，兩人各負責左右半場區的防守，以平抽、平打壓住對方后場底線兩角，在對方扣殺球時也能以平抽反擊或挑高遠球至兩底角，造成對方回球無力，一舉扣殺或吊球成功。
3、輪轉站位打法
在比賽中，攻守雙方總是根據比賽的情況而不斷地在前后站位和左右站位間相互變換。對于站位的變換通常具有如下特點∶
(1)、發球或接發球時前后站位。當對方回擊高球至后場偏一側進攻時，位于前面的隊員要直線后退，后方的隊員看情況向側移動，改換成左右站位。
(2)、發球或接發球時處于左右平行站位。在發球后或在對擊球過程中，一旦有機會進行下壓進攻時，一名球員便快速上網封堵，另一人則快速移動到后場進行大力扣、吊、殺球，導致對方處于被動地位。

打羽毛球避免六大誤區

　　打羽毛球避免六大誤區
在經常打球的女性中，有不少都是把羽毛球當成自己健身、減肥的最佳途徑。可不是嘛，在健身房和那些鐵疙瘩打交道，哪里比得上在球場上與三五好友打打球有意思啊，不過，打羽毛球時也要小心不要被一些所謂的健身理念誤導。
出汗越多，減肥就越成功
誤區：打球鍛煉時，自己一滴汗也沒出，而同伴卻汗流浹背，為此感到既焦慮又沮喪。
事實：不必擔憂，科學研究證明，流汗消耗的是水、鹽分和礦物質，而不是脂肪。鍛煉時出不大理石家具 金優德吧檯椅出汗，與是否消耗脂肪沒有關系。
正式運動前的熱身準備沒有必要
誤區：很多女性輕率地認定，在打球前做不做熱身運動無關緊要。
事實：尚未運動開的肌肉很容易扭傷，因為它還沒有做好充分定宇招牌製作 大理石茶几的準備以承受突然性的大動作。任何熱身動作都可以提高肌肉的適應性，使關節變得靈活。鍛煉前的熱身有利于運動者的心血管系統，有益于健康。
反正在打球鍛煉，盡興吃喝問題不大
誤區：許多人高興地想，因為我打球健身了，可以不用再去節食減肥了。
事實：盡管從事任何體育鍛煉，身體確實會消耗掉更多的熱量和碳水化合物，但并不意味著對所有京維科技電阻大千出售影印機食物大開綠燈。關鍵是要保持營養平衡，多吃水果、蔬菜、纖維素、谷物及瘦肉。只有在飲食和健身之間保持科學的平衡，才可能達到最佳鍛煉效果——明顯地減去贅肉并改善身體狀況。
超負重鍛煉效果更好
誤區：如果我們觀察得仔細些，就會發現有的女士打球時在腳踝上帶著小重物進行鍛煉，以便消耗更多的脂肪。
事實：過量的負重可能造成肌肉和關節的損傷以及肢體的畸形，包括脊柱變形等。
停止鍛煉會比以前要胖
誤區：很多人認為一旦停止鍛煉，就會變得比以前胖很多，多人因此對打球健身望而卻步。
事實：其實，只有舉重這一類鍛煉所形成的肌肉塊，才會在停止鍛煉后的第二周開始減少。而通過有氧運動，包括堅持多年的打球、游泳、長跑、有昶成組合屋 藝大麗鍛造門窗氧操、步行和騎馬等活動練出的肌肉塊減少得比較緩慢。當然，這樣的肌肉塊也不是永恒的。保持肌肉持久不變的惟一辦法是在生活中保持有規律的健身鍛煉和有節制的飲食。
穿塑身衣打球減肥效果更好
誤區：有些女性認為打球時再穿上塑身衣或緊身衣能讓自己出更多的汗，消耗更多的脂肪。
事實：醫學專家通過研究發現，60%的婦科疾病與穿著塑身衣有關。特別是在打球鍛煉過程中，穿塑身宥旭OA辦公家具合康健診健康檢查衣會影響排汗，而且，穿塑身衣還會直接影響血液循環系統，使腰部和下肢血液循環不暢，易發生腰肌勞損、下肢靜脈曲張、下肢水腫等疾患，還會出現頭暈等癥狀。
總而言之，言而總之，打球健身時，不可被那些似是而非的健身理念所迷惑。其實，在心里記住一條就夠了：貴在持之以恒。

羽毛球高手是這樣訓練的

　　羽毛球高手是這樣訓練的
對初學羽毛球的人來說，練不練身體好像影響不大，但隨著打球時間的增長，尤其是每天或是隔天打一次球，就必須要對身體訓練予以高度重視，否則一是影響水平的進步，二是容易出現傷病。
羽毛球既需要足夠的耐力，也需要良好的爆發力。專業選手在基礎力量訓練時，通常采用推大理石家具 金優德吧檯椅杠鈴、啞鈴，負重深蹲以及跳繩、揮網球拍等方式鍛煉肩、肘、手腕、膝關節、腿等部位的力量，這些部位是長期從事羽毛球運動的人最易出現傷病的地方。至于專項素質訓練，主要包括步法和多球訓練，為了加大運動量，在練習步法時往往會穿上沙衣，綁上沙帶。
對業余選手而言，沒有器械也可以進行身體訓練，如加強肩肘部的力量，可采用俯臥撐，鍛煉踝關節，可采用原地來回墊腳尖的方法，鍛煉腰腹肌可采用定宇招牌製作 大理石茶几仰臥起坐，練腕力可以采用揮動礦泉水瓶的辦法。
對業余選手來說，每周至少要抽出一到兩次固定時間進行身體訓練，每次訓練30到40分鐘京維科技電阻大千出售影印機。訓練過程中，可以根據自己的弱點有選擇地練，如小臂大臂力量差，就練腕力，可以通過小臂揮網球拍、回力球拍甚至礦泉水瓶來訓練。大臂力量差練肩，練肩部力量的最好辦法是練雙杠，采用雙手撐杠起的方式。此外，訓練時尤其要注意多拉韌帶。
跳繩尤其是雙搖跳是最符合羽毛球項目特點的身體訓練方式，因為跳繩是全身的運動，既可以練腕力又可練揮臂的速率，更能增強身體的昶成組合屋 藝大麗鍛造門窗協調性。
下面列出的一周身體訓練計劃可供年齡在25歲左右，有一至兩年球齡的男青年選用。第一、一至二次長跑，3000米到5000米，時間控制在20 到30分鐘;第二、一至二次步法練習，每次10到15分鐘;第三、一至二次跳繩，單跳每次10分鐘左右，可分三組完成，每組5分鐘，雙搖跳2分鐘為一組。其他宥旭OA辦公家具合康健診健康檢查人可根據自己的實際情況對上述計劃進行增減。

清眼明目的運動→羽毛球

　　清眼明目的運動→羽毛球
現代羽毛球運動1870年起源于英國，后來盛行于西歐及美洲。一開始它是一項貴族運動，但隨著后來的逐漸普及，到今天已成為一項大眾喜愛的體育項目。
能達到全身健身效果
有人說羽毛球運動是一項能夠讓人眼明、手快、全身得到鍛煉的體育項目，我覺得這種說法非常貼切。
長期練習羽毛球的人都會有這種感受：通過經常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球，有經驗的大理石家具 金優德吧檯椅運動員能像武林高手一樣，在對手擊球的一瞬間看清楚球拍翻轉變化的微小動作。其實，讓人練得“眼明手快”的原因很簡單：因為運動中的羽毛球速度很快(據統計，一名優秀運動員的擊球速度能達到每小時350公里。)，這就要求對方球員的眼睛緊緊追尋高速飛行的球體，眼部睫狀肌不斷收縮和放松，大大促進了眼球組織的血液供應，從而改善了睫狀肌功能，長期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。對于普通愛好者，尤其是中老年人和過度使用眼睛的人來說，如果能堅持練習，視覺敏感度將會明顯提高。
另外，運動中鍛煉者需要運用手腕和手臂的力量握拍定宇招牌製作 大理石茶几和揮拍，還要充分活動踝關節、膝關節、胯關節等部位，做出滑步、踮步和弓箭步等各種步態，所以對于京維科技電阻大千出售影印機全身肌肉和關節的鍛煉也是很充分的。在撿球、接球的過程中，不斷的彎腰、抬頭等動作，使腰部、腹部的肌肉也能得到充分鍛煉。
美國大學運動醫學會(ACSM)提出，要達到全身減肥的目的，每天應該做30分鐘以上，每分鐘心率為120—160次的中低強度有氧代謝運動。對于普通羽毛球愛好者來說，這恰恰相當于一場低強度單打比賽的運動量。所以，長期昶成組合屋 藝大麗鍛造門窗進行羽毛球鍛煉，除了能使心血管系統和呼吸系統功能得到加強外，減肥功效也是很顯著的。

中年人的羽毛球隱患

　　中年人的羽毛球隱患
時常有病人來醫院訴苦說，打羽毛球時，打了一個高壓球，肩膀便疼痛起釆。也許有人會懷疑，這種像游戲的輕度運動。怎么會引起這種毛病?可是，這卻是千真萬確的事。
前幾天，有一位40多歲的先生來醫院求診，這位先生在幾年前還是公司里業余棒球隊中的主力球員，他說：“我只是與一些年輕小姐們打打羽毛球，原以為安全無虞，沒想到竟然陰溝里翻船。”
他打了一個高壓球，肩膀便不爭氣地疼痛起來。據別的醫院朗醫生說，也有人因為打羽毛球引起腰痛錸城墨水匣回收金旺塑膠而云求診的。
羽毛球看似簡單，其實并不容易打。羽毛球從高處落下，必須伺機還擊，技術稍差者，往往錯過那一瞬間。
不要看輕了羽毛球，人過中年后，若想有板有眼地打場羽毛球。有時還真吃不消呢!
大多數中年男性打羽毛球時，如果伸長背部用力打錸城回收碳粉匣金優德檔案櫃一個高壓球，因為羽毛球的重量太輕，不能感覺預期的沖擊，所以，肌肉只有伸長而沒有收縮，因此導致腰痛。
打高壓球，全身都會伸長，腰部也會自然反翹，只要連續做幾次這種運動，便會引起腰痛，很多安德肉毒桿菌喜樂保母幫傭人在伸長下肢做腹肌運動時，由于上身過度后仰，也會弓起腰痛。
如果腹肌強壯，它便能控制后仰的程度，但是如果腹肌較弱且開始老化，再加上腰部反翹能力降低時，往往柏做運動，便不堪勞累而引起腰痛。
中年發胖約人，腹肌大多無力，所以應先鍛煉腹肌再打羽毛球。打球以前，必須做充分的熱身運動，以便屈伸腰部，讓腰部習慣后翹。擊球時喜樂保母到府坐月子安德淨膚雷射，不可把羽毛球當做有重量的球而過分用力，必須配合球的重量和速度擊球，才能避免閃腰。

打羽毛球練 就好視力好身材

　　打羽毛球練 就好視力好身材
現代羽毛球運動1870年起源于英國，后來盛行于西歐及美洲。一開始它是一項貴族運動，但隨著后來的逐漸普及，到今天已成為一項大眾喜愛的體育項目。
能達到全身減肥效果
有人說羽毛球運動是一項能夠讓人眼明、手快、全身得到鍛煉的體育項目，我覺得這種說法非常貼切。
長期練習羽毛球的人都會有這種感受：通過經常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球，有經驗的錸城墨水匣回收金旺塑膠袋運動員能像武林高手一樣，在對手擊球的一瞬間看清楚球拍翻轉變化的微小動作。其實，讓人練得“眼明手快”的原因很簡單：因為運動中的羽毛球速度很快(據統計，一名優秀運動員的擊球速度能達到每小時350公里。)，這就要求對方球員的眼睛緊緊追尋高速飛行的球體，眼部睫狀肌不斷收縮和放松，大大促進了眼球組織的血液供應，從而改善了睫狀肌功能，長期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。對于普通愛好者，尤其是中老年人和過度使用眼睛的人來說，如果能堅持錸城回收碳粉匣金優德檔案櫃練習，視覺敏感度將會明顯提高。
另外，運動中鍛煉者需要運用手腕和手臂的力量握拍和揮拍，還要充分活動踝關節、膝關節、胯關節等部位，做出滑步、踮步和弓箭步等各種步態，所以對于全身肌肉和關節的鍛煉也是很充分的。在撿球、接球的過程中，不斷的彎腰、抬頭等動作，使腰部、腹部的肌肉也能得到充分鍛煉。
美國大學運動醫學會(ACSM)提出，要達到全身減肥的目的，每天應該做30分鐘以上，每分鐘心率為120—160次的中低強度有氧代謝運動。對于普通羽毛球愛好者來說，這恰恰相當于一場低強度單打比賽的運動量。所以，長期進行羽毛球鍛煉，除了能使心血管系統和呼吸系統功能得到加強外，減肥功效也是很顯著的。
器材挑選學問大
打羽毛球所需器材不多，價格也不貴，所以許多人都會在家中常備一副拍子。但是，器材的挑選和保存卻大有學問。
●羽毛球分為室內室外兩種對于普通愛好者來說，一筒20—40元的球就足夠了。但很多人不知道，同等價位的球還分室內和室外兩種類型。
我們家庭中常用的多為室外球。這種球的底托由紅色橡膠制成，不用太大勁就能打得遠。而正規比賽安德肉毒桿菌喜樂保母幫傭用球都是白頭的室內羽毛球。這種球的底托內為軟木，外包白羊皮，適合室內比賽。還有一種全塑料的羽毛球也很普及，但它彈性較差，建議想要學真功夫的讀者不要使用這樣的羽毛球。
羽毛球底托質量的好壞決定了球彈性的大小。如果是室外球，那么橡膠一定要薄厚均勻，粘合緊密。要是室外球，則木質要軟，羊皮包扎要密。
羽毛球上的16根羽毛決定了它是否能飛行平穩。最好的羽毛應為堅硬、挺直、抗打耐用的鵝翎，它的下落速度最符合標準。雞鴨翎的翎管細、管壁薄喜樂保母到府坐月子安德淨膚雷射，很容易就彎曲變形，所以質量就不太有保證。羽毛長度要在60—70毫米之間，還要間隔均勻，粗細相同，不可有倒毛、斷梗、蟲蛀等毛病，否則球會不走正路。

羽毛球殺球妙招

　　羽毛球殺球妙招
把對方擊來的高球全力向下扣壓叫殺球。殺球的特點是力量打、速度快。它是主動進攻的重要技術。殺球分正手殺球、反手殺球和頭頂殺球。下面分別進行介紹：
正手殺球
其擊球前的準備姿勢和擊球動作與正手擊高遠球基本一樣。不同的是最后用力的方向朝下，而且錸城墨水匣回收金旺塑膠袋要充分利用蹬地、轉體、收腹以及手臂和手腕的爆發力全力地將球向下擊出，擊球的一剎那要緊握球拍。
反手殺球
其準備姿勢和擊球動作與反手擊高球一樣。但最后用力的方向朝下，而且要加快手臂和手腕朝下的閃動。擊球點應盡可能高些、前些，這樣便于力量的發揮。 反手殺球雖然力量不大，但有其突發性。一般在實戰中，趁對方不備，偶爾用反手殺球(因反手殺球威脅不大，對方思想放松)也會收到出奇制勝的效果。
頭頂殺球
準備姿勢和擊球動作與頭頂擊高球一樣。不同的是擊球時要充分利用腰腹力量，以大小臂帶動手腕快速下扣。頭頂殺球是一種重要的進攻性技術，也是錸城回收碳粉匣金優德檔案櫃我國運動員在左后場區進攻的主要手段。它彌補了反手擊球力量不足的弱點。初學者如能掌握好頭頂扣殺技術，便會使對方難以對付。
殺球時易出現的錯誤 擊球點過后或過低，影響手臂發力;擊球前動作過分緊張、僵硬，有勁使不出安德肉毒桿菌喜樂保母幫傭;揮臂時以肘為軸，影響大臂發力;擊球時手腕下“甩”不夠，往往造成殺球出界等等。 不管用哪種動作殺球均可作重殺、輕殺、長殺、深殺、直線扣殺、斜線扣殺。
重殺時要全力扣壓;輕殺時用力介于重殺和劈吊之間;長殺是將球殺向對方場區底線附近;深殺落點在中場附近。
總之，殺球時只要通過手腕和手指控制拍面、傾斜角度、用力方向和大小，就可扣殺出不同的球來。這些不同形式的殺球主要是為了戰術的喜樂保母到府坐月子安德淨膚雷射需要和根據對方站位的情況靈活加以運用。 初學打羽毛球的人在平時練習和比賽中可能對打高球不感興趣，見到高球就想扣殺，其結果是適得其反，消耗來體力，達不到好的效果，還往往使自己處于被動狀態。

羽毛球是如何進行身體訓練

　　羽毛球是如何進行身體訓練
羽毛球是一項強度極大的運動，在一場激烈的羽毛球比賽中，選手消耗的體能比踢一場足球比賽還要大。因此，當選手達到一定技術水平時，如果身體素質跟不上，就會制約技術的提高。
對初學羽毛球的人來說，練不練身體好像影響不大，但隨著打球時間的增長，尤其是每天或是隔錸城墨水匣回收金旺塑膠袋天打一次球，就必須要對身體訓練予以高度重視，否則一是影響水平的進步，二是容易出現傷病。
羽毛球既需要足夠的耐力，也需要良好的爆發力。專業選手在基礎力量訓練時，通常采用推杠鈴、啞鈴，負重深蹲以及跳繩、揮網球拍等方式鍛煉肩、肘、手腕、膝關節、腿等部位的力量，這些部位是長期從事羽毛球運動的人最易出現傷病的錸城回收碳粉匣金優德檔案櫃地方。至于專項素質訓練，主要包括步法和多球訓練，為了加大運動量，在練習步法時往往會穿上沙衣，綁上沙帶。
對業余選手而言，沒有器械也可以進行身體訓練，如加強肩肘部的力量，可采用俯臥撐，鍛煉踝關節，可采用原地來回墊腳尖的方法，鍛煉腰腹肌可采用仰臥起坐，練腕力可以采用揮動礦泉水瓶的辦法。
對業余選手來說，每周至少要抽出一到兩次固定時間進行身體訓練，每次訓練30到40分鐘
安德肉毒桿菌喜樂保母幫傭。訓練過程中，可以根據自己的弱點有選擇地練，如小臂大臂力量差，就練腕力，可以通過小臂揮網球拍、回力球拍甚至礦泉水瓶來訓練。大臂力量差練肩，練肩部力量的最好辦法是練雙杠，采用雙手撐杠起的方式。此外，訓練時尤其要注意多拉韌帶。
跳繩尤其是雙搖跳是最符合羽毛球項目特點的身體訓練方式，因為跳繩是全身的運動，既可以練腕力又可練揮臂的速率，更能增強身體的協調性。
下面列出的一周身體訓練計劃可供年齡在25歲左右，有一至兩年球齡的男青年選用。第一、一至二次長跑，3000米到5000米，時間控制在20到30分鐘;第二、一至二次步法練習，每次10到15分鐘;第三、一至二次跳繩，單跳喜樂保母到府坐月子安德淨膚雷射每次10分鐘左右，可分三組完成，每組5分鐘，雙搖跳2分鐘為一組。其他人可根據自己的實際情況對上述計劃進行增減。

精選羽毛球高手備戰寶典

　　精選羽毛球高手備戰寶典
(一)單打的打法類型
單打的打法是根據比賽者的個人技術特點、身體素質、心理素質等條件而形成的技術打法，常見的大約有以下五種∶
1、控制后場，高球壓底
從發球開始就運用高遠球或進攻性的平高球壓對方后場底線，迫使對方后退，當對方回球不夠錸城墨水匣回收金旺塑膠袋后時，以扣殺球制勝;或當對方疏于前場防守時，就可以以輕吊、搓球等技術在網前吊球輕取。輕吊必須在若干次高遠球大力壓住后場，對方又不能及時回到前場的基礎上進行。這種打法主要是力量和后場的高、吊、殺技術的較量。對初學者，這是一種必須首先學習的基礎打法。
2、打四角球，高短結合
在后場，以高遠球、平高球和吊球，在前場則以放網前球、推球和挑球準確地攻擊對方場區前后左右四個角落，調動對方前后左右奔跑，顧此失彼錸城回收碳粉匣金優德檔案櫃，待對方來不及回中心位置或回球質量差時，向其空檔部位發動進攻制勝。這種打法要求進攻隊員具有較強的控制球落點的能力和靈活快速的步法，有速度，否則難占上風。
3、下壓為主，控制網前
主要通過后場的高遠球、扣殺、劈殺、吊球等技術，先發制人，然后快速上網以搓、推、撲、鉤等技術，高點控制網前，導致對方直接失誤，或被動擊球過網，被進攻隊員一舉擊敗的一種打法。通常也稱“殺上網”的打法。這種打法是進攻型的打法，能夠快速上網高點控制網前，速度耐力和力量耐力也要求較高。這種打法，體力消耗較大，如果碰上防守技術好的對手，體力就往往成為成敗的關鍵因素。
4、快拉快吊，前后結合
以平高球快壓對方后場兩底角，配合快吊網前兩角(或運用劈殺)引對方上網，當對方被動回擊網前安德肉毒桿菌喜樂保母幫傭球時，即迅速上網控制網前，以網前搓、鉤球結合推后場底線兩角，迫使對方疲于應付，為前場撲殺和中、后場大力扣殺創造機會。這也是一種積極主動、快速進攻的打法。這種打法，要求運動員身體素質好，特別是速度耐力要好，技術全面熟練，而且還具備突擊進攻的特長技術。
5、守中反攻，攻守兼備
以平高球和快吊球擊向對方前后左右四個角落，以調動對方。讓對方先進攻，針對進攻方打的高遠球、四方球、吊球等，加強防守，以快速靈活的步法、多變的球路和刁鉆準確的落點，誘使對方在進攻中匆忙移動，勉強扣殺，造成擊球失誤，或當對方回球質量較差時，抓住有利戰機，突擊進攻。這種打法要求隊員具有攻中有守，守中有攻的控球和反控球能力，不僅應具備優良的速度耐力、靈活的步法、準確快速的反應和判斷應變能力，更應具有頑強的拼搏精神和心理素質，這樣才能在逆境和被動橘中保持沉著冷靜，并奮起反擊。
我國羽壇名將韓健即是典型的這種打法。
(二)雙打的打法類型
雙打打法是根據雙方的技術水平、身體素質和心理素質以及伙伴的配合特點，經過長期訓練而形成的。常見的大致有以下三種∶
1、前后站位打法
此打法基本上是本方處于發球時所采用。發球的隊員站位較前。當發球員發球后立即舉拍封堵前場區，另一名球員則負責中場或后場的各種來球。前后站位法可充分運用快攻壓網前搓、吊、推、撲技術，尋找空隙，一舉打亂對方站位;或通過后攻前撲，后場連續大力扣殺，前場積極封堵，當回球在網附近時，一舉給以致命打擊。
2、左右站位打法
本打法基本上為本方處于接發球狀態和受到下壓進攻時所采用。對方發球或打來的平高球處于后場，接球方可從原來的前后站位立刻轉換為左右站位喜樂保母到府坐月子安德淨膚雷射，兩人各負責左右半場區的防守，以平抽、平打壓住對方后場底線兩角，在對方扣殺球時也能以平抽反擊或挑高遠球至兩底角，造成對方回球無力，一舉扣殺或吊球成功。
3、輪轉站位打法
在比賽中，攻守雙方總是根據比賽的情況而不斷地在前后站位和左右站位間相互變換。對于站位的變換通常具有如下特點∶
(1)、發球或接發球時前后站位。當對方回擊高球至后場偏一側進攻時，位于前面的隊員要直線后退，后方的隊員看情況向側移動，改換成左右站位。
(2)、發球或接發球時處于左右平行站位。在發球后或在對擊球過程中，一旦有機會進行下壓進攻時，一名球員便快速上網封堵，另一人則快速移動到后場進行大力扣、吊、殺球，導致對方處于被動地位。

打羽毛球對提高視力有幫助

打羽毛球對提高視力有幫助
從事案頭工作的人，經常在電腦前一坐就是8個小時，肩酸背痛不說，還容易用眼過度而視力下降，哪種運動有助于提高視力?答案就是打羽毛球。
提高視覺靈敏度
很多練習羽毛球的人都有這樣的感受：通過經常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球，有時能像武林高手一樣，在對手擊球的一瞬間看清楚球拍翻轉變化的微小動作。其實，讓人練得“眼明手快”的原因很簡單：運動中的羽毛球速度很快，據統計，一名優秀運動員的擊球速度能達到探訪辦公家具規劃每小時350公里，這就要求對方球員的眼睛緊緊追尋高速飛行的球體，眼部睫狀肌不斷收縮和放松，大大促進了眼球組織的血液供應，從而改善了睫狀肌功能，長期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。對于普通愛好者，尤其是中老年人和過度使用眼睛的人來說，如果能堅持練習，視覺敏感度將會明顯提高。
全身運動適于減肥
另外，在羽毛球運動中，需要不停地運用手腕和手臂的力量握拍、揮拍，還要充分活動踝關節、膝關節、胯關節等部位，做出滑步、踮步和弓箭步等各綠蒂雅木地板 東洋油漆工程種步態，所以對于全身肌肉和關節的鍛煉也是很充分的。在撿球、接球的過程中，不斷地彎腰、抬頭等動作，也使腰部、腹部的肌肉能得到充分鍛煉。
羽毛球運動也很適合減肥人士。因為要達到全身減肥的目的，每天應該做30分鐘以上，每分綠鄰系統櫃 品築辦公家具鐘心率為120—160次的中低強度有氧代謝運動。而這恰恰相當于一場低強度單打比賽的運動量。所以，進行羽毛球鍛煉，除了能使心血管系統和呼吸系統功能得到加強外，減肥功效也很顯著。
姿勢正確避免損傷
不過值得注意的是，打羽毛球要注意掌握正確姿勢，長期以錯誤的姿勢打球，很容易造成運動損傷。如最為常見的大力扣殺時肘內精算家系統家具 優秀展場設計側韌帶拉傷，就是由于殺球時肘關節低于肩關節造成的。因此練習羽毛球最好在專業教練的指導下進行。此外，要選擇合適的場地和運動鞋，做好充分的準備活動。

不要看輕了羽毛球

　　不要看輕了羽毛球
羽毛球看似簡單，其實并不容易打。羽毛球從高處落下，必須伺機還擊，技術稍差者，往往錯過那一瞬間。
不要看輕了羽毛球，人過中年后，若想有板有眼地打場羽毛球。有時還真吃不消呢!
大多數中年男性打羽毛球時，如果伸長背部用力打一個高壓球，因為羽毛球的重量太輕，不能感覺探訪辦公家具規劃預期的沖擊，所以，肌肉只有伸長而沒有收縮，因此導致腰痛。
打高壓球，全身都會伸長，腰部也會自然反翹，只要綠蒂雅木地板 東洋油漆工程連續做幾次這種運動，便會引起腰痛，很多人在伸長下肢做腹肌運動時，由于上身過度后仰，也會弓起腰痛。
如果腹肌強壯，它便能控制后仰的程度，但是如果腹肌較弱且開始老化，再加上腰部反翹能力降低時綠鄰系統櫃 品築辦公家具，往往柏做運動，便不堪勞累而引起腰痛。
中年發胖約人，腹肌大多無力，所以應先鍛煉腹肌再打羽毛球。打球以前，必須做充分的熱身運動，以便屈伸腰部，讓腰部習慣后翹。擊球時精算家系統家具 優秀展場設計，不可把羽毛球當做有重量的球而過分用力，必須配合球的重量和速度擊球，才能避免閃腰。

羽毛球被稱為最佳親子運動

　　羽毛球被稱為最佳親子運動
羽毛球運動帶給孩子身體發育的好處
放松頸椎脊椎
打羽毛球時，回復高球的動作相當于芭蕾的向后引臂，令頸椎與脊椎處于放松狀態，這對長期伏案寫字或埋頭練琴的孩子來說，不僅可以預防脊椎壓力過大造成的抑制長高后果，對頸椎病的探訪辦公家具規劃防范也有莫大的好處。隨著電腦的普及及課業的加重，頸椎病的幼齡化傾向值得父母關注，而在任何一個年齡段，打羽毛球都是預防頸椎不適的最佳方案之一。
加快頭腦反應
除此以外，為準確回球，打羽毛球的孩子不僅頭腦反應靈活，專家研究發現：半年的羽毛球鍛煉可以使孩子的快速判斷時間從0.3秒縮短到0.1秒，最優秀者可縮短到0.05秒)。
促進身高增長
打羽毛球，需要孩子的不停地來回快速移動，而腳下的快速移動對拉伸大腿內側、膝蓋周圍和小腿內側的韌帶有相當好處。一般從五六歲起就打羽毛球的綠蒂雅木地板 東洋油漆工程孩子，平均身高可比同齡人高5公分左右。
完善眼球功能
眼科專家研究發現，在打球過程中眼睛須快速追隨羽毛球的來去，這對5～9歲的孩子的眼球功能完善有意想不到的好處。5～9歲是孩子眼球發育最關鍵的時期，而這一階段的城市孩子弱視率約達8%，近視率達到14%，都是觸目驚心的數字。專家認為，這與孩子多關在“書齋”，缺乏球類運動特別是羽毛球這類靈活性很強的“小球運動”息息相關。當羽毛球高速飛行時，人的睫狀肌收縮、眼球內的晶狀體懸韌帶松弛，晶狀體依靠自身彈性曲度變大，折光度增大綠鄰系統櫃 品築辦公家具，看清來球方向;當回球遠去時，則剛好相反，睫狀肌放松，連接晶狀體的懸韌帶緊張，晶狀體變得扁平，保證看清遠處的羽毛球。在連續不斷的擊球回球中，孩子眼球中的關鍵部分如睫狀肌、晶狀體和懸韌帶都得到鍛煉，對遏制弱視與近視的發展勢頭，甚至對治療內視眼(對眼)，都有一定的輔助療效。
那么，如何提高孩子練習羽毛球的興趣呢?父母不妨試試以下的方案：
備齊裝備
給孩子合適的球拍一支與身高臂長相符的球拍，將有效提高孩子的回球質量，增強其打好羽毛球的自信。還可以為孩子準備有趣的卡通拍囊，在去球場的路上讓他自背球拍，提高其回頭率與驕傲感。
基礎練習
舉辦全家顛高球比賽：初學羽毛球的孩子很可能會“發球漏拍”或老是回不了球，這說明孩子還缺乏眼、手、拍、球四者到位的協調能力，可以先讓他用球拍顛球來培養球感，在連續顛球數十下的前提下，要求孩子把球放高再顛。可舉辦全家顛高球比賽，顛得越高、持續時間越長者為勝。
父母擔任“發球機”：孩子學會顛球后，父母可在5米左右的距離拋球給孩子，讓他持拍回球。然后逐漸增加拋球方向的變化，讓孩子適應各種精算家系統家具 優秀展場設計姿態的回球方式，為正式對壘打下基礎。
羽毛球運動上的“讓子術”：父母不妨在自己的陣地“畫地為牢”，如畫一個直徑2米的圈，出圈擊球就算失分;也可以讓孩子自由挑選“順風場地”還是“逆風場地”。
親子比賽
親子單雙打比賽針對初學者想贏怕輸的心態，提高孩子一方的贏面與自信，可由父母一方球技稍遜者與孩子組成雙打，與另一方對攻，但注意應有意給孩子多喂球，使其有發揮機會;等孩子球技漸長后可變成單打對壘;球技再長，可由父母組成“聯合艦隊”，讓孩子單兵抵御。

羽毛球高手秘笈

　　羽毛球高手秘笈
(一)單打的打法類型
單打的打法是根據比賽者的個人技術特點、身體素質、心理素質等條件而形成的技術打法，常見的大約有以下五種∶
1、控制后場，高球壓底
從發球開始就運用高遠球或進攻性的平高球壓對方后場底線，迫使對方后退，當對方回球不夠后探訪辦公家具規劃時，以扣殺球制勝;或當對方疏于前場防守時，就可以以輕吊、搓球等技術在網前吊球輕取。輕吊必須在若干次高遠球大力壓住后場，對方又不能及時回到前場的基礎上進行。這種打法主要是力量和后場的高、吊、殺技術的較量。對初學者，這是一種必須首先學習的基礎打法。
2、打四角球，高短結合
在后場，以高遠球、平高球和吊球，在前場則以放網前球、推球和挑球準確地攻擊對方場區前后左右四個角落，調動對方前后左右奔跑，顧此失彼綠蒂雅木地板 東洋油漆工程，待對方來不及回中心位置或回球質量差時，向其空檔部位發動進攻制勝。這種打法要求進攻隊員具有較強的控制球落點的能力和靈活快速的步法，有速度，否則難占上風。
3、下壓為主，控制網前
主要通過后場的高遠球、扣殺、劈殺、吊球等技術，先發制人，然后快速上網以搓、推、撲、鉤等技術，高點控制網前，導致對方直接失誤，或被動擊球過網，被進攻隊員一舉擊敗的一種打法。通常也稱“殺上網”的打法。這種打法是進攻型的打法，能夠快速上網高點控制網前，速度耐力和力量耐力也要求較高。這種打法，體力消耗較大，如果碰上防守技術好的對手，體力就往往成為成敗的關鍵因素。
4、快拉快吊，前后結合
以平高球快壓對方后場兩底角，配合快吊網前兩角(或運用劈殺)引對方上網，當對方被動回擊網前綠鄰系統櫃 品築辦公家具球時，即迅速上網控制網前，以網前搓、鉤球結合推后場底線兩角，迫使對方疲于應付，為前場撲殺和中、后場大力扣殺創造機會。這也是一種積極主動、快速進攻的打法。這種打法，要求運動員身體素質好，特別是速度耐力要好，技術全面熟練，而且還具備突擊進攻的特長技術。
5、守中反攻，攻守兼備
以平高球和快吊球擊向對方前后左右四個角落，以調動對方。讓對方先進攻，針對進攻方打的高遠球、四方球、吊球等，加強防守，以快速靈活的步法、多變的球路和刁鉆準確的落點，誘使對方在進攻中匆忙移動，勉強扣殺，造成擊球失誤，或當對方回球質量較差時，抓住有利戰機，突擊進攻。這種打法要求隊員具有攻中有守，守中有攻的控球和反控球能力，不僅應具備優良的速度耐力、靈活的步法、準確快速的反應和判斷應變能力，更應具有頑強的拼搏精神和心理素質，這樣才能在逆境和被動橘中保持沉著冷靜，并奮起反擊。
我國羽壇名將韓健即是典型的這種打法。
(二)雙打的打法類型
雙打打法是根據雙方的技術水平、身體素質和心理素質以及伙伴的配合特點，經過長期訓練而形成的。常見的大致有以下三種∶
1、前后站位打法
此打法基本上是本方處于發球時所采用。發球的隊員站位較前。當發球員發球后立即舉拍封堵前場區，另一名球員則負責中場或后場的各種來球精算家系統家具 優秀展場設計。前后站位法可充分運用快攻壓網前搓、吊、推、撲技術，尋找空隙，一舉打亂對方站位;或通過后攻前撲，后場連續大力扣殺，前場積極封堵，當回球在網附近時，一舉給以致命打擊。
2、左右站位打法
本打法基本上為本方處于接發球狀態和受到下壓進攻時所采用。對方發球或打來的平高球處于后場，接球方可從原來的前后站位立刻轉換為左右站位，兩人各負責左右半場區的防守，以平抽、平打壓住對方后場底線兩角，在對方扣殺球時也能以平抽反擊或挑高遠球至兩底角，造成對方回球無力，一舉扣殺或吊球成功。
3、輪轉站位打法
在比賽中，攻守雙方總是根據比賽的情況而不斷地在前后站位和左右站位間相互變換。對于站位的變換通常具有如下特點∶
(1)、發球或接發球時前后站位。當對方回擊高球至后場偏一側進攻時，位于前面的隊員要直線后退，后方的隊員看情況向側移動，改換成左右站位。
(2)、發球或接發球時處于左右平行站位。在發球后或在對擊球過程中，一旦有機會進行下壓進攻時，一名球員便快速上網封堵，另一人則快速移動到后場進行大力扣、吊、殺球，導致對方處于被動地位。

打羽毛球避免六大誤區

　　打羽毛球避免六大誤區
在經常打球的女性中，有不少都是把羽毛球當成自己健身、減肥的最佳途徑。可不是嘛，在健身房和那些鐵疙瘩打交道，哪里比得上在球場上與三五好友打打球有意思啊，不過，打羽毛球時也要小心不要被一些所謂的健身理念誤導。
出汗越多，減肥就越成功
誤區：打球鍛煉時，自己一滴汗也沒出，而同伴卻汗流浹背，為此感到既焦慮又沮喪。
事實：不必擔憂，科學研究證明，流汗消耗的是水、鹽分和礦物質，而不是脂肪。鍛煉時出不出汗探訪辦公家具規劃，與是否消耗脂肪沒有關系。
正式運動前的熱身準備沒有必要
誤區：很多女性輕率地認定，在打球前做不做熱身運動無關緊要。
事實：尚未運動開的肌肉很容易扭傷，因為它還沒有做好充分的綠蒂雅木地板 東洋油漆工程準備以承受突然性的大動作。任何熱身動作都可以提高肌肉的適應性，使關節變得靈活。鍛煉前的熱身有利于運動者的心血管系統，有益于健康。
反正在打球鍛煉，盡興吃喝問題不大
誤區：許多人高興地想，因為我打球健身了，可以不用再去節食減肥了。
事實：盡管從事任何體育鍛煉，身體確實會消耗掉更多的熱量和碳水化合物，但并不意味著對所有食物大開綠燈。關鍵是要保持營養平衡，多吃水果、蔬菜、纖維素、谷物及瘦肉。只有在飲食和健身之間保持科學的平衡，才可能達到最佳鍛煉效果——明顯地減去贅肉并改善身體狀況。
超負重鍛煉效果更好
誤區：如果我們觀察得仔細些，就會發現有的女士打球時在腳踝上帶著小重物進行鍛煉，以便消耗更多的脂肪。
事實：過量的負重可能造成肌肉和關節的損傷以及肢體的畸形，包括脊柱變形等。
停止鍛煉會比綠鄰系統櫃 品築辦公家具以前要胖
誤區：很多人認為一旦停止鍛煉，就會變得比以前胖很多，多人因此對打球健身望而卻步。
事實：其實，只有舉重這一類鍛煉所形成的肌肉塊，才會在停止鍛煉后的第二周開始減少。而通過有氧運動，包括堅持多年的打球、游泳、長跑、有氧操、步行和騎馬等活動練出的肌肉塊減少得比較緩慢。當然，這樣的肌肉塊也不是永恒的。保持肌肉持久不變的惟一辦法是在生活中保持有規律的健身鍛煉和有節制的飲食。
穿塑身衣打球減肥效果更好
誤區：有些女性認為打球時再穿上塑身衣或緊身衣能讓自己出更多的汗，消耗更多的脂肪。
事實：醫學專家通過研究發現，60%的婦科疾病與穿著塑身衣有關。特別是在打球鍛煉過程中，穿塑身衣會影響排汗，而且，穿塑身衣還會直接影響精算家系統家具 優秀展場設計血液循環系統，使腰部和下肢血液循環不暢，易發生腰肌勞損、下肢靜脈曲張、下肢水腫等疾患，還會出現頭暈等癥狀。
總而言之，言而總之，打球健身時，不可被那些似是而非的健身理念所迷惑。其實，在心里記住一條就夠了：貴在持之以恒。

羽毛球高手是這樣訓練的

　　羽毛球高手是這樣訓練的
對初學羽毛球的人來說，練不練身體好像影響不大，但隨著打球時間的增長，尤其是每天或是隔天打一次球，就必須要對身體訓練予以高度重視，否則一是影響水平的進步，二是容易出現傷病。
羽毛球既需要足夠的耐力，也需要良好的爆發力。專業選手在基礎力量訓練時，通常采用推杠鈴、啞鈴，負重深蹲以及跳繩、揮網球拍等方式鍛煉肩、肘、手腕、膝關節、腿等部位的力量，這些李大吉廣告招牌、彩色輸出等部位是長期從事羽毛球運動的人最易出現傷病的地方。至于專項素質訓練，主要包括步法和多球訓練，為了加大運動量，在練習步法時往往會穿上沙衣，綁上沙帶。
對業余選手而言，沒有器械也可以進行身體訓練，如加強肩肘部的力量，可采用俯臥撐，鍛煉踝關節，可采用原地來回墊腳尖的方法，鍛煉腰腹肌可采用仰臥起坐，練腕力可以采用揮動礦泉水瓶的辦法。
對業余選手來說，每周至少要抽出一到兩次固定時間進行身體訓練，每次訓練30到40分鐘。訓練過程中，可以根據自己的弱點有選擇地練，如小臂大臂偉士多濕紙巾福安汽車駕訓班力量差，就練腕力，可以通過小臂揮網球拍、回力球拍甚至礦泉水瓶來訓練。大臂力量差練肩，練肩部力量的最好辦法是練雙杠，采用雙手撐杠起的方式。此外，訓練時尤其要注意多拉韌帶。
跳繩尤其是雙搖跳是最符合羽毛球項目特點的身體訓練方式，因為跳繩是全身的運動，既可以練腕力又可練揮臂的速率，更能增強身體的協調性。
下面列出的一周身體訓練計劃可供年齡在25歲左右，有一至兩年球齡的男青年選用。第一、一至二次長跑，3000米到5000米，時間控制在20 到30分鐘;第二、一至二次步法練習，每次10到15分鐘;第三、一至二次家樂除蟲除白蟻 蓝鲸艺术门跳繩，單跳每次10分鐘左右，可分三組完成，每組5分鐘，雙搖跳2分鐘為一組。其他人可根據自己的實際情況對上述計劃進行增減。

清眼明目的運動→羽毛球

　　清眼明目的運動→羽毛球
現代羽毛球運動1870年起源于英國，后來盛行于西歐及美洲。一開始它是一項貴族運動，但隨著后來的逐漸普及，到今天已成為一項大眾喜愛的體育項目。
能達到全身健身效果
有人說羽毛球運動是一項能夠讓人眼明、手快、全身得到鍛煉的體育項目，我覺得這種說法非常貼切。
長期練習羽毛球的人都會有這種感受：通過經常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球，有經驗的李大吉廣告招牌、彩色輸出等運動員能像武林高手一樣，在對手擊球的一瞬間看清楚球拍翻轉變化的微小動作。其實，讓人練得“眼明手快”的原因很簡單：因為運動中的羽毛球速度很快(據統計，一名優秀運動員的擊球速度能達到每小時350公里。)，這就要求對方球員的眼睛緊緊追尋高速飛行的球體，眼部睫狀肌不斷收縮和放松，大大促進了眼球組織的血液供應，從而改善了睫狀肌功能，長期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。對于普通愛好者，尤其是中老年人和過度使用眼睛的人來說，如果能堅持練習，視覺敏感度將會明顯提高。
另外，運動中鍛煉者需要運用手腕和手臂的力量握拍和偉士多濕紙巾福安汽車駕訓班揮拍，還要充分活動踝關節、膝關節、胯關節等部位，做出滑步、踮步和弓箭步等各種步態，所以對于全身肌肉和關節的鍛煉也是很充分的。在撿球、接球的過程中，不斷的彎腰、抬頭等動作，使腰部、腹部的肌肉也能得到充分鍛煉。
美國大學運動醫學會(ACSM)提出，要達到全身減肥的目的，每天應該做30分鐘以上，每分鐘心率為120—160次的中低強度有氧代謝運動。對于普通羽毛球愛好者來說，這恰恰相當于一場低強度單打比賽的運動量家樂除蟲除白蟻 蓝鲸艺术门。所以，長期進行羽毛球鍛煉，除了能使心血管系統和呼吸系統功能得到加強外，減肥功效也是很顯著的。

中年人注意羽毛球隱患

　　中年人注意羽毛球隱患
時常有病人來醫院訴苦說，打羽毛球時，打了一個高壓球，肩膀便疼痛起釆。也許有人會懷疑，這種像游戲的輕度運動。怎么會引起這種毛病?可是，這卻是千真萬確的事。
前幾天，有一位40多歲的先生來醫院求診，這位先生在幾年前還是公司里業余棒球隊中的主力球員，他說：“我只是與一些年輕小姐們打打羽毛球，原以為安全無虞，沒想到竟然陰溝里翻船。”
他打了一個高壓球，肩膀便不爭氣地疼痛起來。據別的醫院朗醫生說，也有人因為打羽毛球引起腰李大吉廣告招牌、彩色輸出等痛而云求診的。
羽毛球看似簡單，其實并不容易打。羽毛球從高處落下，必須伺機還擊，技術稍差者，往往錯過那一瞬間。
不要看輕了羽毛球，人過中年后，若想有板有眼地打場羽毛球。有時還真吃不消呢!
大多數中年男性打羽毛球時，如果伸長背部用力打一個高壓球，因為羽毛球的重量太輕，不能感覺預期的沖擊，所以，肌肉只有伸長而沒有收縮，因此導致腰痛。
打高壓球，全身都會伸長，腰部也會自然反翹，只要連偉士多濕紙巾福安汽車駕訓班續做幾次這種運動，便會引起腰痛，很多人在伸長下肢做腹肌運動時，由于上身過度后仰，也會弓起腰痛。
如果腹肌強壯，它便能控制后仰的程度，但是如果腹肌較弱且開始老化，再加上腰部反翹能力降低時，往往柏做運動，便不堪勞累而引起腰痛。
中年發胖約人，腹肌大多無力，所以應先鍛煉腹肌再打羽毛球。打球以前，必須做充分的熱身運動，以便屈伸腰部，讓家樂除蟲除白蟻 蓝鲸艺术门腰部習慣后翹。擊球時，不可把羽毛球當做有重量的球而過分用力，必須配合球的重量和速度擊球，才能避免閃腰。

你有這些壞習慣嗎

　　你有這些壞習慣嗎
1.等球站姿
當球在對方場地時，在等待對方回球的時候，不少人雙腳都是左右平行站的。
但是因為前后站時，人更容易啟動，啟動的時間也少了，最明顯的接網前球成功率就高了些，‘療效顯著’。
2.看球
球打出后，總不自覺地眼睛目送球到對方場地。。。
但其實球中长易小牛頓 、小小牛頓出去后，并不必目送球很遠，做該做的事情，比如把送行的時間花一點點到站位更重要，多花這點時間跑位會跑的更合理，不過也不能完全不看球。
3.站位
球打出后，習慣看著球漂向對方場地，等著球再次回到自己場地，人卻呆著不動。。。
球出去后，人應該馬上就歸位，歸到場地中央附近的位置，而不是站在擊球的位置不動。
4.擊球點
擊球點高比擊球點低好處要大的很，呵呵，可能每位都有體會正鋐電腦回收、家電回收等，但每次都能擊中個人的最高點卻非常難，因為習慣很難改變，但的確非常有效。
5.網前撲球
網前撲球很容易出界下網。。。
如果一個球可以撲的話，一般是質量并不好的回球，此時對方很容易緊張，而攻擊方也常常充滿信心和力氣地去撲啊，可由于時間短，很難把手腕角度調整好，球也就反而容易出界和下網。
如果花的力氣小一點，別讓球出界或下網的話，其實大多數情況下攻擊力已經足夠得分了。
6.雙打網前握拍
雙打時嘉陽大陸海運服務天台HP印表機，網前封網的人可能有這個習慣：拍子是放下的而不是舉起來的。
一般，如果在網前能擊中球話，大多是由上而下的，所以，拍子一般都是由上而下的擊球，如果球拍由下而上來擊球，勢必耗費一點點時間，這個時間非常寶貴。
所以雙打網前的人應該保持舉拍姿勢，而不是垂下拍子等球。
7.雙打時非擊球者的跑動
雙打時候，如果伙伴在回球，另一方常常站在那里看著三統綠豆糕,坐月子餐外送，這是有些人的習慣，事實上，空閑者應該跑動到合理的位置去。

羽毛球健身運動類型

　　羽毛球健身運動類型
不同的群體，應有不同的消費趨向.選用羽毛球時亦應有針對性.
一、休閑型
隨著生活節奏的加快，許多白領階層和高收入人士，在工作之余約朋友，客戶來體育場館打一下羽毛球，讓緊繃的弦得到適當的松弛，應對明天更激烈的挑戰.
你們來體育場館消費是一種時尚，休閑，尋找一種感覺.對場地，行頭的要求相對較高.那么應該中长易小牛頓 、小小牛頓選擇手感好，穩定性佳的中高檔羽毛球，如迪馬斯的D-8001，D-8101兩款。
二、業余選手型
您已掌握了一定的技巧，而且已進入了室內運動場館訓練.每周固定有3-4次進館訓練，力量較大，耗球較多.每月的消費亦有一定的水準，應選擇既有一定性能同時又經濟實惠的羽毛球，這樣可以花最少的錢使羽毛球的技藝得到迅速提高，體會到羽毛球運動帶來的刺激。平時訓練時建議采用迪馬斯D- 5005，比賽事建議選用迪馬斯D-8101。
三、娛樂型
在公園，住宅小區內，有大批的羽毛球愛好者.借早，晚時間，揮拍娛樂.如您偏重技巧，建議采用迪馬斯D-6010羽毛球，如您的擊球力量較大，我們建議正鋐電腦回收、家電回收等選用迪馬斯D-5005羽毛球，水平較高者更適合選用迪馬斯D-8101羽毛球.
四、健身型
當然在公園內，還有相當一部分羽毛球愛好者是以健身為目的.如果是希望羽毛球的飛行速度快些，那么應選用嘉陽大陸海運服務天台HP印表機迪馬斯D-3360或D-1016羽毛球，如果您有一定力量，那么迪馬斯D-3310，D-1011羽毛球就更符合您的要求.

健身計劃之羽毛球健身方法

　　健身計劃之羽毛球健身方法
下面向您介紹羽毛球的健身方法。
對初學羽毛球的人來說，練不練身體好像影響不大，但隨著打球時間的增長，尤其是每天或是隔天打一次球，就必須要對身體訓練予以高度重視，否則一是影響水平的進步，二是容易出現傷病。
羽毛球既需要足夠的耐力，也需要良好的爆發力。專業選手在基礎力量訓練時，通常采用推杠鈴、啞鈴，負重泰盛紗窗玻璃行產品深蹲以及跳繩、揮網球拍等方式鍛煉肩、肘、手腕、膝關節、腿等部位的力量，這些部位是長期從事羽毛球運動的人最易出現傷病的地方。至于專項素質訓練，主要包括步法和多球訓練，為了加大運動量，在練習步法時往往會穿上沙衣，綁上沙帶。
對業余選手而言，沒有器械也可以進行身體訓練，如加強肩肘部的力量，可采用俯臥撐，鍛煉踝關節，可采用原地來回墊腳尖的方法，鍛煉腰腹肌可采用仰臥起坐，練腕力可以采用揮動礦泉水瓶的辦法。
對業余選手來說，每周至少要抽出一到兩次固定時間進行身體訓練，每次訓練30到40分鐘。訓練過程中，可以根據自己的弱點有選擇地練，如小大地動物醫院臂大臂力量差，就練腕力，可以通過小臂揮網球拍、回力球拍甚至礦泉水瓶來訓練。大臂力量差練肩，練肩部力量的最好辦法是練雙杠，采用雙手撐杠起的方式。此外，訓練時尤其要注意多拉韌帶。
跳繩尤其是雙搖跳是最符合羽毛球項目特點的身體訓練方式，因為跳繩是全身的運動，既可以練腕力金優德床組、餐桌椅等又可練揮臂的速率，更能增強身體的協調性。
下面列出的一周身體訓練計劃可供年齡在25歲左右，有一至兩年球齡的男青年選用。
第一、一至二次長跑，3000米到5000米，時間控制在20到30分鐘;
第二、一至二次步法練習，每次10到15分鐘;
第三、一至二次跳繩，單跳每次10分鐘左右，可分三組完成，每組5分鐘，雙搖跳2分鐘為一組。其他人可根據自己的實際情況對古靈閣手工皂、手工皂原料上述計劃進行增減。

羽毛球運動員如何鍛煉身體素質

　　羽毛球運動員如何鍛煉身體素質
羽毛球既需要足夠的耐力，也需要良好的爆發力。專業選手在基礎力量練習時，通常采用推杠鈴、啞鈴，負重深蹲以及跳繩、揮網球拍等方式鍛煉肩、肘、手腕、膝關節、腿等部位的力量。
這些部位是長期從事羽毛球運動的人最易出現傷病的地方。至于專項素質練習，主要包括步法和多泰盛紗窗玻璃行產品球練習，為了加大運動量，在練習步法時往往會穿上沙衣，綁上沙帶。
對業余選手而言，沒有器械也可以進行身體練習，如加強肩肘部的力量，可采用俯臥撐，鍛煉踝關節，可采用原地往返墊腳尖的方法，鍛煉腰腹肌可采用仰臥起坐，練腕力可以采用揮動礦泉水瓶的辦法。
對業余選手來說，每周至少要抽出一到兩次固定時間進行金優德床組、餐桌椅等身體練習，每次練習30到40分鐘。練習過程中，可以根據自己的弱點有選擇地練。
如小臂大臂力量差，就練腕力，可以通過小臂揮網球拍、回力球拍甚至礦泉水瓶來練習。大臂力大地動物醫院量差練肩，練肩部力量的最好辦法是練雙杠，采用雙手撐杠起的方式。此外，練習時尤其要注重多拉韌帶。
跳繩尤其是雙搖跳是最符合羽毛球項目特點的身體練習方式，因為跳繩是全身的運動，既可以練腕力又可練揮臂的速率，更能增強身體的協調性。
下面列出的一周身體練習計劃可供古靈閣手工皂、手工皂原料年齡在25歲左右，有一至兩年球齡的男青年選用。
第一、一至二次長跑，3000米到5000米，時間控制在20到30分鐘;
第二、一至二次步法練習，每次10到15分鐘;
第三、一至二次跳繩，單跳每次10分鐘左右，可分三組完成，每組5分鐘，雙搖跳2分鐘為一組。其他人可根據自己的實際情況對上述計劃進行增減。

羽毛球的擊球技術

　　羽毛球的擊球技術
羽毛球擊高球可分為正手、頭頂、反手擊直線和對角線高球。正手擊直線高球和對角線高球 起跳后手腕控制球拍對準來球路線,快速揮拍擊打球的后部,球即沿著直線飛行;若手腕控制拍面擊球托的右下方，球則沿著對角線方向飛行。擊球后，手臂隨慣性自然回收至胸前。
頭頂擊直線高球和對角高球
如果對方過來的球飛往后場區，那么擊球點應該選擇在頭頂上前方的部位，用力揮拍鞭擊球托后部螞蟥平面廣告設計 天台HP印表機，使球沿直線高飛過網。
頭頂擊對角高球，握拍手法略有不同，用拇指和食指向左捻動拍柄，使虎口對準拍靠外的小棱邊，球拍仍由右后繞過頭頂，小臂向前方內旋帶動手腕收發力，形成鞭擊，擊球托的左后部。擊球后，小臂內旋較名顯，慣性作用較大，手臂自然往前擺動。
反手擊高遠球
如果對方的來球向左后場區的時候，要迅速把身體轉向后方，移動到適合的擊球位置,背對球網,反手握拍,沿半弧形擊球,把球擊向后上方。
吊球
如果對方擊來高球，本方可以從后場輕擊、輕切、輕劈丹創招牌製作 生活便利購衛生紙到對方的近網附近，這叫吊球。
吊球根據其動作方法，球的飛行弧線的不同可分為輕叼、攔吊、劈吊;根據出手的位置和球落向的位置又可分為：
正手吊直線球和對角線球
吊直線球時，擊球用力的方向是朝前下方,但是擊球瞬間,小臂突然減速,用手腕的閃動向下輕輕切擊球托的右側后下方,使球越網后即下落;吊對角線球時，擊球用力的方向是對角線斜下方。
頭頂吊直線球和頭頂吊對角線球
擊球動作幾乎和頭頂直線高遠球相似,只是擊球的瞬間,小臂突然內旋并往前下方揮拍,手腕的台灣裝潢網室內裝潢外伸后展帶動球拍輕點球托的左側后下部,球沿直線飛行。
反手吊直線球和反手吊對角線球
反手吊直線球和反手吊對角線球的擊球前的動作同反手擊高球動作類似。不同的是小臂要上擺，用拇指內側頂住拍柄，手腕向后“甩腕”輕擊球托的后下部位，使球的飛行方向朝著直線和對角線和對角線方向落到對角線方向落到對方網前。
頭頂扣殺球
頭頂扣殺直線球的準備姿勢同頭頂擊高球類似，不同之處在揮拍擊球時，要靠腰腹帶動大臂，協調小臂、手腕的綜合力量形成鞭擊動作，全力往下方擊球，拍面與水平面的夾角小于90o頭頂扣殺對角線的動作方法基本同上，只是擊球時要全力向對角線方向擊球才行。
反手扣殺球
反手扣殺球的準備動作與反手擊高球相同，不同之處是擊球前的揮拍用力要大，跳起后身體反弓加上手臂、手腕的延伸、外展的鞭大用力，可向兆佑昌桃園清潔公司、 外牆清洗對方的直或對角線的下方用力，擊球瞬間球拍與扣殺球方向的水平夾角應小于90o
騰空突擊扣殺
除了上述三種扣殺技術外，還有一種扣殺是比賽中經常會用到的，它就是騰空突擊扣殺技術。當對手擊出弧度較低的平高球時,身體騰空,上體后仰成反弓形,肩盡量后拉,擊球時,小臂快速舉起,手腕從后伸到旋內、小臂跟著屈收壓腕鞭打,高速向前下擊球。

羽毛球的擊球技術

羽毛球的擊球技術
羽毛球擊高球可分為正手、頭頂、反手擊直線和對角線高球。正手擊直線高球和對角線高球 起跳后手腕控制球拍對準來球路線,快速揮拍擊打球的后部,球即沿著直線飛行;若手腕控制拍面擊球托的右下方，球則沿著對角線方向飛行。擊球后，手臂隨慣性自然回收至胸前。
頭頂擊直線高球和對角高球
如果對方過來的球飛往后場區，那么擊球點應該選擇在頭頂上前方的部位，用力揮拍鞭擊球托后部螞蟥平面廣告設計 天台HP印表機，使球沿直線高飛過網。
頭頂擊對角高球，握拍手法略有不同，用拇指和食指向左捻動拍柄，使虎口對準拍靠外的小棱邊，球拍仍由右后繞過頭頂，小臂向前方內旋帶動手腕收發力，形成鞭擊，擊球托的左后部。擊球后，小臂內旋較名顯，慣性作用較大，手臂自然往前擺動。
反手擊高遠球
如果對方的來球向左后場區的時候，要迅速把身體轉向后方，移動到適合的擊球位置,背對球網,反手握拍,沿半弧形擊球,把球擊向后上方。
吊球
如果對方擊來高球，本方可以從后場輕擊、輕切、輕劈丹創招牌製作 生活便利購衛生紙到對方的近網附近，這叫吊球。
吊球根據其動作方法，球的飛行弧線的不同可分為輕叼、攔吊、劈吊;根據出手的位置和球落向的位置又可分為：
正手吊直線球和對角線球
吊直線球時，擊球用力的方向是朝前下方,但是擊球瞬間,小臂突然減速,用手腕的閃動向下輕輕切擊球托的右側后下方,使球越網后即下落;吊對角線球時，擊球用力的方向是對角線斜下方。
頭頂吊直線球和頭頂吊對角線球
擊球動作幾乎和頭頂直線高遠球相似,只是擊球的瞬間,小臂突然內旋并往前下方揮拍,手腕的台灣裝潢網室內裝潢外伸后展帶動球拍輕點球托的左側后下部,球沿直線飛行。
反手吊直線球和反手吊對角線球
反手吊直線球和反手吊對角線球的擊球前的動作同反手擊高球動作類似。不同的是小臂要上擺，用拇指內側頂住拍柄，手腕向后“甩腕”輕擊球托的后下部位，使球的飛行方向朝著直線和對角線和對角線方向落到對角線方向落到對方網前。
頭頂扣殺球
頭頂扣殺直線球的準備姿勢同頭頂擊高球類似，不同之處在揮拍擊球時，要靠腰腹帶動大臂，協調小臂、手腕的綜合力量形成鞭擊動作，全力往下方擊球，拍面與水平面的夾角小于90o頭頂扣殺對角線的動作方法基本同上，只是擊球時要全力向對角線方向擊球才行。
反手扣殺球
反手扣殺球的準備動作與反手擊高球相同，不同之處是擊球前的揮拍用力要大，跳起后身體反弓加上手臂、手腕的延伸、外展的鞭大用力，可向兆佑昌桃園清潔公司、 外牆清洗對方的直或對角線的下方用力，擊球瞬間球拍與扣殺球方向的水平夾角應小于90o
騰空突擊扣殺
除了上述三種扣殺技術外，還有一種扣殺是比賽中經常會用到的，它就是騰空突擊扣殺技術。當對手擊出弧度較低的平高球時,身體騰空,上體后仰成反弓形,肩盡量后拉,擊球時,小臂快速舉起,手腕從后伸到旋內、小臂跟著屈收壓腕鞭打,高速向前下擊球。

打羽毛球的幾個常見毛病

打羽毛球的幾個常見毛病
1.等球站姿
當球在對方場地時，在等待對方回球的時候，不少人雙腳都是左右平行站的。
但是因為前后站時，人更容易啟動，啟動的時間也少了，最明顯的接網前球成功率就高了些，‘療效顯著’。
2.看球
球打出后，總不自覺地眼睛目送球到對方場地。。。
但其實球出去后，并不必目送球很遠，做該做的事情，比如把送行的時間花一點點到站位更重要螞蟥平面廣告設計 天台HP印表機，多花這點時間跑位會跑的更合理，不過也不能完全不看球。
3.站位
球打出后，習慣看著球漂向對方場地，等著球再次回到自己場地，人卻呆著不動。
球出去后，人應該馬上就歸位，歸到場地中央附近的位置，而不是站在擊球的位置不動。
4.擊球點
擊球點高比擊球點低好處要大的很，呵呵，可能每位都有體會，但每次都能擊中個人的最高點卻非常難，因為習慣很難改變，但的確非常有效丹創招牌製作 生活便利購衛生紙(地球人似乎都知道，但每個球都做到的人卻很少，所以，平時刻意的練練吧)。
5.網前撲球
網前撲球很容易出界下網。。。
如果一個球可以撲的話，一般是質量并不好的回球，此時對方很容易緊張，而攻擊方也常常充滿信心和力氣地去撲啊，可由于時間短，很難把手腕角度調整好，球也就反而容易出界和下網。
如果花的力氣小一點，別讓球出界或下網的話，其實大多數情況下攻擊力已經足夠得分了(因為對方準備時間很短，高手除外)。
6.雙打網前握拍
雙打時，網前封網的人可能有這個習慣：拍子是放下的而不是舉起來的。
一般，如果在網前能擊中球話，大多是由上而下的(除非對方放了個高質量的網前球)，所以，拍子台灣裝潢網室內裝潢一般都是由上而下的擊球，如果球拍由下而上來擊球，勢必耗費一點點時間，這個時間非常寶貴。
所以雙打網前的人應該保持舉拍姿勢，而不是垂下拍子等球。
7.雙打時非擊球者的跑動
雙打時候，如果伙伴在回球，另一方常常站在兆佑昌桃園清潔公司、 外牆清洗那里看著，這是有些人的習慣，事實上，空閑者應該跑動到合理的位置去。

打羽毛球運動后熱身

　　打羽毛球運動后熱身
在這里邊，運動后的熱身最易忘記，打完羽毛球后拿起東西就走是不對的。因為運動后人體毛細血管螞蟥平面廣告設計 天台HP印表機張開，容易受涼，衣服浸濕的話也要換下來，避免受濕氣。
做這些動作時，每個持續5到10秒，做3到5次就行，常打羽毛球的人可做個剪報經常翻翻。
頸部運動。活動頸部的方法很多，首先雙手交叉，放在丹創招牌製作 生活便利購衛生紙枕部，手向前用力，頭向后用力，形成對抗力;然后雙手交叉，放在前額，手向后，頭向前，感覺到用力;最后右手放在右耳上方，手掌向左推頭部，頭部向右用力，形成對抗力。然后換個手再做一遍。
肩關節拉伸台灣裝潢網室內裝潢運動。左臂上舉，屈肘置于頭后，右手抓住左肘部，向右拉伸;然后再換個方向做一遍。
腰部運動。兩腿盡量拉開，身體前屈，雙手掌觸地;再把雙腳分開與肩同寬，雙手置于大腿后側，身體后仰;接下來做做側屈動作，雙腳并攏，雙手交叉，上舉，掌心向上，左側屈;右側屈再做一遍;然后做轉體動作，雙腳分開，與肩同寬，兩肩向前舉起，同肩高，掌心向前，左后轉體;再右后轉體。
下肢運動。右腳向前邁出一步，屈膝，左腿向后兆佑昌桃園清潔公司、 外牆清洗蹬直，身體上身正直;換個腿再做一遍;右腿直立，左腳屈膝，雙手在身后抱住左腳面;再換個腳面做一下。

不要看輕了羽毛球

不要看輕了羽毛球
羽毛球看似簡單，其實并不容易打。羽毛球從高處落下，必須伺機還擊，技術稍差者，往往錯過那一瞬間。
不要看輕了羽毛球，人過中年后，若想有板有眼地打場羽毛球。有時還真吃不消呢!
大多數中年男性打羽毛球時，如果伸長背部用力打一個高壓球，因為羽毛球的重量太輕，不能感覺預期的丹創招牌製作生活便利購衛生紙沖擊，所以，肌肉只有伸長而沒有收縮，因此導致腰痛。
打高壓球，全身都會伸長，腰部也會自然反翹，只要連續做幾次這種運動，便會引起腰痛，很多人在伸長下肢做腹肌運動時，由于上身過度后仰，也會三好招牌 東洋油漆工程弓起腰痛。
如果腹肌強壯，它便能控制后仰的程度，但是如果腹肌較弱且開始老化，再加上腰部反翹能力降低時，往往柏做運動，便不堪勞累而引起腰痛。
中年發胖約人，腹肌大多無力，所以應先鍛煉腹肌再打羽毛球。打球以前，必須做充分的熱身運動，以便奇岳咖啡器具專賣 天臣隔音牆屈伸腰部，讓腰部習慣后翹。擊球時，不可把羽毛球當做有重量的球而過分用力，必須配合球的重量和速度擊球，才能避免閃腰。

羽毛球是如何進行身體訓練

　　羽毛球是如何進行身體訓練
羽毛球是一項強度極大的運動，在一場激烈的羽毛球比賽中，選手消耗的體能比踢一場足球比賽還要大。因此，當選手達到一定技術水平時，如果身體素質跟不上，就會制約技術的提高。
對初學羽毛球的人來說，練不練身體好像影響不大，但隨著打球時間的增長，尤其是每天或是丹創招牌製作生活便利購衛生紙隔天打一次球，就必須要對身體訓練予以高度重視，否則一是影響水平的進步，二是容易出現傷病。
羽毛球既需要足夠的耐力，也需要良好的爆發力。專業選手在基礎力量訓練時，通常采用推杠鈴、啞鈴，負重深蹲以及跳繩、揮網球拍等方式鍛煉肩、肘、手腕、膝關節、腿等部位的力量，這些部位是長期從事羽毛球運動的人最易出現傷病的三好招牌 東洋油漆工程地方。至于專項素質訓練，主要包括步法和多球訓練，為了加大運動量，在練習步法時往往會穿上沙衣，綁上沙帶。
對業余選手而言，沒有器械也可以進行身體訓練，如加強肩肘部的力量，可采用俯臥撐，鍛煉踝奇岳咖啡器具專賣 天臣隔音牆關節，可采用原地來回墊腳尖的方法，鍛煉腰腹肌可采用仰臥起坐，練腕力可以采用揮動礦泉水瓶的辦法。
對業余選手來說，每周至少要抽出一到兩次固定時間進行身體訓練，每次訓練30到40分鐘。訓練過程中，可以根據自己的弱點有選擇地練，如小臂大臂力量差，就練腕力，可以通過小臂揮網球拍、回力球拍甚至礦泉水瓶來訓練。大臂力量差練肩，練肩部力量的最好辦法是練雙杠，采用雙手撐杠起的方式。此外，訓練時尤其要注意多拉韌帶。
跳繩尤其是雙搖跳是最符合羽毛球項目特點的品築辦公桌,會議桌 吉大銪OA家具身體訓練方式，因為跳繩是全身的運動，既可以練腕力又可練揮臂的速率，更能增強身體的協調性。
下面列出的一周身體訓練計劃可供年齡在25歲左右，有一至兩年球齡的男青年選用。第一、一至二次長跑，3000米到5000米，時間控制在20 到30分鐘;第二、一至二次步法練習，每次10到15分鐘奇岳出售半自動咖啡機,全自動咖啡機,;第三、一至二次跳繩，單跳每次10分鐘左右，可分三組完成，每組5分鐘，雙搖跳2分鐘為一組。其他人可根據自己的實際情況對上述計劃進行增減。

精選羽毛球高手備戰寶典

　　精選羽毛球高手備戰寶典
(一)單打的打法類型
單打的打法是根據比賽者的個人技術特點、身體素質、心理素質等條件而形成的技術打法，常見的大約有以下五種∶
1、控制后場，高球壓底
從發球開始就運用高遠球或進攻性的平高球壓對方后場底線，迫使對方后退，當對方回球不夠后時，以扣丹創招牌製作生活便利購衛生紙殺球制勝;或當對方疏于前場防守時，就可以以輕吊、搓球等技術在網前吊球輕取。輕吊必須在若干次高遠球大力壓住后場，對方又不能及時回到前場的基礎上進行。這種打法主要是力量和后場的高、吊、殺技術的較量。對初學者，這是一種必須首先學習的基礎打法。
2、打四角球，高短結合
在后場，以高遠球、平高球和吊球，在前場則以放網前球、推球和挑球準確地攻擊對方場區前后左右四個角落，調動對方前后左右奔跑，顧此失彼，待三好招牌 東洋油漆工程對方來不及回中心位置或回球質量差時，向其空檔部位發動進攻制勝。這種打法要求進攻隊員具有較強的控制球落點的能力和靈活快速的步法，有速度，否則難占上風。
3、下壓為主，控制網前
主要通過后場的高遠球、扣殺、劈殺、吊球等技術，先發制人，然后快速上網以搓、推、撲、鉤等技術，高點控制網前，導致對方直接失誤，或被動擊球過網，被進攻隊員一舉擊敗的一種打法。通常也稱“殺上網”的打法。這種打法是進攻型的打法，能夠快速上網高點控制網前，速度奇岳咖啡器具專賣 天臣隔音牆耐力和力量耐力也要求較高。這種打法，體力消耗較大，如果碰上防守技術好的對手，體力就往往成為成敗的關鍵因素。
4、快拉快吊，前后結合
以平高球快壓對方后場兩底角，配合快吊網前兩角(或運用劈殺)引對方上網，當對方被動回擊網前球時，即迅速上網控制網前，以網前搓、鉤球結合推后場底線兩角，迫使對方疲于應付，為前場撲殺和中、后場大力扣殺創造機會。這也是一種積極主動、快速進攻的打法。這種打法，要求運動員身體素質好，特別是速度耐力要好，技術全面熟練，而且還具備突擊進攻的特長技術。
5、守中反攻，攻守兼備
以平高球和快吊球擊向對方前后左右四個角落，以調動對方。讓對方先進攻，針對進攻方打的高遠球、四方球、吊球等，加強防守，以快速靈活的步法、多變的球路和刁鉆準確的落點，誘使對方在進攻中匆忙移動，勉強扣殺，造成擊球失誤，或當對方回球質量較差時，抓住有利戰機，突擊進攻。這種打法要求隊員具有攻中有守品築辦公桌,會議桌 吉大銪OA家具，守中有攻的控球和反控球能力，不僅應具備優良的速度耐力、靈活的步法、準確快速的反應和判斷應變能力，更應具有頑強的拼搏精神和心理素質，這樣才能在逆境和被動橘中保持沉著冷靜，并奮起反擊。
我國羽壇名將韓健即是典型的這種打法。
(二)雙打的打法類型
雙打打法是根據雙方的技術水平、身體素質和心理素質以及伙伴的配合特點，經過長期訓練而形成的。常見的大致有以下三種∶
1、前后站位打法
此打法基本上是本方處于發球時所采用。發球的隊員站位較前。當發球員發球后立即舉拍封堵前場區，另一名球員則負責中場或后場的各種來球。前后站位法可充分運用快攻壓網前搓、吊、推、撲技術，尋找空隙，一舉打亂對方站位;或通過后攻前撲，后場連續大力扣殺，前場積極封堵，當回球在網附近時，一舉給以致命打擊。
2、左右站位打法
本打法基本上為本方處于接發球狀態和受到下壓進攻時所采用。對方發球或打來的平高球處于后場，接球方奇岳出售半自動咖啡機,全自動咖啡機,可從原來的前后站位立刻轉換為左右站位，兩人各負責左右半場區的防守，以平抽、平打壓住對方后場底線兩角，在對方扣殺球時也能以平抽反擊或挑高遠球至兩底角，造成對方回球無力，一舉扣殺或吊球成功。
3、輪轉站位打法
在比賽中，攻守雙方總是根據比賽的情況而不斷地在前后站位和左右站位間相互變換。對于站位的變換通常具有如下特點∶
(1)、發球或接發球時前后站位。當對方回擊高球至后場偏一側進攻時，位于前面的隊員要直線后退，后方的隊員看情況向側移動，改換成左右站位。
(2)、發球或接發球時處于左右平行站位。在發球后或在對擊球過程中，一旦有機會進行下壓進攻時，一名球員便快速上網封堵，另一人則快速移動到后場進行大力扣、吊、殺球，導致對方處于被動地位。

羽毛球被稱為最佳親子運動

　　羽毛球被稱為最佳親子運動
羽毛球運動帶給孩子身體發育的好處
放松頸椎脊椎
打羽毛球時，回復高球的動作相當于芭蕾的向后引臂，令頸椎與脊椎處于放松狀態，這對長期伏案丹創招牌製作生活便利購衛生紙寫字或埋頭練琴的孩子來說，不僅可以預防脊椎壓力過大造成的抑制長高后果，對頸椎病的防范也有莫大的好處。隨著電腦的普及及課業的加重，頸椎病的幼齡化傾向值得父母關注，而在任何一個年齡段，打羽毛球都是預防頸椎不適的最佳方案之一。
加快頭腦反應
除此以外，為準確回球，打羽毛球的孩子不僅頭腦反應靈活，專家研究發現：半年的羽毛球鍛煉可以使孩子的快速判斷時間從0.3秒縮短到0.1秒，最優秀者可縮短到0.05秒)。
促進身高增長
打羽毛球，需要孩子的不停地來回快速移動，而腳下的快速移動對拉伸大腿內側、膝蓋周圍和小腿內側的韌帶有相當奇岳咖啡器具專賣 天臣隔音牆好處。一般從五六歲起就打羽毛球的孩子，平均身高可比同齡人高5公分左右。
完善眼球功能
眼科專家研究發現，在打球過程中眼睛須快速追隨羽毛球的來去，這對5～9歲的孩子的眼球功能完善有意想不到的好處。5～9歲是孩子眼球發育最關鍵的時期，而這一階段的城市孩子弱視率約達8%，近視率達到14%，都是觸目驚心的數字。專家認為，這與孩子多關在“書齋”，缺乏球類運動特別是羽毛球這類靈活性很強的“小球運動”息息相關。當羽毛球高速飛行時，人的睫狀肌收縮、眼球內的晶狀體懸韌帶奇岳出售半自動咖啡機,全自動咖啡機,松弛，晶狀體依靠自身彈性曲度變大，折光度增大，看清來球方向;當回球遠去時，則剛好相反，睫狀肌放松，連接晶狀體的懸韌帶緊張，晶狀體變得扁平，保證看清遠處的羽毛球。在連續不斷的擊球回球中，孩子眼球中的關鍵部分如睫狀肌、晶狀體和懸韌帶都得到鍛煉，對遏制弱視與近視的發展勢頭，甚至對治療內視眼(對眼)，都有一定的輔助療效。
那么，如何提高孩子練習羽毛球的興趣呢?父母不妨試試以下的方案：
備齊裝備
給孩子合適的球拍一支與身高臂長相符的球拍，將有效提高孩子的回球質量，增強其打好羽毛球的自信。還可以為孩子準備有趣的卡通拍囊，在去球場的路上讓他自背球拍，提高其回頭率與驕傲感。
基礎練習
舉辦全家顛高球比賽：初學羽毛球的孩子很可能會“發球漏拍”或老是回不了球，這說明孩子還缺乏眼、手、拍、球四者到位的協調能力，可以先讓他用球拍顛球來培養球感，在連續顛球數品築辦公桌,會議桌 吉大銪OA家具十下的前提下，要求孩子把球放高再顛。可舉辦全家顛高球比賽，顛得越高、持續時間越長者為勝。
父母擔任“發球機”：孩子學會顛球后，父母可在5米左右的距離拋球給孩子，讓他持拍回球。然后逐漸增加拋球方向的變化，讓孩子適應各種姿態的回球方式，為正式對壘打下基礎。
羽毛球運動上的“讓子術”：父母不妨在自己的陣地“畫地為牢”，如畫一個直徑2米的圈，出圈擊球就算失分;也可以讓孩子自由挑選“順風場地”還是“逆風場地”。
親子比賽
親子單雙打比賽針對初學者想贏怕輸的心態，提高孩子一方的贏面與自信，可由父母一方球技稍遜者與孩子組成雙打，與另一方對攻，但注意三好招牌 東洋油漆工程應有意給孩子多喂球，使其有發揮機會;等孩子球技漸長后可變成單打對壘;球技再長，可由父母組成“聯合艦隊”，讓孩子單兵抵御。

打羽毛球對提高視力有幫助

　　打羽毛球對提高視力有幫助
從事案頭工作的人，經常在電腦前一坐就是8個小時，肩酸背痛不說，還容易用眼過度而視力下降，哪種運動有助于提高視力?答案就是打羽毛球。
提高視覺靈敏度
很多練習羽毛球的人都有這樣的感受：通過經常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球，有時能像武林丹創招牌製作生活便利購衛生紙高手一樣，在對手擊球的一瞬間看清楚球拍翻轉變化的微小動作。其實，讓人練得“眼明手快”的原因很簡單：運動中的羽毛球速度很快，據統計，一名優秀運動員的擊球速度能達到每小時350公里，這就要求對方球員的眼睛緊緊追尋高速飛行的球體，眼部睫狀肌不斷收縮和放松，大大促進了眼球組織的血液供應，從而改善了睫狀肌功能，長期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的三好招牌 東洋油漆工程反應能力。對于普通愛好者，尤其是中老年人和過度使用眼睛的人來說，如果能堅持練習，視覺敏感度將會明顯提高。
全身運動適于減肥
另外，在羽毛球運動中，需要不停地運用手腕和手臂的力量握拍、揮拍，還要充分活動踝關節、膝關節、胯關節奇岳咖啡器具專賣 天臣隔音牆等部位，做出滑步、踮步和弓箭步等各種步態，所以對于全身肌肉和關節的鍛煉也是很充分的。在撿球、接球的過程中，不斷地彎腰、抬頭等動作，也使腰部、腹部的肌肉能得到充分鍛煉。
羽毛球運動也很適合減肥人士。因為要達到全身減肥的目的，每天應該做30分鐘以上，每分鐘心率為120—160次的中低強度有氧代謝運動。而這恰恰相當于一場低強度單打比賽的運動量。所以，進行羽毛球鍛煉，除了能使心血管系統和呼吸系統功能得到加強外，減肥功效也很顯著。
姿勢正確避免損傷
不過值得注意的是，打羽毛球要注意掌握正確姿勢，長期以錯誤的姿勢打球，很容易造成運動損傷。如最為常見的大力扣殺時肘內側韌帶拉傷奇岳出售半自動咖啡機,全自動咖啡機,，就是由于殺球時肘關節低于肩關節造成的。因此練習羽毛球最好在專業教練的指導下進行。此外，要選擇合適的場地和運動鞋，做好充分的準備活動。

羽毛球高手秘笈

　　羽毛球高手秘笈
　　(一)單打的打法類型
　　單打的打法是根據比賽者的個人技術特點、身體素質、心理素質等條件而形成的技術打法，常見的大約有以下五種∶
　　1、控制后場，高球壓底
　　從發球開始就運用高遠球或進攻性的平高球壓對方后場底線，迫使對方后退，當對方回球不夠后時，以扣殺球制勝;或當對方疏于前場防守時，就可以以輕吊、搓球等技術在網前吊球輕取雲平居家提供熱水器,流理台,。輕吊必須在若干次高遠球大力壓住后場，對方又不能及時回到前場的基礎上進行。這種打法主要是力量和后場的高、吊、殺技術的較量。對初學者，這是一種必須首先學習的基礎打法。
　　2、打四角球，高短結合
　　在后場，以高遠球、平高球和吊球，在前場則以放網前球、推球和挑球準確地攻擊對方場區前后左右四個角落，調動對方前后左右奔跑，顧此失彼，待泰盛鋁門窗玻璃行紗窗對方來不及回中心位置或回球質量差時，向其空檔部位發動進攻制勝。這種打法要求進攻隊員具有較強的控制球落點的能力和靈活快速的步法，有速度，否則難占上風。
　　3、下壓為主，控制網前
　　主要通過后場的高遠球、扣殺、劈殺、吊球等技術，先發制人，然后快速上網以搓、推、撲、鉤等技術，高點控制網前，導致對方直接失誤，或被動擊球過網，被進攻隊員一舉擊敗的丹創招牌製作 衡安護理之家一種打法。通常也稱“殺上網”的打法。這種打法是進攻型的打法，能夠快速上網高點控制網前，速度耐力和力量耐力也要求較高。這種打法，體力消耗較大，如果碰上防守技術好的對手，體力就往往成為成敗的關鍵因素。
　　4、快拉快吊，前后結合
　　以平高球快壓對方后場兩底角，配合快吊網前兩角(或運用劈殺)引對方上網，當對方被動回擊網前球時，即迅速上網控制網前，以網前搓、鉤球結合推后場底線兩角，迫使對方疲于應付，為前場撲殺和中、后場大力扣殺創造機會。這也是米諾斯牛排餐廳一種積極主動、快速進攻的打法。這種打法，要求運動員身體素質好，特別是速度耐力要好，技術全面熟練，而且還具備突擊進攻的特長技術。
　　5、守中反攻，攻守兼備
　　以平高球和快吊球擊向對方前后左右四個角落，以調動對方。讓對方先進攻，針對進攻方打的高遠球、四方球、吊球等，加強防守，以快速靈活的步法、多變的球路和刁鉆準確的落點，誘使對方在進攻中匆忙移動，勉強扣殺，造成擊球失誤，或當對方回球質量較差時，抓住有利戰機，突擊進攻。這種打法要求隊員具有攻中有守，守中有攻的控球和反控球能力，不僅應具備優良的速度耐力、靈活的步法、準確快速的反應和判斷應變能力，更應具有頑強的拼搏精神和心理素質，這樣才能在逆境和被動橘中保持沉著冷靜，并奮起反擊。
　　我國羽壇名將韓健即是典型的這種打法。
　　(二)雙打的打法類型
　　雙打打法是根據雙方的技術水平、身體素質和心理素質以及伙伴的配合特點，經過長期訓練而形成的。常見的大致有以下三種∶
　　1、前后站位打法
　　此打法基本上是本方處于發球時所采用。發球的隊員站位較前。當發球員發球后立即舉拍封堵前普羅採光罩,隔音窗 可利亞吃到飽場區，另一名球員則負責中場或后場的各種來球。前后站位法可充分運用快攻壓網前搓、吊、推、撲技術，尋找空隙，一舉打亂對方站位;或通過后攻前撲，后場連續大力扣殺，前場積極封堵，當回球在網附近時，一舉給以致命打擊。
　　2、左右站位打法
　　本打法基本上為本方處于接發球狀態和受到下壓進攻時所采用。對方發球或打來的平高球處于后場，接球方可從原來的前后站位立刻轉換為左右站位，兩人各負責左右半場區的防守，以平抽、平打壓住對方后場底線兩角，在對方扣殺球時也能以平抽反擊或挑高遠球至兩底角，造成對方回球無力，一舉扣殺或吊球成功。
　　3、輪轉站位打法
　　在比賽中，攻守雙方總是根據比賽的情況而不斷地在前后站位和左右站位間相互變換。對于站位的變換通常具有如下特點∶
　　(1)、發球或接發球時前后站位。當對方回擊高球至后場偏一側進攻時，位于前面的隊員要直線后退，后方的隊員看情況向側移動，改換成左右站位。
　　(2)、發球或接發球時處于左右平行站位。在發球后或在對擊球過程中，一旦有機會進行下壓進攻時，一名球員便快速上網封堵，另一人則快速移動到后場進行大力扣、吊、殺球，導致對方處于被動地位。

打羽毛球避免六大誤區

　　打羽毛球避免六大誤區
　　在經常打球的女性中，有不少都是把羽毛球當成自己健身、減肥的最佳途徑。可不是嘛，在雲平居家提供熱水器,流理台,健身房和那些鐵疙瘩打交道，哪里比得上在球場上與三五好友打打球有意思啊，不過，打羽毛球時也要小心不要被一些所謂的健身理念誤導。
　　出汗越多，減肥就越成功
　　誤區：打球鍛煉時，自己一滴汗也沒出，而同伴卻汗流浹背，為此感到既焦慮又沮喪。
　　事實：不必擔憂，科學研究證明，流汗消耗的是水、鹽分和礦物質，而不是脂肪。鍛煉時出不出汗，與是否消耗脂肪沒泰盛鋁門窗玻璃行紗窗有關系。
　　正式運動前的熱身準備沒有必要
　　誤區：很多女性輕率地認定，在打球前做不做熱身運動無關緊要。
　　事實：尚未運動開的肌肉很容易扭傷，因為它還沒有做好充分的準備以承受突然性的大動作米諾斯牛排餐廳。任何熱身動作都可以提高肌肉的適應性，使關節變得靈活。鍛煉前的熱身有利于運動者的心血管系統，有益于健康。
　　反正在打球鍛煉，盡興吃喝問題不大
　　誤區：許多人高興地想，因為我打球健身了，可以不用再去節食減肥了。
　　事實：盡管從事任何體育鍛煉，身體確實會消耗掉更多的熱量和碳水化合物，但并不意味著對所有食物大開綠燈。關鍵是要保持營養普羅採光罩,隔音窗 可利亞吃到飽平衡，多吃水果、蔬菜、纖維素、谷物及瘦肉。只有在飲食和健身之間保持科學的平衡，才可能達到最佳鍛煉效果——明顯地減去贅肉并改善身體狀況。
　　超負重鍛煉效果更好
　　誤區：如果我們觀察得仔細些，就會發現有的女士打球時在腳踝上帶著小重物進行鍛煉，以便消耗更多的脂肪。
　　事實：過量的負重可能造成肌肉和關節的損傷以及肢體的畸形，包括脊柱變形等。
　　停止鍛煉會比以前要胖
　　誤區：很多人認為一旦停止鍛煉，就會變得比以前胖很多，多人因此對打球健身望而卻步。
　　事實：其實，只有舉重這一類鍛煉所形成的肌肉塊，才會在停止鍛煉后的第二周開始減少。而通過有氧運動，包括堅持多年的打球、游泳、長跑、有氧操、步行和騎馬等活動練出的肌肉塊減少丹創招牌製作 衡安護理之家得比較緩慢。當然，這樣的肌肉塊也不是永恒的。保持肌肉持久不變的惟一辦法是在生活中保持有規律的健身鍛煉和有節制的飲食。
　　穿塑身衣打球減肥效果更好
　　誤區：有些女性認為打球時再穿上塑身衣或緊身衣能讓自己出更多的汗，消耗更多的脂肪。
　　事實：醫學專家通過研究發現，60%的婦科疾病與穿著塑身衣有關。特別是在打球鍛煉過程中，穿塑身衣會影響排汗，而且，穿塑身衣還會直接影響血液循環系統，使腰部和下肢血液循環不暢，易發生腰肌勞損、下肢靜脈曲張、下肢水腫等疾患，還會出現頭暈等癥狀。
　　總而言之，言而總之，打球健身時，不可被那些似是而非的健身理念所迷惑。其實，在心里記住一條就夠了：貴在持之以恒。

羽毛球高手是這樣訓練的

　　羽毛球高手是這樣訓練的
　　對初學羽毛球的人來說，練不練身體好像影響不大，但隨著打球時間的增長，尤其是每天或是隔天打一次球，就必須要對身體訓練予以高度重視，否則一是影響水平的進步，二是容易出現傷病。
　　羽毛球既需要足夠的耐力，也需要良好的爆發力。專業選手在基礎力量訓練時，通常采用推杠鈴、啞鈴，負重深蹲以及跳繩、揮網球拍等方式鍛煉肩、肘、手腕、膝關節、腿等部位的螞蟥平面廣告設計天台HP印表機力量，這些部位是長期從事羽毛球運動的人最易出現傷病的地方。至于專項素質訓練，主要包括步法和多球訓練，為了加大運動量，在練習步法時往往會穿上沙衣，綁上沙帶。
　　對業余選手而言，沒有器械也可以進行身體訓練，如加強肩肘部的力量，可采用俯臥撐，鍛煉踝關節，可采用原地來回墊腳尖的方法，鍛煉腰腹肌金優德自動鉛筆、鋼珠筆可采用仰臥起坐，練腕力可以采用揮動礦泉水瓶的辦法。
　　對業余選手來說，每周至少要抽出一到兩次固定時間進行身體訓練，每次訓練30到40分鐘。訓練過程中，可以根據自己的弱點有選擇地練，如小臂大臂力量差，就練腕力，可以通過奇岳咖啡器具專賣 奇岳咖啡器具專賣小臂揮網球拍、回力球拍甚至礦泉水瓶來訓練。大臂力量差練肩，練肩部力量的最好辦法是練雙杠，采用雙手撐杠起的方式。此外，訓練時尤其要注意多拉韌帶。
　　跳繩尤其是雙搖跳是最符合羽毛球項目特點的身體訓練方式，因為跳繩是全身的運動，既可以練腕力又可練揮臂的速率，更能增強身體的協調性。
　　下面列出的一周身體訓練計劃可供年齡在25歲左右，有一至兩年球齡的男青年選用。第一、一至二次長跑，3000米到5000米，時間控制鏡子劇團魔術、魔術表演在20 到30分鐘;第二、一至二次步法練習，每次10到15分鐘;第三、一至二次跳繩，單跳每次10分鐘左右，可分三組完成，每組5分鐘，雙搖跳2分鐘為一組。其他人可根據自己的實際情況對上述計劃進行增減。

清眼明目的運動→羽毛球

　　清眼明目的運動→羽毛球
　　現代羽毛球運動1870年起源于英國，后來盛行于西歐及美洲。一開始它是一項貴族運動，但隨著后來的逐漸普及，到今天已成為一項大眾喜愛的體育項目。
　　能達到全身健身效果
　　有人說羽毛球運動是一項能夠讓人眼明、手快、全身得到鍛煉的體育項目，我覺得這種說法螞蟥平面廣告設計天台HP印表機非常貼切。
　　長期練習羽毛球的人都會有這種感受：通過經常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球，有經驗的運動員能像武林高手一樣，在對手擊球的一瞬間看清楚球拍翻轉變化的微小動作。其實，讓人練得“眼明手快”的原因很簡單：因為運動中的羽毛球速度很快(據統計，一名優秀運動員的擊球速度能達到每小時350公里。)，這就要求對金優德自動鉛筆、鋼珠筆方球員的眼睛緊緊追尋高速飛行的球體，眼部睫狀肌不斷收縮和放松，大大促進了眼球組織的血液供應，從而改善了睫狀肌功能，長期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。對于普通愛好者，尤其是中老年人和過度使用眼睛的人來說，如果能堅持練習，視覺敏感度將會明顯提高。
　　另外，運動中鍛煉者需要運用手腕和手臂的力量握拍和揮拍，還要充分活動踝關節、膝關節鏡子劇團魔術、魔術表演、胯關節等部位，做出滑步、踮步和弓箭步等各種步態，所以對于全身肌肉和關節的鍛煉也是很充分的。在撿球、接球的過程中，不斷的彎腰、抬頭等動作，使腰部、腹部的肌肉也能得到充分鍛煉。
　　美國大學運動醫學會(ACSM)提出，要達到全身減肥的目的，每天應該做30分鐘以上，每分鐘心率為120—160次的中低強度有氧代謝運動。對于普通羽毛球愛好者來說，這恰恰相當于一場低強度單打比賽的運動量。所以，長期奇岳咖啡器具專賣 奇岳咖啡器具專賣進行羽毛球鍛煉，除了能使心血管系統和呼吸系統功能得到加強外，減肥功效也是很顯著的。

中年人注意羽毛球隱患

　　中年人注意羽毛球隱患
　　時常有病人來醫院訴苦說，打羽毛球時，打了一個高壓球，肩膀便疼痛起釆。也許有人會懷疑，這種像游戲的輕度運動。怎么會引起這種毛病?可是，這卻是千真萬確的事。
　　前幾天，有一位40多歲的先生來醫院求診，這位先生在幾年前還是公司里業余棒球隊中的主力螞蟥平面廣告設計天台HP印表機球員，他說：“我只是與一些年輕小姐們打打羽毛球，原以為安全無虞，沒想到竟然陰溝里翻船。”
　　他打了一個高壓球，肩膀便不爭氣地疼痛起來。據別的醫院朗醫生說，也有人因為打羽毛球引起腰痛而云求診的。
　　羽毛球看似簡單，其實并不容易打。羽毛球從高處落下，必須伺機還擊，技術稍差者，往往錯過那一瞬間。
　　不要看輕了羽毛球，人過中年后，若想有板有眼地打場羽毛球。有時還真吃不消呢!
　　大多數中年男性打羽毛球時，如果伸長背部用力打一個鏡子劇團魔術、魔術表演
高壓球，因為羽毛球的重量太輕，不能感覺預期的沖擊，所以，肌肉只有伸長而沒有收縮，因此導致腰痛。
　　打高壓球，全身都會伸長，腰部也會自然反翹，只要連續做幾次這種運動，便會引起腰痛，很多金優德自動鉛筆、鋼珠筆人在伸長下肢做腹肌運動時，由于上身過度后仰，也會弓起腰痛。
　　如果腹肌強壯，它便能控制后仰的程度，但是如果腹肌較弱且開始老化，再加上腰部反翹能力降低時，往往柏做運動，便不堪勞累而引起腰痛。
　　中年發胖約人，腹肌大多無力，所以應先鍛煉腹肌再打羽毛球。打球以前，必須做充分的熱身運動，以便屈伸腰部，讓腰部習慣后翹奇岳咖啡器具專賣 奇岳咖啡器具專賣。擊球時，不可把羽毛球當做有重量的球而過分用力，必須配合球的重量和速度擊球，才能避免閃腰。

你有這些壞習慣嗎

　　你有這些壞習慣嗎
1.等球站姿
當球在對方場地時，在等待對方回球的時候，不少人雙腳都是左右平行站的。
但是因為騰越工作桌前后站時，人更容易啟動，啟動的時間也少了，最明顯的接網前球成功率就高了些，‘療效顯著’。
2.看球
球打出后，總不自覺地眼睛目送球到對方場地。。。
但其實球出去后，并不必目送球很遠，做該做的La Vida雜貨網壁貼事情，比如把送行的時間花一點點到站位更重要，多花這點時間跑位會跑的更合理，不過也不能完全不看球。
3.站位
球打出后，習慣看著球漂向對方場地，等著球再次回到自己場地，人卻呆著不動。。。
球出去后，人應該長騰通訊塑膠射出馬上就歸位，歸到場地中央附近的位置，而不是站在擊球的位置不動。
4.擊球點
擊球點高比擊球點低好處要大的很，呵呵，可能每位都有體會，但每次都能擊中個人的最高點卻非常難，因為習慣很難改變，但的確非常有效。
5.網前撲球
網前撲球很容易出界下網。。。
如果一個球可以撲的話，一般是質量并不好的回球，此時對方很容易緊張，而攻擊方也常常充滿信心和力氣地去撲啊，可由于時間短，很難把手腕角度調整好，球也就反而容易出界和下網。
如果花的力氣小一點，別讓球出界或下網的話，其實大多數情況下攻擊力已經足夠得分了。
6.雙打網前握拍
雙打時，網前封網的人可能有這個習慣：拍子是放下的而不是舉起來的。
一般，如果在網前能擊中球話，大多是由上而下的螞蟥平面廣告設計天台HP印表機，所以，拍子一般都是由上而下的擊球，如果球拍由下而上來擊球，勢必耗費一點點時間，這個時間非常寶貴。
所以雙打網前的人應該保持舉拍姿勢，而不是垂下拍子等球。
7.雙打時非擊球者的跑動
雙打時候，如果伙伴在回球，另一方常常站在那里看著，這是有些人的習慣，事實上，空閑者應該天臣隔熱建材跑動到合理的位置去。

羽毛球健身運動類型

　　羽毛球健身運動類型
不同的群體，應有不同的消費趨向.選用羽毛球時亦應有針對性.
一、休閑型
隨著生活節奏的加快，許多白領階層和高收入人士，在工作之余約朋友，客戶來體育場館打一下騰越工作桌羽毛球，讓緊繃的弦得到適當的松弛，應對明天更激烈的挑戰.
你們來體育場館消費是一種時尚，休閑，尋找一種La Vida雜貨網壁貼感覺.對場地，行頭的要求相對較高.那么應該選擇手感好，穩定性佳的中高檔羽毛球，如迪馬斯的D-8001，D-8101兩款。
二、業余選手型
您已掌握了一定的技巧，而且已進入了室內運動場館訓練.每周固定有3-4次進館訓練，力量較大，耗球較多.每月的消費亦有一定的水準，應選擇既有一定性能同時又經濟實惠的羽毛球，這樣大地動物醫院可以花最少的錢使羽毛球的技藝得到迅速提高，體會到羽毛球運動帶來的刺激。平時訓練時建議采用迪馬斯D- 5005，比賽事建議選用迪馬斯D-8101。
三、娛樂型
在公園，住宅小區內，有大批的羽毛球愛好者.借早，晚時間，揮拍娛樂.如您偏重技巧，建議采用迪馬斯D-6010羽毛球，如您的擊球力量長騰通訊塑膠射出較大，我們建議選用迪馬斯D-5005羽毛球，水平較高者更適合選用迪馬斯D-8101羽毛球.
四、健身型
當然在公園內，還有相當一部分羽毛球愛好者是以健身為目的.如果是希望羽毛球的飛行速度快些，那么天臣隔熱建材應選用迪馬斯D-3360或D-1016羽毛球，如果您有一定力量，那么迪馬斯D-3310，D-1011羽毛球就更符合您的要求.

健身計劃之羽毛球健身方法

　　健身計劃之羽毛球健身方法
下面向您介紹羽毛球的健身方法。
對初學羽毛球的人來說，練不練身體好像影響不大，但隨著打球時間的增長，尤其是每天或是隔天打小西藏台中好吃料理,台中美食一次球，就必須要對身體訓練予以高度重視，否則一是影響水平的進步，二是容易出現傷病。
羽毛球既需要足夠的耐力，也需要良好的爆發力。專業選手在基礎力量訓練時，通常采用推杠鈴、啞鈴，負重深蹲以及跳繩、揮網球拍等方式喜樂月子餐 、月子餐外送鍛煉肩、肘、手腕、膝關節、腿等部位的力量，這些部位是長期從事羽毛球運動的人最易出現傷病的地方。至于專項素質訓練，主要包括步法和多球訓練，為了加大運動量，在練習步法時往往會穿上沙衣，綁上沙帶。
對業余選手而言，沒有器械也可以進行身體訓練，如加強肩肘部的力量，可采用俯臥撐，鍛煉踝面具台北串燒餐廳、生日優惠關節，可采用原地來回墊腳尖的方法，鍛煉腰腹肌可采用仰臥起坐，練腕力可以采用揮動礦泉水瓶的辦法。
對業余選手來說，每周至少要抽出一到兩次固定時間進行身體訓練，每次訓練30到40分鐘。訓練過程中，可以根據自己的弱點有選擇地練，如小臂大臂力量差，就練腕力，可以通過小臂揮網球拍、回力球拍甚至礦泉水瓶來訓練。大臂力量差練肩，練肩部力量的最好辦法是練雙杠，采用雙手撐杠起的方式。此外，訓練時尤其要注意多拉韌帶。
跳繩尤其是雙搖跳是最符合羽毛球項目特點的隆乳手術大衛游泳池身體訓練方式，因為跳繩是全身的運動，既可以練腕力又可練揮臂的速率，更能增強身體的協調性。
下面列出的一周身體訓練計劃可供年齡在25歲左右，有一至兩年球齡的男青年選用。
第一、一至二次長跑，3000米到5000米，時間控制在20到30分鐘;
第二、一至二次步法練習，每次10到15分鐘;
第三、一至二次跳繩，單跳每次10分鐘左右，可分三組完成，每組5分鐘，雙搖跳2分鐘為一組。其他人可優可團體服,104T恤網polo衫根據自己的實際情況對上述計劃進行增減。

羽毛球運動員如何鍛煉身體素質

　　羽毛球運動員如何鍛煉身體素質
羽毛球既需要足夠的耐力，也需要良好的爆發力。專業選手在基礎力量練習時，通常采用推杠鈴、啞鈴，負重深蹲以及跳繩、揮網球拍等方式鍛煉肩、肘、手腕、膝關節、腿等部位的力量。
這些部位是長期從事羽毛球運動的人最易出現傷病的地方。至于專項素質練習，主要包括步法和小西藏台中好吃料理,台中美食多球練習，為了加大運動量，在練習步法時往往會穿上沙衣，綁上沙帶。
對業余選手而言，沒有器械也可以進行身體練習，如加強肩肘部的力量，可采用俯臥撐，鍛煉踝關節，可采用原地往返墊腳尖的方法，鍛煉腰腹肌可采用仰臥起坐，練腕力可以采用揮動礦泉水瓶的辦法。
對業余選手來說，每周至少要抽出一到兩次固定時間進行身面具台北串燒餐廳、生日優惠體練習，每次練習30到40分鐘。練習過程中，可以根據自己的弱點有選擇地練。
如小臂大臂力量差，就練腕力，可以通過小臂揮網球拍、回力球拍甚至礦泉水瓶來練習。大臂喜樂月子餐 、月子餐外送力量差練肩，練肩部力量的最好辦法是練雙杠，采用雙手撐杠起的方式。此外，練習時尤其要注重多拉韌帶。
跳繩尤其是雙搖跳是最符合羽毛球項目特點的身體練習方式，因為跳繩是全身的運動，既可以練腕力又可練揮臂的速率，更能增強身體的協調性。
下面列出的一周身體練習計劃可供年齡在25歲左右，有一至兩年球齡的男青年選用。
第一、一至二次長跑，3000米到5000米，時間隆乳手術大衛游泳池控制在20到30分鐘;
第二、一至二次步法練習，每次10到15分鐘;
第三、一至二次跳繩，單跳每次10分鐘左右，可分三組完成，每組5分鐘，雙搖跳2分鐘為一組。其他人可根據自己的實際情況對上述計劃進行增減。

羽毛球的擊球技術

　　羽毛球的擊球技術
羽毛球擊高球可分為正手、頭頂、反手擊直線和對角線高球。正手擊直線高球和對角線高球 起跳后手腕控制球拍對準來球路線,快速揮拍擊打球的后部,球即沿著直線飛行;若手腕控制拍面擊球托的右下方，球則沿著對角線方向飛行。擊球后，手臂隨慣性自然回收至胸前。
頭頂擊直線高球和對角高球
如果對方過來的球飛往后場區，那么擊球點應該選擇在頭頂上前方的部位，用力揮拍鞭擊球托后部小西藏台中好吃料理,台中美食，使球沿直線高飛過網。
頭頂擊對角高球，握拍手法略有不同，用拇指和食指向左捻動拍柄，使虎口對準拍靠外的小棱邊，球拍仍由右后繞過頭頂，小臂向前方內旋帶動手腕面具台北串燒餐廳、生日優惠收發力，形成鞭擊，擊球托的左后部。擊球后，小臂內旋較名顯，慣性作用較大，手臂自然往前擺動。
反手擊高遠球
如果對方的來球向左后場區的時候，要迅速把身體轉向后方，移動到適合的擊球位置,背對球網,反手握拍,沿半弧形擊球,把球擊向后上方。
吊球
如果對方擊來高球，本方可以從后場輕擊、輕切、輕劈到對方的近網附近，這叫吊球。
吊球根據其動作方法，球的飛行弧線的不同可分為輕叼、攔吊、劈吊;根據出手的位置和球落向的喜樂月子餐 、月子餐外送位置又可分為：
正手吊直線球和對角線球
吊直線球時，擊球用力的方向是朝前下方,但是擊球瞬間,小臂突然減速,用手腕的閃動向下輕輕切擊球托的右側后下方,使球越網后即下落;吊對角線球時，擊球用力的方向是對角線斜下方。
頭頂吊直線球和頭頂吊對角線球
擊球動作幾乎和頭頂直線高遠球相似,只是擊球的瞬間,小臂突然內旋并往前下方揮拍,手腕的外伸后展帶動球拍輕點球托的左側后下部,球沿直線飛行。
反手吊直線球和反手吊對角線球
反手吊直線球和反手吊對角線球的擊球前的動作同反手擊高球動作類似。不同的是小臂要上擺，用拇指內側頂住拍柄，手腕向后“甩腕”輕擊球托的隆乳手術大衛游泳池后下部位，使球的飛行方向朝著直線和對角線和對角線方向落到對角線方向落到對方網前。
頭頂扣殺球
頭頂扣殺直線球的準備姿勢同頭頂擊高球類似，不同之處在揮拍擊球時，要靠腰腹帶動大臂，協調小臂、手腕的綜合力量形成鞭擊動作，全力往下方擊球，拍面與水平面的夾角小于90o頭頂扣殺對角線的動作方法基本同上，只是擊球時要全力向對角線方向擊球才行。
反手扣殺球
反手扣殺球的準備動作與反手擊高球相同，不同之處是擊球前的揮拍用力要大，跳起后身體反弓加上優可團體服,104T恤網polo衫手臂、手腕的延伸、外展的鞭大用力，可向對方的直或對角線的下方用力，擊球瞬間球拍與扣殺球方向的水平夾角應小于90o
騰空突擊扣殺
除了上述三種扣殺技術外，還有一種扣殺是比賽中經常會用到的，它就是騰空突擊扣殺技術。當對手擊出弧度較低的平高球時,身體騰空,上體后仰成反弓形,肩盡量后拉,擊球時,小臂快速舉起,手腕從后伸到旋內、小臂跟著屈收壓腕鞭打,高速向前下擊球。

打羽毛球運動后熱身

　　打羽毛球運動后熱身
　　在這里邊，運動后的熱身最易忘記，打完羽毛球后拿起東西就走是不對的。因為運動后人體毛細血螞蟥平面廣告設計天台HP印表機管張開，容易受涼，衣服浸濕的話也要換下來，避免受濕氣。
　　做這些動作時，每個持續5到10秒，做3到5次就行，常打羽毛球的人可做個剪報經常翻翻。
　　頸部運動。活動頸部的方法很多，首先雙手交叉，放在枕部，手向前用力，頭向后用力，形成對抗力;然后雙手交叉，放在前額，手向后，頭向前，感覺到用力;最后右手放在右耳上方，手掌向左推頭部，頭部向右用力，形成對抗力。然徐永康抽脂手術 坐月子餐外送后換個手再做一遍。
　　肩關節拉伸運動。左臂上舉，屈肘置于頭后，右手抓住左肘部，向右拉伸;然后再換個方向做一遍。
　　腰部運動。兩腿盡量拉開，身體前屈，雙手掌觸地;再把雙腳分開與肩同寬，雙手置于大腿后側普羅採光罩,隔音窗 可利亞吃到飽，身體后仰;接下來做做側屈動作，雙腳并攏，雙手交叉，上舉，掌心向上，左側屈;右側屈再做一遍;然后做轉體動作，雙腳分開，與肩同寬，兩肩向前舉起，同肩高，掌心向前，左后轉體;再右后轉體。
　　下肢運動。右腳向前邁出一步，屈膝，左腿向后蹬直板橋婦產科主治墮胎,人工流產，身體上身正直;換個腿再做一遍;右腿直立，左腳屈膝，雙手在身后抱住左腳面;再換個腳面做一下。

打羽毛球的幾個常見毛病

　　打羽毛球的幾個常見毛病
　　1.等球站姿
　　當球在對方場地時，在等待對方回球的時候，不少人雙腳都是左右平行站的。
　　但是因為前騰越工作桌后站時，人更容易啟動，啟動的時間也少了，最明顯的接網前球成功率就高了些，‘療效顯著’。
　　2.看球
　　球打出后，總不自覺地眼睛目送球到對方場地。。。
　　但其實球出去后，并不必目送球很遠，做該做的事情，比如把送行的時間花一點點到站位更重要，多花這點時間跑位會跑的更合理，不過也不優可團體服 可利亞火鍋能完全不看球。
　　3.站位
　　球打出后，習慣看著球漂向對方場地，等著球再次回到自己場地，人卻呆著不動。
　　球出去后，人應該馬上就歸位，歸到場地中央附近的位置，而不是站在擊球的位置不動。
　　4.擊球點
　　擊球點高比擊球點低好處要大的很，呵呵，可能每位都有體會，但每次都能擊中個人的最高銥特爾pos系統 家樂除蟲除白蟻 點卻非常難，因為習慣很難改變，但的確非常有效(地球人似乎都知道，但每個球都做到的人卻很少，所以，平時刻意的練練吧)。
　　5.網前撲球
　　網前撲球很容易出界下網。。。
　　如果一個球可以撲的話，一般是質量并不好的回球，此時對方很容易緊張，而攻擊方也常常充滿信心和力氣地去撲啊，可由于時間短，很難把手腕角度調柏妮斯廚具
整好，球也就反而容易出界和下網。
　　如果花的力氣小一點，別讓球出界或下網的話，其實大多數情況下攻擊力已經足夠得分了(因為對方準備時間很短，高手除外)。
　　6.雙打網前握拍
　　雙打時，網前封網的人可能有這個習慣：拍子是放下的而不是舉起來的。
　　一般，如果在網前能擊中球話，大多是由上而下的(除非對方放了個高質量的網前球)，所以，拍子柏妮斯廚具一般都是由上而下的擊球，如果球拍由下而上來擊球，勢必耗費一點點時間，這個時間非常寶貴。
　　所以雙打網前的人應該保持舉拍姿勢，而不是垂下拍子等球。
　　7.雙打時非擊球者的跑動
　　雙打時候，如果伙伴在回球，另一方常常站在德鎰五金消防排煙，風管工程那里看著，這是有些人的習慣，事實上，空閑者應該跑動到合理的位置去。

不要看輕了羽毛球

　　不要看輕了羽毛球
　　羽毛球看似簡單，其實并不容易打。羽毛球從高處落下，必須伺機還擊，技術稍差者，往往德鎰五金消防排煙，風管工程錯過那一瞬間。
　　不要看輕了羽毛球，人過中年后，若想有板有眼地打場羽毛球。有時還真吃不消呢!
　　大多數中年男性打羽毛球時，如果伸長背部用力打一個高銥特爾pos系統 家樂除蟲除白蟻 壓球，因為羽毛球的重量太輕，不能感覺預期的沖擊，所以，肌肉只有伸長而沒有收縮，因此導致腰痛。
　　打高壓球，全身都會伸長，腰部也會自然反翹，只要連續做幾次這種運動，便會引起腰痛，很多柏妮斯廚具人在伸長下肢做腹肌運動時，由于上身過度后仰，也會弓起腰痛。
　　如果腹肌強壯，它便能控制后仰的程度，但是如果腹肌較弱且開始老化，再加上腰部反翹能力降低時，往往柏做運動，便不堪勞累而引起腰痛。
　　中年發胖約人，腹肌大多無力，所以應先騰越工作桌鍛煉腹肌再打羽毛球。打球以前，必須做充分的熱身運動，以便屈伸腰部，讓腰部習慣后翹。擊球時，不可把羽毛球當做有重量的球而過分用力，必須配合球的重量和速度擊球，才能避免閃腰。

(一)單打的打法類型

　　羽毛球打法類型的介紹
　　(一)單打的打法類型
　　單打的打法是根據比賽者的個人技術特點、身體素質、心理素質等條件而形成的技術打法，常見的大約有以下五種：
　　1、控制后場，高球壓底
　　從發球開始就運用高遠球或進攻性的平高球壓對方后場底線，迫使對方后退，當對方回球不夠德鎰五金消防排煙，風管工程后時，以扣殺球制勝;或當對方疏于前場防守時，就可以以輕吊、搓球等技術在網前吊球輕取。
　　輕吊必須在若干次高遠球大力壓住后場，對方又不能及時回到前場的基礎上進行。這種打法主要是力量和后場的高、吊、殺技術的較量。對初學者，這是銥特爾pos系統 家樂除蟲除白蟻 一種必須首先學習的基礎打法。
　　2、打四角球，高短結合
　　在后場，以高遠球、平高球和吊球，在前場則以放網前球、推球和挑球準確地攻擊對方場區前后左右四個角落，調動對方前后左右奔跑，顧此失彼。
　　待對方來不及優可團體服 可利亞火鍋回中心位置或回球質量差時，向其空檔部位發動進攻制勝。這種打法要求進攻隊員具有較強的控制球落點的能力和靈活快速的步法，有速度，否則難占上風。
　　3、下壓為主，控制網前
　　主要通過后場的高遠球、扣殺、劈殺、吊球等技術，先發制人，然后快速上網以搓、推、撲、鉤等技術，高點控制網前，導致對方直接失誤，或被動擊球過網，被進攻隊員一舉擊敗的一種打法。
　　通常也稱“殺上網”的打法。這種打法是進攻型的打法，能夠快速上網高點控制網前，速度耐力和力量耐力也要求較高。這種打法，體力消耗較大，如果大地動物醫院碰上防守技術好的對手，體力就往往成為成敗的關鍵因素。
　　4、快拉快吊，前后結合
　　以平高球快壓對方后場兩底角，配合快吊網前兩角(或運用劈殺)引對方上網，當對方被動回擊網柏妮斯廚具前球時，即迅速上網控制網前，以網前搓、鉤球結合推后場底線兩角，迫使對方疲于應付，為前場撲殺和中、后場大力扣殺創造機會。
　　這也是一種積極主動、快速進攻的打法。這種打法，要求運動員身體素質好，特別是速度耐力要好，技術全面熟練，而且還具備突擊進攻的特長技術。

羽毛球有助于提高視覺靈敏度和反應能力

　　羽毛球有助于提高視覺靈敏度和反應能力
　　健身是一種體育項目,尤指包括徒手或用器械的體操,體操可以增強力量,柔韌性,增加耐力,提高螞蟥平面廣告設計天台HP印表機協調,增強身體各部分的控制能力，從而使身體強健，健身有沒有效果，是要經過一段時間的鍛煉，才能察覺得到。平安健康網為您介紹方方面面最詳盡的健身信息。
　　現代羽毛球運動1870年起源于英國，后來盛行于西歐及美洲。一開始它是一項貴族運動，但隨著后來的逐漸普及，到今天已成為一項大眾喜愛的體育項目。
　　能達到全身健身效果
　　有人說羽毛球運動是一項能夠讓人眼明、手快、全身得到徐永康抽脂手術 坐月子餐外送鍛煉的體育項目，我覺得這種說法非常貼切。
　　長期練習羽毛球的人都會有這種感受：通過經常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球，有經驗的運動員能像武林高手一樣，在對手擊球的一瞬間看清楚球拍翻轉變化的微小動作。
　　其實，讓人練得“眼明手快”的原因很簡單：因為運動中的羽毛球速度很快(據統計，一名優普羅採光罩,隔音窗 可利亞吃到飽秀運動員的擊球速度能達到每小時350公里。)，這就要求對方球員的眼睛緊緊追尋高速飛行的球體，眼部睫狀肌不斷收縮和放松，大大促進了眼球組織的血液供應。
　　從而改善了睫狀肌功能，長期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。對于普通愛好者，尤其是中老年人和過度使用眼睛的人來說，如果能堅持練習，視覺敏感度將會明顯提高。
　　另外，運動中鍛煉者需要運用手腕和手臂的力量握拍和揮拍，還要充分活動踝關節、膝關節、胯關節等部位，做出滑步、踮步和弓箭步等各種步態板橋婦產科主治墮胎,人工流產，所以對于全身肌肉和關節的鍛煉也是很充分的。在撿球、接球的過程中，不斷的彎腰、抬頭等動作，使腰部、腹部的肌肉也能得到充分鍛煉。
　　美國大學運動醫學會(ACSM)提出，要達到全身減肥的目的，每天應該做30分鐘以上，每分鐘心率為120—160次的中低強度有氧代謝運動。
　　對于普通羽毛球愛好者來說，這恰恰相當于一場低強度單打比賽的運動量。所以，長期進行羽毛球鍛煉，除了能使心血管系統和呼吸系統功能得到加強外，減肥功效也是很顯著的。

清眼明目的運動→羽毛球

　　清眼明目的運動→羽毛球
　　現代羽毛球運動1870年起源于英國，后來盛行于西歐及美洲。一開始它是一項貴族運動，但隨著后來的逐漸普及，到今天已成為一項大眾喜愛的體育項目。
　　能達到全身健身效果
　　有人說羽毛球運動是板橋婦產科主治墮胎,人工流產一項能夠讓人眼明、手快、全身得到鍛煉的體育項目，我覺得這種說法非常貼切。
　　長期練習羽毛球的人都會有這種感受：通過經常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球，有經驗的運動員能像武林高手一樣，在對手擊球的一瞬間看優可團體服 可利亞火鍋清楚球拍翻轉變化的微小動作。
　　其實，讓人練得“眼明手快”的原因很簡單：因為運動中的羽毛球速度很快(據統計，一名優秀運動員的擊球速度能達到每小時350公里。)。
　　這就要求對方球員的眼睛緊緊追尋高速飛行的球體，眼部睫狀肌不斷收縮和放松，大大促進了眼球組織的血液供應，從而改善了睫狀肌功能，長期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的銥特爾pos系統 家樂除蟲除白蟻反應能力。對于普通愛好者，尤其是中老年人和過度使用眼睛的人來說，如果能堅持練習，視覺敏感度將會明顯提高。
　　另外，運動中鍛煉者需要運用手腕和手臂的力量握拍和揮拍，還要充分活動踝關節、膝關節、胯關節等部位，做出滑步、踮步和弓箭步等各種步態。
　　所以對于全身肌肉和關節的鍛煉也是很充分的。在撿球、接球的騰越工作桌過程中，不斷的彎腰、抬頭等動作，使腰部、腹部的肌肉也能得到充分鍛煉。
　　美國大學運動醫學會(ACSM)提出，要達到全身減肥的目的，每天應該做30分鐘以上，每分鐘心率為120—160次的柏妮斯廚具中低強度有氧代謝運動。
　　對于普通羽毛球愛好者來說，這恰恰相當于一場低強度單打比賽的運動量。所以，長期進行羽毛球鍛煉，除了能使心血管系統和呼吸系統大地動物醫院功能得到加強外，減肥功效也是很顯著的。

羽毛球是不是速度最快的球類運動

　　羽毛球是不是速度最快的球類運動
　　如果告訴你，世界上飛行運動速度最快的球是羽毛球，你會相信嗎?如果再告訴你，這個紀錄是板橋婦產科主治墮胎,人工流產由中國男雙選手傅海峰保持著，你會相信嗎?他不是昨晚蘇迪曼杯中國隊和日本隊比賽的首發隊員嗎?
　　通常人們總是認為網球是球速最快的球類運動，美國著名網球選手羅迪克保持的世界最快球速紀錄為246公里/小時。
　　不管你信不信，這都是事實，其實這一結論在四年前，即2005年在北京舉行的蘇迪曼杯就得到證明：羽毛球是世界上球速最快的球類運動，最高速度優可團體服 可利亞火鍋可以達到332公里/小時(羽毛球的離拍速度)。
　　與這樣的速度相比，即便速度最快的網球發球或者在職業棒球聯賽中用最大力氣投擲的棒球就像是一個慢動作畫面。
　　以進攻力量見長的中國男雙悍將傅海峰至今保持著332公里/小時的世界球類項目最快球速，在銥特爾pos系統 家樂除蟲除白蟻今年中國羽毛球隊新球拍研發過程中，“苛刻”的他給廠商提出了不少要求。
　　本次蘇迪曼杯，手持全新球拍的傅海峰對裝備性能非常滿意，表示希望借助“新武器”再創紀錄，他說：“我現在的平均扣殺速度是320多公里/小時，相信新球拍可以將這一數據提升至400公里/小時以上，實現新的突破。”
　　一局要跑1.6公里
　　打羽毛球其實很累
　　羽毛球是重體力勞動。羽毛球通常都會被人認為是一種休閑運動，體力消耗并不很大。其實不然，羽毛球運動員一場比賽的體力消耗大得驚人大地動物醫院，來自《中國體育報》的羽毛球相關數據可能會讓你大吃一驚。
　　羽毛球運動員在一局比賽中要跑上1.6公里以上的路程。在45分鐘的比賽中，羽毛球運動要作300次以上身體位置調整，而且每次調整的幅度都超過90度以上。
　　在一場單打比賽中，運動員擊球的次數一般都在數百次以上，而且擊球的速度幾乎是網球比賽柏妮斯廚具中最快速的發球或棒球職業聯賽中最快速的擲球的兩倍。其中100次以上的擊球，需要大幅度揮動胳膊，這大大超過了棒球職業聯賽中的揮臂次數。
　　與單打比賽相比，雙打比賽移動速度更快，擊球力度也更大。雙打比賽中，20秒內需要擊球的次數為15次。也就是說，在一場45分鐘的比賽里面，兩個運動員的擊球總次數達到2025次，每個運動員的擊球次數超過1000次。
　　假設全部擊球總數中，有50%需要大力擊球，在一局比賽結束之后，每個運動員大力擊球的次數超過500次，而且每次球的飛行速度都騰越工作桌超過每小時180英里。