羽毛球雙打基本戰術之攻中路戰術

　　羽毛球雙打基本戰術之攻中路戰術
(1)守方左右站位時把球打在倆人的中間
這種戰術可以造成守方兩人搶接一球或同時讓球，彼此難于協調;限制對手在接殺球時挑大角度高球崧雅興業免洗餐具調動攻方;有利于攻方的封網，由于打對方中路，對方回球的角度也小，網前隊員封網的難度就小了。
(2)守方前后站位時把球下壓或輕推在邊線半場處
這種戰術多半是在接發網前球和守中反攻搶網時運用姜太太包子安德聯合診所醫學美容。這種球守方前場隊員攔截不到，后場隊員又只能以下手擊球放網或挑高球，后場兩角便會露出很大空檔，因而有隙可乘，攻擊他的空檔或身體位。
這是歡喜坐月子雙打中常用的一種戰術，就是以人為攻擊目標。對付兩名技術水平高低不一的對手時，一般都采用這種戰術。對付兩名隊員實力相當也可采用這一戰術。
它幾種攻勢于對方一名隊員，常能起到“集中優勢兵力打殲滅戰”的作用;在另一隊員過來協助時，又會暴露出空檔，可在其倉新佳源養護中心促接應、立足不穩時偷襲他。

打羽毛球前必須做的功課

　　打羽毛球前必須做的功課
拿支球拍，穿好球鞋，拎筒新球，就可以進場打球了嗎?當然不行。因為你忘了“裝備”自己了。 我們都知道，做好熱身運動不僅可以保證我們在比賽擁有良好的狀態，也是運動傷病的第一道防線。
那么如何做熱身呢?照貓崧雅興業免洗餐具畫虎地做一組彎腰活動，過程中再煞有其事地計時?或是扶著球場邊的坐凳做個拉伸運動?事情恐怕沒那么簡單。
在賽前做準備活動無論如何是很必要的，但需要稍微調整一下。通常的準備活動多是伸展運動，其中有靜態伸展運動和動態伸展運動兩種。靜態伸展姜太太包子安德聯合診所醫學美容運動需要我們把肌肉拉伸到最緊的那一點后，繼續保持一會兒;動態伸展運動則多是些快速的運動練習。
研究表明，以靜態伸展運動為主，輔之以少量的動態伸展運動，合理搭配，適時運用，對于選手來說大有裨益。 靜態伸展運動，是業余球員最常用的準備活動。
它可以將肌肉拉長并增強其柔韌性。杰夫·錢德勒博士是體育和運動科學方面的專家、美國亨廷頓的馬歇爾大學講師。他認為，如果我們經常用到的那些肌肉在做準備活動的時候就被拉長的歡喜坐月子話，反倒會影響你擊球的動作和威力。
萊克星頓體育保健中心醫療主任、醫療與科學協會創始人之一的本·基布爾博士也有相同看法。他認為，靜態伸展運動可能會在打球的前20分鐘內，就降低肌肉的運動能力。因此，靜態伸展最好是在你剛剛打完球的時候做。
這時候，你體內的血液流動速度快，肌肉處于放松狀態。做靜態伸展運動，無疑可以方便地使肌肉獲得最大限度的拉伸。這里唐德製筆原子筆德安堂燕窩要向不經常打球和年齡較大的業余球員特別提醒的是，這樣的放松安排還有助于緩解身體的僵硬和疼痛。
那么我們在賽前又該怎么做呢? 動態伸展運動： 賽前準備活動的主要任務，就是要讓肌肉的運動方式和比賽中的運動方式一致起來。簡單說，就是模仿一些打球過程中要做的動作，包括彎(轉)腰、壓腿、向前跨步、側身引臂拉拍、高抬腿走、和側身雙腿交*走什么的。
切記，做這些新佳源養護中心活動時，要避免把肌肉拉伸到極限。 當然，我們建議大家在打完球之后做靜態伸展活動，并不是要抹煞它在賽前的重要性。

淑女好“球”打出好身材

淑女好“球”打出好身材
從事案頭工作的人，經常在電腦前一坐就是8個小時，肩酸背痛不說，還容易用眼過度而視力下降，哪種運動有助于提高視力?答案就是打羽毛球。
提高視覺靈敏度
很多練習羽毛球的人都有這樣的感受：通過經常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球，有時能像崧雅興業免洗餐具武林高手一樣，在對手擊球的一瞬間看清楚球拍翻轉變化的微小動作。
其實，讓人練得“眼明手快”的原因很簡單：運動中的羽毛球速度很快，據統計，一名優秀運動員的擊球速度能達到每小時350公里，這姜太太包子安德聯合診所醫學美容就要求對方球員的眼睛緊緊追尋高速飛行的球體，眼部睫狀肌不斷收縮和放松，大大促進了眼球組織的血液供應。
從而改善了睫狀肌功能，長期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。對于普通愛好者歡喜坐月子，尤其是中老年人和過度使用眼睛的人來說，如果能堅持練習，視覺敏感度將會明顯提高。
全身運動適于減肥 另外，在羽毛球運動中，需要不停地運用手腕和手臂的力量握拍、揮拍，還要充分活動踝關節、膝關節、胯關節等部位，做出滑步、踮步和弓箭步等各種步態。
所以對于全身肌肉和關節的唐德製筆原子筆德安堂燕窩鍛煉也是很充分的。在撿球、接球的過程中，不斷地彎腰、抬頭等動作，也使腰部、腹部的肌肉能得到充分鍛煉。
羽毛球運動也很適合減肥人士。因為要達到全身減肥的目的，每天應該做30分鐘以上，每分鐘心率為120—160次的中低強度有氧代謝運動。
而這恰恰相當于一場低強度單打比賽的運動量。所以，進行羽毛球鍛煉，除了能使心血管系統和呼吸系統功能得到加強外，減肥功效也很顯著。

羽毛球，練視力也練身材

　　羽毛球，練視力也練身材
現代羽毛球運動1870年起源于英國，后來盛行于西歐及美洲。一開始它是一項貴族運動，但隨著后來的逐漸普及，到今天已成為一項大眾喜愛的體育項目。
能達到全身減肥效果
有人說羽毛球運動是崧雅興業免洗餐具一項能夠讓人眼明、手快、全身得到鍛煉的體育項目，我覺得這種說法非常貼切。
長期練習羽毛球的人都會有這種感受：通過經常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球，有經驗的運動員能像武林高手一樣，在對手擊球的一瞬間看清楚球拍翻轉變化的微小動作。
其實，讓人練得“眼明手快”的原因很簡單：因為運動中的羽毛球速度很快(據統計，一名優秀運動員的擊球速度能達到每小時350公里。)，這就要求對方球員的眼睛緊緊追尋高速飛行的球體，眼部睫狀肌不斷收縮和放松，大大促進了眼球組織的血液供應.
從而改善了睫狀肌功能，長期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。對于普通愛好者歡喜坐月子，尤其是中老年人和過度使用眼睛的人來說，如果能堅持練習，視覺敏感度將會明顯提高。
另外，運動中鍛煉者需要運用手腕和手臂的力量握拍和揮拍，還要充分活動踝關節、膝關節、胯關節等部位，做出滑步、踮步和弓箭步等各種步態，所以對于全身肌肉和關節的鍛煉也是很充分的。在撿球、接球的過程中，不斷的彎腰、抬頭等動作，使腰部、腹部的肌肉也能得到充分鍛煉。
美國大學運動醫學會(ACSM)提出，要達到全身減肥的目的，每天應該做30分鐘以上，每分鐘心率為120—160次的中低強度有氧代謝運動。
對于普通羽毛球愛好者來說，這恰恰相當于一場低強度單打比賽的運動量。所以，長期進行羽毛球鍛煉，除了能使心血管系統和呼吸系統功能得到加強外，減肥功效也是很顯著的。
器材挑選學問大
打羽毛球所需器材不多，價格也不貴，所以許多人都會在家中常備一副拍子。但是，器材的挑選和保存卻大有學問。
●羽毛球分為室內室外兩種對于普通愛好者來說唐德製筆原子筆德安堂燕窩，一筒20—40元的球就足夠了。但很多人不知道，同等價位的球還分室內和室外兩種類型。
我們家庭中常用的多為室外球。這種球的底托由紅色橡膠制成，不用太大勁就能打得遠。而正規比賽用球都是白頭的室內羽毛球。
這種球的底托內為軟木，外包白羊皮，適合室內比賽。還有一種全塑料的羽毛球也很普及，但它彈性較差，建議想要學真功夫的讀者不要使用這樣的羽毛球。
羽毛球底托質量的好壞決定了球彈性的大小。如果是室外球，那么橡膠一定要薄厚均勻，粘合緊密。要是室外球，則木質要軟，羊皮包扎要密。
羽毛球上的16根羽毛決定了它是否能飛行平穩。最好的羽毛應為堅硬、挺直、抗打耐用的鵝翎，它的下落速度最符合標準。雞鴨翎的翎管細、管壁薄，很容易就彎曲變形，所以質量就不太有保證。羽毛長度要在60—70毫米之間，還要間隔均勻，粗細相同，不可有倒毛、斷梗、蟲蛀等毛病，否則球會不走正路。
●球拍太輕也不好現在市場上的球拍種類多，價格從幾十元到幾百元、幾千元不等。我建議初學者新佳源養護中心購買100—200元的品牌球拍進行練習。30多元的拍子不是不能打，只是它質地較硬，堅持不了多長時間就容易被折斷。
有的人以為拍子越輕，所用材料就越高級。實際上，過重的拍子固然會使人肌肉拉傷，不利于運動，但是拍子太輕就不夠牢固，會嚴重影響擊球力度，所以太輕的球拍也不好。
挑拍子的時候，應該揮動一下，看它震不震手。感覺震手的拍子通常拍桿和拍頭太硬，彈性較差，不利于運動。
拍柄有大有小，挑選的時候要自己握一握，以感覺舒適為宜。一般來說，手大的人，握較細或正方形的拍柄會不舒服;手小的人，握粗大的拍柄也不相稱。最后還要檢查一下拍頭有無變形、裂縫或整體彎曲的情況。
●拍弦不要太緊高級的球拍一般都不會事先上弦，這就需要買球拍的人根據自己的運動情況來配制質地、松緊度適宜的拍弦。
拍弦從質地上來分，一般有羊腸弦、尼龍弦、牛筋弦和化纖羊腸合成弦四種。羊腸弦彈性好，但易斷;尼龍弦美觀，但彈性差，受氣溫影響大，冬天發脆易斷;
牛筋弦較結實，價格也低，但彈性差。化纖羊腸合成弦是目前正式比賽中專業選手愛用的類型，既牢固，彈性又好，但因為制作工藝復雜，所以價格昂貴。
拉線的磅數應根據各人不同條件有所不同。一般專業隊員使用的拍弦磅數很高，拍面很緊，所以回球的速度很快，對技術要求較高。
而對于普通羽毛球愛好者而言，拍弦需要留一點彈性姜太太包子安德聯合診所醫學美容，不需要那么緊，18—22磅就足夠了。如果是進攻型打法的愛好者，拍弦需要拉緊一點;防守型打法愛好者的拍弦則可以稍微松一點。

羽毛球高手的備戰寶典

　　羽毛球高手的備戰寶典
(一)單打的打法類型 單打的打法是根據比賽者的個人技術特點、身體素質、心理素質等條件而形成的技術打法，常見的大約有以下五種∶
1、控制后場，高球壓底
從發球開始就運用高遠球或進攻性的平高球壓對方后場底線，迫使對方后退，當對方回球不夠后時，以扣殺球制勝;或當對方疏于前場防守時，就可以以輕吊、搓球等技術在網前吊球輕取。
輕吊必須在若干次高遠球大力壓住后場，對方又不能及時回到前場的基礎上進行。這種打法主要是力量和后場的高、吊、殺技術的較量。對初學者，這是一種必須首先學習的基礎打法。
2、打四角球，高短結合
在后場，以高遠球、平高球和吊球，在前場則以放網前球、推球和挑球準確地攻擊對方場區前后左右四個崧雅興業免洗餐具角落，調動對方前后左右奔跑，顧此失彼，待對方來不及回中心位置或回球質量差時，向其空檔部位發動進攻制勝。這種打法要求進攻隊員具有較強的控制球落點的能力和靈活快速的步法，有速度，否則難占上風。
3、下壓為主，控制網前
主要通過后場的高遠球、扣殺、劈殺、吊球等技術，先發制人，然后快速上網以搓、推、撲、鉤等技術，高點控制網前，導致對方直接失誤，或被動擊球過網，被進攻隊員一舉擊敗的一種打法。
通常也稱“殺上網”的打法。這種打法是進攻型的打法，能夠快速上網高點控制網前，速度耐力和力量耐力也要求較高。這種打法，體力消耗較大，如果碰上防守技術好的對手，體力就往往成為成敗的關鍵因素。
4、快拉快吊，前后結合
以平高球快壓對方后場兩底角，配合快吊網前兩角(或運用劈殺)引對方上網，當對方被動回擊網前球時，即迅速上網控制網前，以網前搓、鉤球姜太太包子安德聯合診所醫學美容結合推后場底線兩角，迫使對方疲于應付，為前場撲殺和中、后場大力扣殺創造機會。
這也是一種積極主動、快速進攻的打法。這種打法，要求運動員身體素質好，特別是速度耐力要好，技術全面熟練，而且還具備突擊進攻的特長技術。
5、守中反攻，攻守兼備
以平高球和快吊球擊向對方前后左右四個角落，以調動對方。讓對方先進攻，針對進攻方打的高遠球、四方球、吊球等，加強防守，以快速靈活的步法、多變的球路和刁鉆準確的落點，誘使對方在進攻中匆忙移動，勉強扣殺，造成擊球失誤，或當對方回球質量較差時，抓住有利戰機，突擊進攻。
這種打法要求隊員具有攻中有守，守中有攻的控球和反控球能力，不僅應具備優良的速度耐力、靈活的步法、準確快速的反應和判斷應變能力，更應具有頑強的拼搏精神和心理素質，這樣才能在逆境和被動橘中保持沉著冷靜，并奮起反擊。
我國羽壇名將韓健即是典型的這種打法。
(二)雙打的打法類型
雙打打法是根據雙方的技術水平、身體素質和心理素質以及伙伴的配合特點，經過長期訓練而形成的。常見的大致有以下三種∶
1、前后站位打法
此打法基本上是本方處于發球時所采用。發球的隊員站位較前。當發球員發球后立即舉拍封堵前場區歡喜坐月子，另一名球員則負責中場或后場的各種來球。
前后站位法可充分運用快攻壓網前搓、吊、推、撲技術，尋找空隙，一舉打亂對方站位;或通過后攻前撲，后場連續大力扣殺，前場積極封堵，當回球在網附近時，一舉給以致命打擊。
2、左右站位打法
本打法基本上為本方處于接發球狀態和受到下壓進攻時所采用。對方發球或打來的平高球處于后場，接球方可從原來的前后站位立刻轉換為左右站位唐德製筆原子筆德安堂燕窩，兩人各負責左右半場區的防守，以平抽、平打壓住對方后場底線兩角，在對方扣殺球時也能以平抽反擊或挑高遠球至兩底角，造成對方回球無力，一舉扣殺或吊球成功。
3、輪轉站位打法
在比賽中，攻守雙方總是根據比賽的情況而不斷地在前后站位和左右站位間相互變換。對于站位的變換通常具有如下特點∶
(1)、發球或接發球時前后站位。當對方回擊高球至后場偏一側進攻時，位于前面的隊員要直線后退，后方的隊員看情況向側移動，改換成左右站位。
(2)、發球或接發球時處于左右平行站位。在發球后或在對擊球過程中，一旦有機會進行下壓進攻時新佳源養護中心，一名球員便快速上網封堵，另一人則快速移動到后場進行大力扣、吊、殺球，導致對方處于被動地位。

羽毛球常用術語

　　羽毛球常用術語
一、羽毛球場地 羽毛球場地是一個長13.40米，雙打寬6.10米，單打寬5.18米，場地中央被球網(兩邊柱子高1.55米，中間網高1.524米)平均分開的長方形場地。
羽毛球場地橫向被中線平分為左右兩個半區;縱向被分為前場、中場、后場。前場就是從前發球線到球網之間的一片場地;后場是指從端線到雙打后發球線之間的一片場地;中場是前發球線與雙打后發球線之間的一片場地。
二、站位與擊球
運動員站在羽毛球場上的位置稱為站位。站位有兩種情況∶一種是受限制的站位。如∶發球、接發崧雅興業免洗餐具球時運動員的站位，就必須按要求站在規定的區域內(左半區或右半區);另一種是不受限制的站位，可根據自己或同伴(雙打)的需要而選擇的站位。
如∶單打的站位一般在離前發球線1米左右的中線附近，雙打站位可根據雙打兩個運動員的具體戰術需要而選擇前后或左右的站位。
根據以上對羽毛球場地的劃分，又可把不受限制的站位具體分為∶左半區站位、右半區站位、前場站位、中場站位、后場站位。
擊球是指運動員揮拍擊球時，拍與球接觸的一剎那。運動員站在左半區迎擊對方來球叫做左半區擊球，在右半區的擊球叫做右半區擊球，站在姜太太包子安德聯合診所醫學美容前場、中場、后場的擊球，則分別叫做前場擊球、中場擊球、后場擊球。
除此之外，根據來球高度的不同，我們又可分為上手擊球(高于肩的來球，擊球點在肩上)和下手擊球 (擊球點低于肩)。
三、持拍手與非持拍手
持拍手是指正握著球拍的手。非持拍手是指沒有握拍的手。
在羽毛球運動中，我們經常聽說的正手技術、反手技術、正手擊球、反手擊球等術語。所謂正手技術是指握拍手同側的技術;反手技術是指握拍手異側的技術。
如∶右手握拍的運動員，在擊右側球時所用的技術就稱為正手技術，并由此派生出正手發球技術、正手擊球技術等技術名稱。
在羽毛球運動中，非持拍手的功能主要是在發球時用來持球、拋球;在擊球過程中用來平衡身體，以便更有效地擊球。
四、擊球的基本線路
所謂擊球線路是指球被運動員擊出后在空中運行的軌跡和場地之間的關系。
羽毛球運動員歡喜坐月子擊球線路之多是無法勝數的，以下只研究決定羽毛球線路規律的幾條基本線路。
我們僅以運動員(右手持拍)正手擊出三條球路來分析一下球的路線的名稱。第一條從自己的右方打到對方的左方(線路與邊線平行)可稱為直線，第二條打到對方的右方(線路與邊線有較大的角度)可稱為對角線，第三條打到對方的中線球線路與邊線有較小的角度)可稱為中路。
同理，反手后場(中場、前場)的三條(擊基本擊球線路，亦可這樣稱呼。在具體稱呼時，可與正手、反手結合在一塊。
如∶正手直線、正手中路、正手對角線、反手對角線等。若在中線擊球時，可這樣稱呼∶打到對方場區的左方為左方斜線，打到對方場區的右方為右方斜線，打到中間為中路球。
在對羽毛球線路的稱呼上應主義如下問題∶首先要看唐德製筆原子筆德安堂燕窩擊球點和球的落點靠近哪里，擊球點靠近右邊線，而落點靠近中線，都成為正手中路球。其次要根據擊球時所用技術名稱，如反手搓球，可成為反手搓直線、反手搓中路球等。
總之，羽毛球的基本線路可分為五條，即∶左方直線、中路直線、右方直線、右方斜線(右方對角線)、左方斜線(左方對角線)。而根據擊球運動員站的位置(左、中、右)，每個位置又可分別擊出直線、中路、斜線，因此又可派生出九條線路來。
羽毛球的擊球線路之多無法描述，但其基本線路就那么幾條，只要我們掌握了其規律，對我們的訓練、比賽都是大有益的。
五、拍形角度與拍面方向
拍形角度是指球拍面與地面所成的角度。拍面方向是指球拍的拍面所朝向的位置。
拍形角度可分為七種∶拍面向下、拍面稍前傾、拍面前傾、拍面垂直、拍面后仰、拍面稍后仰、拍面向上。
拍面方向可分為三種∶拍面朝左、拍面朝右、拍面朝前。
拍形角度和拍面方向控制的好壞對擊球質量的影響是非常大的，所以我們必須在每一次擊球中認真調整好拍形、拍面，擊出合乎質量要求的球來。
六、擊球點
所謂擊球點是運動員擊球時球拍與球相接觸那一點的時間、空間位置。
擊球點包括三個方面的內容∶第一包括拍和球的接觸點距地面的高度;第二包括接觸點距身體的新佳源養護中心前后距離;第三包括距身體的左右距離。
對擊球點選擇得是否合適，將決定著擊球質量的好壞，它將直接影響著運動員擊球的力量、速度、弧線、落點，最終將導致影響運動員擊球的命中率，造成失分，直至失敗。
因此選擇合適的擊球點至關重大。選擇合適的擊球點應做到如下兩點∶第一判斷要準，第二步法移動要到位(步法要快)。只要做到了這兩點才能保證調整在最合適的位置，擊球點才有保障。

羽毛球技術之打法的選擇

　　羽毛球技術之打法的選擇
選擇羽毛球的打法需要注意自身的以下幾個因素：
(一)身體條件 一般來講，身材的高矮、力量的大小、體力的好差等等，都可影響到打法的選擇。例如，身材較高、力量較大的人可以攻擊性較強的后場下壓的打法為主;身材不高，但體力好、身體較靈活者，可以守中反攻的打法為主等等。
(二)技術掌握情況 基本技術掌握較全面、攻守技術較佳者，可以快拉快吊打法為主、殺球技術掌握得很好崧雅興業免洗餐具，且殺球有力、落點控制較好，網前技術也不錯者，則以后場下壓、上網控制網前的打法為主;
控制球的能力較強，且有耐心者，則可選擇打四方球;防守技術掌握得很好，且步子靈活、移動快，則可選擇守中反攻的打法為主等等。
(三)性格和氣質特點 性格屬外向型，且氣質類型又為姜太太包子安德聯合診所醫學美容膽汁質者，較適合于選擇全攻型的打法;性格內向，氣質類型又為粘液質者，宜選擇打四方球，活守中反攻的打法;
性格屬中間型，氣質類型為多血質和粘液質混合型者，則以選擇攻守具全的快拉快吊的打法較好歡喜坐月子。 另外，還應針對不同的對手采用不同的打法，以揚己之長，克彼之短。
以上各因素，對選擇打法的影響并不是單一孤立的，更不是絕對的。它們互相適應，互為補充：身材雖較高但性格內向者，選擇防守型的打法也會占先;
個子雖不高，但彈跳力強、步子移動快速靈活、殺球技術很好，且性格又外向者，選擇攻擊型的打法常能取得主動。總之，選擇唐德製筆原子筆德安堂燕窩的打法類型應傾向于使自己各方面都能充分地得以顯示為好，切不可不顧自身特點，更不能機械地模仿別人。

羽毛球用品選擇注意事項

　　羽毛球用品選擇注意事項
1.分清羽毛球的種類： 家庭中常用的羽毛球，一般多為室外用球，商店里稱之為紅頭羽毛球，因為此種球的底托是用紅色橡 膠所做的，所以，打起來比較省力，彈力好，使不了多大勁即能打出很遠。
比賽用球則為白頭羽毛球，也叫室內羽毛球，其底托的用料，內為軟木，外包白色羊皮，選料、制作 都比較嚴格。
全塑羽毛球，每個球為一個整體，其制造工藝很簡單，不必編線捆綁，也不會發生掉毛問題，成本也崧雅興業免洗餐具比較低，但用起來不如前兩種那么好使。
2.挑選羽毛球的標準。
要看羽毛球底托的質量好壞。紅托球的橡膠薄厚要均勻，膠合緊密。白托球的軟木直徑應為25毫米， 其形狀要圓，木質要軟，羊皮膜包扎要細、要牢固。挑選球托彈力是否好時，可用手捏一捏，也可以 將球在球拍上輕輕向上托幾下。
要看羽毛是否扎牢，每個羽毛球規定要扎16根羽毛。最好的羽毛為鵝翎。因為鵝翎翎管堅硬，挺直、 抗打耐用，下落速度符合標準。雞鴨翎就姜太太包子安德聯合診所醫學美容不如鵝翎質量好了。其翎管細、管壁薄，常常會出現彎曲現 象。挑選羽毛時，羽毛為越白越好(專門染色的除外)。羽毛長度要在60～70毫米之間，要長短一 致，間隔均勻，毛翎要粗細相同，不可有倒毛、斷梗、蟲蛀等毛病，否則球打出去會不走正路。
對于比賽用球，需要符合比賽規則中對羽毛球的規定。具體規定請參見“比賽規則”一欄。
現在市場上出售的羽毛球拍有很多，不管是什么牌子，都應符合羽毛球競賽規則里規定的拍子長度歡喜坐月子、 寬度和重量要求。在此前提下，可根據自己的特點，選擇合適的牌子。
3.在選擇羽毛球拍時需要考慮以下幾個方面∶
拍子的重量要合適。其實并不是拍子越輕越好，拍子輕了，就不牢固，會影響擊球的力量。
檢查拍子的整體結構。拿到拍子之后，揮動一下，看看震不震手。震手的拍子一定是拍桿(拍柄和拍 頭的連接部位，這一部位現在是碳素合金鋼材料制成)太硬;不震手，說明拍桿較有彈性。也可一手 握住拍柄，一手扶住拍頭頂端掰一掰，拍子有微度彎曲，證明拍桿部位較有彈性。
根據每個人手形的大小挑選拍柄，以握住拍柄感覺舒適為宜。手大的人，握較細或呈正方形的拍柄會 有不舒適之感;手小的人，握粗大的唐德製筆原子筆德安堂燕窩拍柄也不相稱。最后可檢查一下拍頭有無變形、裂縫或整體彎曲等。
另外需要看一下弦裝得是否勻稱，交叉弦組成的每個方塊都要同樣大，每條弦的松緊度要一致。
比較高級的羽毛球拍，一般都沒有上拍弦，而是讓人們根據自己的情況來配制適宜的弦并控制上弦的 松緊度。拍弦的種類有羊腸弦、尼龍弦、牛筋弦和化纖羊腸合成弦四種。
羊腸弦彈性好，但易磨損，因而易斷; 尼龍弦美觀，但彈性稍差，受氣溫的影響也較大，冬天發脆易斷; 牛筋弦較結實，價格也低，但彈性差。
上述三種弦在專業羽毛球選手已不采用。 化纖羊腸合成弦，是目前正式比賽中專業選手所選用之拍弦新佳源養護中心。它吸取了上述弦的長處，避免了各自的 短處，具有既牢固可靠，又彈性頗佳的特點。這種弦制作工藝復雜，價格昂貴，目前仍主要依靠進口。

羽毛球打法戰術要點（一）

　　羽毛球打法戰術要點（一）
(一)單打戰術 1、發球戰術
發球不受對方干擾，只要在規則允許的范圍內，發球者可以隨心所欲地以任何方式發到對方接球區的任何一點。采用變化多端的發球戰術，常常能起到先發制人、取得主動的作用。因此，發球在比賽中占有重要地位。
在采用發球戰術時，眼睛不要只看自己的球和球拍，應用余光注視對方的情況，找出薄弱環節。發各種球的準備姿勢和動作要注意一致性，給對方的判斷帶來困難，處于消極等待的狀態。
發球后應立即把球拍舉至胸前，根據情況調整自己的位置，兩腳開立，身體重心居中，但一定注意重心不要站死。眼睛緊盯對方，觀察對方的任何變化，積極準備還擊。
(1)發后場高遠球
這是單打中常用的發球，要求把球發到對方端線處，迫使對方后退還擊，給對方進攻制造難度。發高崧雅興業免洗餐具遠球雖然弧線高，飛行時間長，但由于離網距離遠，球從高處垂直下落，后場進攻技術差的對手較難下壓進攻。
把球發到對方左、右發球區的底線外角處，能調動對方至底線邊角，便于下一拍打對方對角網前，拉開對方的站位。特別是左場區的底線外角位是對方反手區，更是主要攻擊的目標。
但發右場區的底線外角時要提防對方以直線平高球姜太太包子安德聯合診所醫學美容攻擊自己的后場反手區。如把球發到對方接發球區底線的左、右半區的內角位，能避免對方以快速的直線攻擊自己的兩邊。
(2)發平高球
發平高球，球的飛行弧線較低，但對方仍然必須退到后場才能還擊。由于球的飛行速度快，對方沒有充裕的時間考慮對策，回球質量會受到一定的影響。
對于球隊飛行弧線的控制，應看對方站位的前后和人的高矮及彈跳能力而定，以恰好不給對方半途攔截機會為宜。落點的選擇基本與發高遠球相同。
(3)發平快球
發平快球(或者平高球)和網前球配合，爭取創造第三拍的主動進攻機會，著稱了發球搶攻的戰術。發平快球屬于進攻發球，球速很快，著稱了發球搶攻的戰術。
發平快球屬于進攻性發球，球速很快，作為突襲手段如運用得當，往往能取得主動。但當接球方有所準備時，也能半途攔截，以快制快，發球方反會處于被動。發平快球時球的落點一般應在對方反手區，或直接對準接發球的身體，使對手措手不及。
(4)發網前球
發網前球能減少對方把球往下壓的機會，發球后立即進入互相搶攻的橘。把球發到前發球內角，球飛行的歡喜坐月子路線較短，容易封住對方攻擊自己后場的角度。發球到前發球線外角位能起到調離對方中心為止的作用。
特別是在右場區發前發球線外角位，能使對方反手區出現大片空檔。但對方也能以直線推平球攻擊發球者的后場反手。如果預先提防，可用頭頂球還擊。發網前球也可以發對方的追身球，造成對方被動。最好發網前球時配合發底線球才能有較好的效果。
2、接發球戰術
接發球雖然處于被動、等待的狀態，但由于發球時受到規則諸多的限制，使發球不能給接發球者帶來太大的威脅。
發球者發球只能發到對角線的接發球區內，而接發球者只需防守半個不到區域，卻可還擊到對方整個場區。所以，接發球者若能處理好這一拍，也可取得主動。
(1)接發高遠球、平高球
一般可用平高球、吊球或殺球還擊。但如對方發球后站位適中，進攻時要注意落點的準確性。若用殺球、吊球還擊，自己的速度要跟上;如果唐德製筆原子筆德安堂燕窩對方發球質量很好就不要盲目重殺，可用高遠球、平高球還擊，伺機再攻，或者用點殺、劈殺、劈吊下壓先抑制對方。
(2)接發網前球
可用平推球、放網前或挑高球還擊。當對方發球過網較高時，要搶先上網撲殺。接發網前球的擊球點應盡量搶高。
(3)接發平快球
要觀察對方的發球意圖，隨時要做好準備。借用對方的發球力量快殺空檔或追身都能奏效，也可借助反彈力攔吊對角網前。
3、逼反手
就所有的運動員而言，后場的反手擊球總是或多或少地弱于正手擊球，相對進攻性不強，球路也較簡單(由于生理解剖結構的限制)，有的運動員還不能在后場用反手把球打到對方端線，所以對于對方的反手要毫不放松地加以攻擊。
(1)調開對方位置
使對方反手區露出空檔，然后把球打到反手區，迫使對方使用反拍擊球。
(2)對反手較差的對手
后場反手較差的人，經常使用頭頂擊球、側身擊球、側身弓擊球來彌補反手的不足。由于頭頂、側身新佳源養護中心擊反手區時，身體重心、身體位置要偏向左場區的邊線，因而可以重復攻擊對方的反手區，使其身體為止遠離中心。
這樣本來是對方優點的正手區就出現大片的空檔，成了被攻擊的目標。當對方打來半場高球的時，扣殺落點的選擇應是∶如對方移動慢，扣殺落點應在他剛離開的為止。
因為在快速移動中要馬上停住再回轉身來接殺球是很困難的。迫使對方在后場用反拍擊球時，要主動向前移動位置，封住網前，當對方在后場用反手吊直線或對角網前球時，就可以很快上前撲殺或搓、勾，為下一拍創造主動的機會。

羽毛球運動的起源與發展(二)

　　羽毛球運動的起源與發展(二)
三、羽毛球的比賽方法及規則簡介
(一) 羽毛球場地、器材
1. 場地：羽毛球場成長方形，如圖示 各條線寬均為4厘米，場地上空12米以內和四周4米以內不應有障礙物。球場中央網高1.524米，雙打邊線處網高1.55米。
2. 器材
球重4.74克~5.5克，由16根羽毛插在半球型軟木托上。球拍框總長度不超過68厘米，寬不超過23厘米崧雅興業免洗餐具，拍弦面長不超過28厘米，寬不超過22厘米。
(二) 羽毛球比賽方法及主要規則簡介
1. 比賽的項目：男子單打、女子單打、男子雙打、女子雙打、混合雙打、男子團體、女子團體。
2. 比賽的計分方法： ⑴除非另有商定，比賽應以三局兩勝定勝負，團體賽多采用5盤3勝制 ⑵只有發球方才能得分 ⑶雙打和男子單打先得15分的一方為勝一局。 ⑷女子單打先得11分的一方勝一局
①雙打和男子單打，13平或14平(女子單打9平獲10平)時，先獲13分或14分(女子單打先獲9分或10分)的一方，可以選擇“再賽”或“不再賽”。
②這一選擇只能在規定分數第一次出現，下一次姜太太包子安德聯合診所醫學美容發球發出之前做出。 ③13平(女子單打9平)時不選擇“再賽”，在14平(女子單打10平)時先獲14分(女子單打10分)者仍可選擇“再賽”。
⑹選擇“再賽”后從“0比0”開始報分，先獲“再賽”分數的一方勝該局。 ①13平再賽到一方歡喜坐月子先到5分。 ②14平再賽到一方先到3分。 ③9平再賽到一方先到3分。 ④10平再賽到一方先到2分。 ⑺在下一局開始由上一局的勝方先發球。

羽毛球運動的起源與發展（一）

　　羽毛球運動的起源與發展（一）
1.羽毛球運動的起源 14-15世紀時的日本 ，當時的球拍為木質，球是櫻桃核插上羽毛做成。這種游戲時興的時間不長便消失了。
18世紀時，印度的蒲那城，出現類似今日羽毛球活動的游戲，以絨線編織成球形，上插羽毛，人手持木拍 ，隔網將球在空中來回對擊。 現代羽毛球運動誕生在英國。
1873年，在英國格拉斯哥郡的伯明頓鎮有一位叫鮑弗特的公爵，在莊園里進行了一次“蒲那游戲”的板橋婦產科主治墮胎,人工流產表演。因這項活動極富趣味性，很快就風行開來。此后，這種室內游戲迅速傳遍英國，“伯明頓”(Badminton)即成為英文羽毛球的名字。
2.羽毛球運動的發展： 1877年，第一本羽毛球比賽規則在英國出版。 1893年，在英國成立了世界上第一個羽毛球協會 。1899年，該協會舉辦了第一屆“全英羽毛球錦標賽”，每年舉辦一次，沿襲至今。
羽毛球運動從斯堪的納維亞到英聯邦各國，20世紀初流傳到亞洲，美洲，大洋州，最后傳到非洲。 1934年，成立了國際羽毛球聯合會，總部設在倫敦。
1939年國際羽毛球聯合會通過了各會員國共同遵守的《羽毛球競賽規則》。 本世紀20年代到40年代歐美國家的羽毛球運動發展很快，其中英國丹麥美國加拿大的水平相當高。
50年代亞洲羽毛球運動發展很快，馬來西亞取得芙蝶婚禮顧問為您提供海外婚禮成長MV,各種婚禮影片,婚禮企劃兩屆湯姆斯杯賽冠軍。同時印度尼西亞隊在技術和打法上有所創新很快取得了霸主地位。六十年代以后羽毛球運動的發展逐漸移向亞洲。
1981年5月國際羽毛球聯合會重新恢復了中國在國際羽聯的合法席位，從此揭開了國際羽壇歷史上新的一頁，進入了中國羽毛球選手稱雄世界的輝煌時代。
在1988年漢城奧運會上，羽毛球被列為表演項目，1992年巴塞羅那奧運會列為正式比賽項目。從此羽毛球運動進入新的發展時期。
二、世界重大羽毛球賽事
目前，由國際羽聯主辦的世界重大羽毛球賽有：
1.湯姆斯杯賽 即世界男子團體羽毛球錦標賽，1948年舉行第一屆比賽，現為兩年一屆，在偶數年舉行。比賽由三場單打，兩場雙打組成。
2.尤伯杯賽 即世界女子團體羽毛球錦標賽，1956年開始舉行第一屆比賽，兩年一屆，在偶數年普羅出售氣密窗,鋁門窗,採光罩,隔音窗舉行。比賽由三場單打，兩場雙打組成。
3.世界羽毛球錦標賽 即世界羽毛球單項錦標賽。設有男、女單打、雙打和混合雙打五個比賽項目。1977年起開始為三年一屆，1983年改為兩年一屆，在奇數年進行。
4.蘇迪曼杯 即世界羽毛球混合團體比賽。1989年開始舉辦，兩年一屆，在奇數年舉行，比賽由男女單打、男女雙打組成。
5.世界杯羽毛球賽 屬于邀請性比賽，由國際羽聯邀請當年成績優異的選手參加。創辦于1981年，1997年國際羽聯決定從1998年起改為主辦有世界定金優德辦公椅剪輯選手參加的明星賽，并準備嘗試獎金豐厚的羽毛球大滿貫賽事。
6.全英羽毛球錦標賽 由英格蘭羽毛球協會于1899年創辦的。它是世界歷史上最悠久的羽毛球賽事。最初由英國和英聯邦國家選手參加，現在已成為全球性的羽壇大會戰。
7.國際系列大獎賽 國際羽聯參照世界網球大獎賽辦法組織的。始于1983年。比賽分成若干區，由衡安護理之家許多比賽組織成系列。根據運動員在各次比賽中的成績積分，進行排名，前16名進行總決賽。

羽毛球打法類型簡介（二）

　　羽毛球打法類型簡介（二）
我國羽壇名將韓健即是典型的這種打法。
(二)雙打的打法類型
雙打打法是根據雙方的技術水平、身體素質和心理素質以及伙伴的配合特點，經過長期訓練而形成的。常見的大致有以下三種∶
1、前后站位打法
此打法基本上是本方處于發球時所采用。發球的隊員站位較前。當發球員發球后立即舉拍封堵板橋婦產科主治墮胎,人工流產前場區，另一名球員則負責中場或后場的各種來球。
前后站位法可充分運用快攻壓網前搓、吊、推、撲技術，尋找空隙，一舉打亂對方站位;或通過后攻前撲，后場連續大力扣殺，前場積極封堵，當回球在網附近時，一舉給以致命打擊。
2、左右站位打法
本打法基本上為本方處于接發球狀態和受到下壓進攻時所采用。對方發球或打來的平高球處于后場，接球方可從原來的前后站位立刻轉換為芙蝶婚禮顧問為您提供海外婚禮成長MV,各種婚禮影片,婚禮企劃左右站位，兩人各負責左右半場區的防守，以平抽、平打壓住對方后場底線兩角，在對方扣殺球時也能以平抽反擊或挑高遠球至兩底角，造成對方回球無力，一舉扣殺或吊球成功。
3、輪轉站位打法
在比賽中，攻守雙方總是根據比賽的情況而不斷地在前后站位和左右站位間相互變換。對于站位的普羅出售氣密窗,鋁門窗,採光罩,隔音窗變換通常具有如下特點∶
(1)、發球或接發球時前后站位。當對方回擊高球至后場偏一側進攻時，位于前面的隊員要直線后退，后方的隊員看情況向側移動，改換成左右站位。
(2)、發球或接發球時處于左右平行站位。在發球后或在對擊球過程中，一旦有機會進行下壓進攻時，一名球員便快速上網封堵，另一人則快速移動到后場進行金優德辦公椅大力扣、吊、殺球，導致對方處于被動地位。

羽毛球打法類型簡介（一）

　　羽毛球打法類型簡介（一）
(一)單打的打法類型 單打的打法是根據比賽者的個人技術特點、身體素質、心理素質等條件而形成的技術打法，常見的大約有以下五種∶
1、控制后場，高球壓底
從發球開始就運用高遠球或進攻性的平高球壓對方后場底線，迫使對方后退，當對方回球不夠后時，以扣殺球制勝;或當對方疏于前場防守時，就可以以輕吊、搓球等技術在網前吊球輕取。
輕吊必須在若干次高遠球大力壓住后場，對方又不能及時回到前場的基礎上進行。這種打法主要是力量和板橋婦產科主治墮胎,人工流產后場的高、吊、殺技術的較量。對初學者，這是一種必須首先學習的基礎打法。
2、打四角球，高短結合
在后場，以高遠球、平高球和吊球，在前場則以放網前球、推球和挑球準確地攻擊對方場區前后左右四個角落，調動對方前后左右奔跑，顧此失彼芙蝶婚禮顧問為您提供海外婚禮成長MV,各種婚禮影片,婚禮企劃，待對方來不及回中心位置或回球質量差時，向其空檔部位發動進攻制勝。這種打法要求進攻隊員具有較強的控制球落點的能力和靈活快速的步法，有速度，否則難占上風。
3、下壓為主，控制網前
主要通過后場的高遠球、扣殺、劈殺、吊球等技術，先發制人，然后快速上網以搓、推、撲、鉤等技術，高點控制網前，導致對方直接失誤，或被動擊球過網，被進攻隊員一舉擊敗的一種打法。
通常也稱“殺上網”的打法。這種打法是進攻型的打法，能夠快速上網高點控制網前，速度耐力和力量耐力也要求較高。這種打法，體力消耗較大，如果碰上防守技術好的對手，體力就往往成為成敗的關鍵因素。
4、快拉快吊，前后結合
以平高球快壓對方后場兩底角，配合快吊網前兩角(或運用劈殺)引對方上網，當對方被動回擊網普羅出售氣密窗,鋁門窗,採光罩,隔音窗前球時，即迅速上網控制網前，以網前搓、鉤球結合推后場底線兩角，迫使對方疲于應付，為前場撲殺和中、后場大力扣殺創造機會。
這也是一種積極主動、快速進攻的打法。這種打法，要求運動員身體素質好，特別是速度耐力要好，技術全面熟練，而且還具備突擊進攻的特長技術。
5、守中反攻，攻守兼備
以平高球和快吊球擊向對方前后左右四個角落，以調動對方。讓對方先進攻，針對進攻方打的高遠球、四方球、吊球等，加強防守，以快速靈活的金優德辦公椅步法、多變的球路和刁鉆準確的落點，誘使對方在進攻中匆忙移動，勉強扣殺，造成擊球失誤，或當對方回球質量較差時，抓住有利戰機，突擊進攻。
這種打法要求隊員具有攻中有守，守中有攻的控球和反控球能力，不僅應具備優良的速度耐力、靈活的衡安護理之家步法、準確快速的反應和判斷應變能力，更應具有頑強的拼搏精神和心理素質，這樣才能在逆境和被動橘中保持沉著冷靜，并奮起反擊。

打球時如何降低手臂受傷的風險

　　打球時如何降低手臂受傷的風險
打羽毛球手臂最易于受傷的部位為肩關節、肘關節和腕關節。一般而言造成上述部位受傷的原因主要因為擊球姿勢的不正確和對所用器材的不當選擇。注意以下五個部分會對你有一定的幫助。
1.降低羽弦的張力(緊度)：較松的球弦，可以提供更大的線床效應，能擊出速度更快、威力更大的板橋婦產科主治墮胎,人工流產球，同時傳遞的震動較少。
2.選擇甜區更大的拍形：所謂甜區，就是球拍面的最佳擊球區。當擊球點在甜區時能給你足夠的擊球威力、控球性、震動感很小，你會覺得很舒適。球拍的甜區較大，擊球時較不容易打到非甜區，所以震動的機會較少，受傷的機會也就較少。
3.檢查拍柄的大小：如果球拍的握把太小，當球沒有打到甜區時，球拍的扭力就較大，對手臂的傷害就越大。握把太大則手掌抓不牢球拍，容易芙蝶婚禮顧問為您提供海外婚禮成長MV,各種婚禮影片,婚禮企劃疲勞。合適的大小應該是，正手握拍時無名指和大魚肌之間有約一個5-8mm的空隙。
4.檢查球拍的硬度：拍桿硬度大的球拍，要求球員在擊球時發出更大的力度，從而使手臂更容易疲勞也就更易于受傷。
拍桿硬度小的球拍，球員不需要太多的力量就能擊出更有威力的球，降低了手臂的疲勞可能普羅出售氣密窗,鋁門窗,採光罩,隔音窗。目前的羽拍拍桿的平均硬度已比前幾年大為降低了。當然較軟的拍桿，對球的方向控制性是要差一點的。
5.注意擊球的姿勢是否正確：擊球姿勢的不正確是造成受傷的重要原因。如：擊球點過低、過后、擊球時側身不夠、甩動大臂擊球等等。多請教你身邊的衡安護理之家高手，糾正你的錯誤。

打羽毛球幾個常見毛病

　　打羽毛球幾個常見毛病
1.等球站姿
當球在對方場地時，在等待對方回球的時候，不少人雙腳都是左右平行站的。
但是因為前后站時，人更容易啟動，啟動的時間也少了，最明顯的接網前球成功率就高了些，‘療效顯著’。
2.看球
球打出后，總不自覺地眼睛目送球到對方場地。。。
但其實球出去后，并不必目送球很遠，做該做的事情，比如把送行的時間花一點點到站位更重要板橋婦產科主治墮胎,人工流產，多花這點時間跑位會跑的更合理，不過也不能完全不看球。
3.站位
球打出后，習慣看著球漂向對方場地，等著球再次回到自己場地，人卻呆著不動。
球出去后，人應該馬上就歸位，歸到場地中央附近的位置，而不是站在擊球的位置不動。
4.擊球點
擊球點高比擊球點低好處要大的很，呵呵，可能每位都有體會，但每次都能擊中個人的最高點卻非常難，因為習慣很難改變，但的確芙蝶婚禮顧問為您提供海外婚禮成長MV,各種婚禮影片,婚禮企劃非常有效(地球人似乎都知道，但每個球都做到的人卻很少，所以，平時刻意的練練吧)。
5.網前撲球
網前撲球很容易出界下網。。。
如果一個球可以撲的話，一般是質量并不好的回球，此時對方很容易緊張，而攻擊方也常常充滿信心和力氣地去撲啊，可由于時間短，很難把手腕角度調整好，球也就反而容易出界和下網。
如果花的力氣小一點，別讓球出界或下網的話，其實大多數情況下攻擊力已經足夠得分了(因為對方準備時間很短，高手除外)。
6.雙打網前握拍
雙打時，網前封網的人可能有這個習慣：拍子是放下的而不是舉起來的。
一般，如果在網前能擊中球話，大多是由上而下的(除非對方放了個高質量的網前球)，所以，拍子一般都是由上而下的擊球，如果球拍由下而上來擊球，勢必耗費一點點時間普羅出售氣密窗,鋁門窗,採光罩,隔音窗，這個時間非常寶貴。
所以雙打網前的人應該保持舉拍姿勢，而不是垂下拍子等球。
7.雙打時非擊球者的跑動
雙打時候，如果伙伴在回球，另一方常常站在那里看著，這是有些人的金優德辦公椅習慣，事實上，空閑者應該跑動到合理的位置去。

打羽毛：提防手臂受傷

　　打羽毛：提防手臂受傷
1.降低羽弦的張力(緊度)：較松的球弦，可以提供更大的線床效應，能擊出速度更快、威力更大的球，同時傳遞的震動較少。
2.選擇甜區更大的拍形：所謂甜區，就是球拍面的最佳擊球區。當擊球點在甜區時能給你足夠的昭伸打撈工程,鋼構工程服務擊球威力、控球性、震動感很小，你會覺得很舒適。
球拍的甜區較大，擊球時較不容易打到非甜區，所以震動的機會較少，受傷的機會也就較少。
3.檢查拍柄的大小：如果球拍的握把台灣裝潢網提供室內裝潢,台北室內設計,裝潢設計太小，當球沒有打到甜區時，球拍的扭力就較大，對手臂的傷害就越大。握把太大則手掌抓不牢球拍，容易疲勞。
合適的大小應該是，正手握拍時無名指和大魚肌之間有約一個5-8mm的空隙。
4.檢查球拍的硬度：拍桿硬度大的球拍，要求球員在擊球時發出更大的力度，從而使手臂更容易疲勞也就更易于受傷。
拍桿硬度小的球拍，球員不需要太多的力量就能擊出更有威力的球，降低了手臂的優秀展示有限公司提供展覽設計,展示架,展場設計,海報大圖輸出等服務疲勞可能。目前的羽拍拍桿的平均硬度已比前幾年大為降低了。當然較軟的拍桿，對球的方向控制性是要差一點的。
5.注意擊球的姿勢是否正確：擊球姿勢的不正確是造成受傷的重要原因。
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羽毛球發力的技術要點

　　羽毛球發力的技術要點
打羽毛球如何發力的問題，不僅是所有羽毛球初學者迫切想知道的，也困擾著很多打了多年的高級發燒友。
想把球打得有力、有速度，關系到很多方面的問題，但最關鍵的因素，我覺得有3點。掌握了昭伸打撈工程,鋼構工程服務這3點，即使其他方面做得不夠到位，也可以打出有速度、有威脅的球來。
第一，放松
就是打球之前，身體一定要放松，處于一個蓄勢待發的狀態。這個放松中，最主要的是手腕的放松，手腕放松了，手指自然也會放松，拍子台灣裝潢網提供室內裝潢,台北室內設計,裝潢設計不會握得很緊，這樣在揮拍過程中，動作才能不僵硬，才能做得到位。
除了手腕的放松，身體也要放松，胳膊不要象跟棍子一樣舉得很直，那樣揮拍動作就難以到位。腰部腿部都要放松，繃緊了就難以發出力氣來。
第二，加速揮拍
揮拍的動作必須是一個突然的動作，揮拍的過程是個加速揮動的過程，要有爆發力，不能慢慢地揮出去。揮出去的越快，對球的擊打力量就越大。
注意看比賽的話你會發現，高手打球都很從容，動作是有節奏感的，擊球的那一瞬間優秀展示有限公司提供展覽設計,展示架,展場設計,海報大圖輸出等服務必然是突然加速，而不是一直以一個節奏動作。
第三，閃腕
這是羽毛球動作的精髓，也是發力最關鍵的一環。所謂“閃腕”，就是在象甩鞭子一樣，甩出去之后，手腕要突然停頓下來，而不要隨著揮拍的方向繼續揮下去。
這個停頓會使球的初速度極快，而在越過對手后減速下落，不會出界。高手的出球速度很快但卻不會出界，就是這個道理。
只要能掌握這3點，即使步伐不到位，揮拍不夠充分錸城科技行hp墨水匣回收,hp碳粉匣回收，擊球點不夠高等等，也能打出有質量的球來。

羽毛球步法的連貫的重要性

　　羽毛球步法的連貫的重要性
在羽毛球運動中，步法的連貫性非常重要，尤其是在前后場的連貫上更顯得突出。造成場上步法不連貫的建凱生產各類彈簧彈片,沖壓製品因數很多，其主要由以下幾方面的原因引起的：
l. 擊球后，恢復身體的重心和姿勢比較慢，或常有原地停留的習慣，造成回動不及時。
2. 場上步法缺乏節奏感，沒有加速、制動、放松的合理交替。譬如，在吊球后直接沖向網前，對方如放網，固然能很快搶到高的台灣裝潢網提供室內裝潢,台北室內設計,裝潢設計擊球點，顯得連貫。
但如果對方勾對角球或挑球，那就必然很被動，也就顯得不連貫了。正確的方法應該是，完成吊球后，應邊稍稍回動并調整自己的身體重心，當對方擊球后，立即再加速起動搶網或突擊。
優秀羽毛球運動員的場上步法之所以比較連貫，這與他們步法具有很強的節奏感有著密切的錸城科技行hp墨水匣回收,hp碳粉匣回收關系。如果在平時的步法練習中，不但加強移動速度的提高，同時還經常注重節奏感的培養，相信一定會收益更大。
3.對對方下一拍的還擊缺乏判斷或判斷不正確。這是因為判斷對羽毛球步法的回動選位和起動的速度影響甚大，而不正確的選位回動和慢的起動，是不可能使步法移動快速而連貫的。
我國羽毛球訓練中歷來對步法十分重視，也通過對羽毛球運動規律的研究，創造了一些行之有效的方法，如殺上網步法、搶網后轉突擊步法等昭伸打撈工程,鋼構工程服務，都對提高步法的連貫性很有益處。
其實質就是將羽毛球實戰中經常會出現的一些帶有規律性的球路，組合起來進行反復的練習。

練身體對羽毛球技術很重要

　　練身體對羽毛球技術很重要
羽毛球既需要足夠的耐力，也需要良好的爆發力。專業選手在基礎力量練習時，通常采用推杠鈴、啞鈴，負建凱生產各類彈簧彈片,沖壓製品重深蹲以及跳繩、揮網球拍等方式鍛煉肩、肘、手腕、膝關節、腿等部位的力量，這些部位是長期從事羽毛球運動的人最易出現傷病的地方。
至于專項素質練習，主要包括步法和多球練習，為了加大運動量，在練習步法時往往會穿上沙衣，綁上沙帶。
對業余選手而言，沒有器械也可以進行身體練習，如加強肩肘部的力量，可采用俯臥撐，鍛煉踝關節，可采用原地往返墊腳尖的方法台灣裝潢網提供室內裝潢,台北室內設計,裝潢設計，鍛煉腰腹肌可采用仰臥起坐，練腕力可以采用揮動礦泉水瓶的辦法。
對業余選手來說，每周至少要抽出一到兩次固定時間進行身體練習，每次練習30到40分鐘。練習過程中，可以根據自己的弱點有選擇地練，如小臂大臂力量差，就練腕力，可以通過小臂揮網球拍、回力球拍甚至礦泉水瓶來練習。
大臂力量差練肩，練肩部力量的最好辦法是練雙杠，采用雙手撐杠起的方式。此外，練習時尤其要注重多拉韌帶。
跳繩尤其是雙搖跳是最符合羽毛球項目特點的身體練習方式，因為跳繩是全身的運動，既可以優秀展示有限公司提供展覽設計,展示架,展場設計,海報大圖輸出等服務練腕力又可練揮臂的速率，更能增強身體的協調性。
下面列出的一周身體練習計劃可供年齡在25歲左右，有一至兩年球齡的男青年選用。
第一、一至二次長跑，3000米到5000米，時間控制在20到30分鐘;
第二、一至二次步法練習，每次10到15分鐘;
第三、一至二次跳繩，單跳每次10分鐘左右，可分三組完成，每組5分鐘，雙搖錸城科技行hp墨水匣回收,hp碳粉匣回收跳2分鐘為一組。其他人可根據自己的實際情況對上述計劃進行增減。

如何正確反手擊高遠球

　　如何正確反手擊高遠球
對業余選手來說，最難掌握的恐怕就是反手擊球，由于站位、發力等解決不好，業余選手打反手球時常常打不到位，陷于被動。下面先給大家介紹如何打好上手反手擊高遠球，這也是打球時最常遇到的情況。
1.準備動作和引拍動作的要領，當對方擊來反邊球，需要采用反手回擊高遠球時，應迅速將身體轉向錸城科技行hp墨水匣回收,hp碳粉匣回收左后方，右腳向左腳并一步，然后左腳向后邁一步，緊接著右腳向左前跨一大步即到位。
此時，身體背對球網，身體重心在右腳上，步法移動到位時，球在身體的右肩上方。步法移動中，手法要馬上由正手握拍轉換成反手握拍法，上臂平舉，曲肘使前臂平放于胸前，球拍放至左胸前，拍面朝上，完成引拍動作。
2.揮拍擊球動作要領，上臂迅速上擺，前臂快速向右斜上方擺動，手腕迅速回環伸展，拇指頂壓拍柄，產生爆發力，以正拍面擊球托台灣裝潢網提供室內裝潢,台北室內設計,裝潢設計后下部，身體重心從右腳轉至左腳，并迅速轉體回動。
3.隨前動作要領，擊球后隨身體重心的轉移，身體轉成正面對網回動，前臂內旋，使拍子回復至正常位置，恢復正手握拍法。
4.上手反手擊高遠球易犯的錯誤有：
一，做準備及引拍動作時，步法移動不到位，擊球點控制不好，握拍太緊，而且沒能及時改變握拍法，引拍動作無法形成揮拍的最長距離，限制爆發力的發揮。
二，在揮拍擊球時，由于握拍太緊，以及引拍動作的錯誤，無法產生鞭打動作，擊球時全身用優秀展示有限公司提供展覽設計,展示架,展場設計,海報大圖輸出等服務力不協調，球在拍上的擊球點太低，沒能以反拍正拍面擊球，而是帶切拍擊球。
三，隨前動作時，擊球后轉體回動太慢，造成回中心的速度太慢。

瀟灑輕盈的羽毛球運動

　　瀟灑輕盈的羽毛球運動
無論是進行有規則的比賽，還是作為一般性的健身活動，羽毛球運動都要在場地上不停地進行腳步移動、跳躍、轉體、揮拍，合理地運用各種擊球技術和步法將球在場上往返對擊，從而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了鍛煉者全身血液循環，增強了心血管系統和呼吸系統的建凱生產各類彈簧彈片,沖壓製品功能。據統計，大強度羽毛球運動者的心率可達到每分鐘160～180次，中強度心率可達到每分鐘140～150次，低強度運動心率也可達到每分鐘100～130次。長期進行羽毛球鍛煉，可使心跳強而有力，肺活量加大，耐久力提高。羽毛球運動要求練習者在短時間對瞬息萬變的球路作出判斷，果斷地進行反擊，故能提高人體神經系統的靈敏性和協調性。
羽毛球活動不受場地的限制，對設備的基本要求比較簡單，只需兩個球拍、一個球和一條繩索即可。在風不大的情況下，可以在戶外進行台灣裝潢網提供室內裝潢,台北室內設計,裝潢設計活動，只要把球網架起來，就可以在一定長度和寬度的空地上畫上幾條線，雙方對練。因此它不僅可以在正規的室內運動場進行，也可以在公園、生活小區等處廣泛地開展。
由于羽毛球技術的千變萬化，使羽毛球運動有很高的可觀賞性。如猛虎下山的上網技術，蛟龍出水一樣的跳起擊球，身如滿弓的扣殺，犀牛望月似的搶撲救球，進攻時似高屋建瓴、勢如破竹，防守時的綿綿細雨、固若金湯。一切都在展示著羽毛球運動的力與美，使觀賞者像吟讀一首動人詩，如瀏覽一幅悅目的畫，令人心曠神怡，流連往返。而球的飛翔有快慢、輕重、高低、遠近、狠巧、飄轉等變化，使這種運動本身充滿了豐富的樂趣。
羽毛球技巧及注意事項
對老年人和體弱者而言，羽毛球活動可作為保健康復的方法進行鍛煉，運動量宜較小，活動優秀展示有限公司提供展覽設計,展示架,展場設計,海報大圖輸出等服務時間以20～30分鐘為宜，達到出出汗、彎彎腰、舒展關節的目的，從而增強心血管和神經系統的功能，預防和治療老年心血管和神經系統方面的疾病。
羽毛球的發球在比賽中占有重要地位，常常能起到先發制人，取得主動的作用。
發后場高遠球 這是單打中常用的發球，要求把球發到對方端線處，迫使對方后退還擊，給對方進攻制造難度。這也是我們要介紹最主要的鍛煉方式，由于中老年人的反應要慢了很多，所以對打高遠球是一個很好的鍛煉方式。對打的雙方根據雙方的力量而定，要求對打雙方的距離越遠越好。盡量把羽毛球往高往遠處打，但是在打高遠球前一定要把身體活動開了，以免手腕、肘關節和肩關節受傷。
發平高球 發平高球，球的飛行弧線較低，但對方仍然錸城科技行hp墨水匣回收,hp碳粉匣回收必須退到后場才能還擊。由于球的飛行速度快，對方沒有充裕的時間考慮對策，回球質量會受到一定的影響。對于沒有健身基礎的中老年，不建議使用。
反手球 可有意識地增加反手擊球的練習，使手臂的小力量肌肉群的鍛煉。有一定基礎的鍛煉者，還可以進行異側手的練習。

練身體對羽毛球技術很重要

　　練身體對羽毛球技術很重要
羽毛球既需要足夠的耐力，也需要良好的爆發力。專業選手在基礎力量練習時，通常采用推杠鈴、啞鈴，負重深蹲以及建凱生產各類彈簧彈片,沖壓製品跳繩、揮網球拍等方式鍛煉肩、肘、手腕、膝關節、腿等部位的力量，這些部位是長期從事羽毛球運動的人最易出現傷病的地方。至于專項素質練習，主要包括步法和多球練習，為了加大運動量，在練習步法時往往會穿上沙衣，綁上沙帶。
對業余選手而言，沒有器械也可以進行身體練習，如加強肩肘部的力量，可采用俯臥撐，鍛煉踝關節，可采用原地往返墊腳尖的方法，鍛煉腰腹肌可采用仰臥起坐，練腕力可以采用揮動礦泉水瓶的辦法。
對業余選手來說，每周至少要抽出一到兩次固定時間進行身體練習，每次練習30到40分鐘。練習過程中，可以根據自己的弱點有選擇地台灣裝潢網提供室內裝潢,台北室內設計,裝潢設計練，如小臂大臂力量差，就練腕力，可以通過小臂揮網球拍、回力球拍甚至礦泉水瓶來練習。大臂力量差練肩，練肩部力量的最好辦法是練雙杠，采用雙手撐杠起的方式。此外，練習時尤其要注重多拉韌帶。
跳繩尤其是雙搖跳是最符合羽毛球項目特點的身體練習方式，因為跳繩是全身的運動，既可以優秀展示有限公司提供展覽設計,展示架,展場設計,海報大圖輸出等服務練腕力又可練揮臂的速率，更能增強身體的協調性。
下面列出的一周身體練習計劃可供年齡在25歲左右，有一至兩年球齡的男青年選用。
第一、一至二次長跑，3000米到5000米，時間控制在20到30分鐘;
第二、一至二次步法練習，每次10到15分鐘;
第三、一至二次跳繩，單跳每次10分鐘左右，可分三組完成，每組5分鐘，雙搖跳2分鐘為一組。其他人可根據自己的實際情況對上述計劃進行增減。

高手專場：羽毛球賽場戰術運用

　　高手專場：羽毛球賽場戰術運用
(一)單打的打法類型
單打的打法是根據比賽者的個人技術特點、身體素質、心理素質等條件而形成的技術打法，常見的大約有以下五種∶
1、控制后場，高球壓底
從發球開始就運用高遠球或進攻性的平高球壓對方后場底線，迫使對方后退，當對方回球不夠后時，以扣殺球制勝;或當對方疏于前場防守時，就可以以輕吊、搓球等技術在網前吊球輕取。輕吊建凱生產各類彈簧彈片,沖壓製品必須在若干次高遠球大力壓住后場，對方又不能及時回到前場的基礎上進行。這種打法主要是力量和后場的高、吊、殺技術的較量。對初學者，這是一種必須首先學習的基礎打法。
2、打四角球，高短結合
在后場，以高遠球、平高球和吊球，在前場則以放網前球、推球和挑球準確地攻擊對方場區前后左右四個角落，調動對方前后台灣裝潢網提供室內裝潢,台北室內設計,裝潢設計左右奔跑，顧此失彼，待對方來不及回中心位置或回球質量差時，向其空檔部位發動進攻制勝。這種打法要求進攻隊員具有較強的控制球落點的能力和靈活快速的步法，有速度，否則難占上風。
3、下壓為主，控制網前
主要通過后場的高遠球、扣殺、劈殺、吊球等技術，先發制人，然后快速上網以搓、推、撲、鉤等技術，高點控制網前，導致對方直接失誤，或被動擊球過網，被進攻隊員一舉擊敗的一種打法。通常也稱“殺上網”的打法。這種打法是進攻型的打法，能夠快速上網高點優秀展示有限公司提供展覽設計,展示架,展場設計,海報大圖輸出等服務控制網前，速度耐力和力量耐力也要求較高。這種打法，體力消耗較大，如果碰上防守技術好的對手，體力就往往成為成敗的關鍵因素。
4、快拉快吊，前后結合
以平高球快壓對方后場兩底角，配合快吊網前兩角(或運用劈殺)引對方上網，當對方被動回擊網前球時，即迅速上網控制網前，以網前搓、鉤球結合推后場底線兩角，迫使對方疲于應付，為前場撲殺和中、后場大力扣殺創造機會。這也是一種積極主動、快速進攻的打法。這種打法，要求運動員身體素質好，特別是速度耐力要好，技術全面熟練，而且還具備突擊進攻的特長技術。
5、守中反攻，攻守兼備
以平高球和快吊球擊向對方前后左右四個角落，以調動對方。讓對方先進攻，針對進攻方打的高遠球、四方球、吊球等，加強防守，以快速靈活的步法、多變的球路和刁鉆準確的落點，誘使對方在進攻中匆忙移動，勉強扣殺，造成擊球失誤，或當對方回球質量較差時，抓住有利戰機，突擊進攻。這種打法要求隊員具有攻中有守，守中有攻的控球和反控球能力，不僅應具備優良的速度耐力、靈活的步法、準確快速的反應和錸城科技行hp墨水匣回收,hp碳粉匣回收判斷應變能力，更應具有頑強的拼搏精神和心理素質，這樣才能在逆境和被動橘中保持沉著冷靜，并奮起反擊。
我國羽壇名將韓健即是典型的這種打法。
(二)雙打的打法類型
雙打打法是根據雙方的技術水平、身體素質和心理素質以及伙伴的配合特點，經過長期訓練而形成的。常見的大致有以下三種∶
1、前后站位打法
此打法基本上是本方處于發球時所采用。發球的隊員站位較前。當發球員發球后立即舉拍封堵前場區，另一名球員則負責中場或后場的各種來球。前后站位法可充分運用快攻壓網前搓、吊、推、撲技術，尋找空隙，一舉打亂對方站位;或通過后攻前撲，后場連續大力扣殺，前場積極封堵，當回球在網附近時，一舉給以致命打擊。
2、左右站位打法
本打法基本上為本方處于接發球狀態和受到下壓進攻時所采用。對方發球或打來的平高球處于后場，接球方可昭伸打撈工程,鋼構工程服務從原來的前后站位立刻轉換為左右站位，兩人各負責左右半場區的防守，以平抽、平打壓住對方后場底線兩角，在對方扣殺球時也能以平抽反擊或挑高遠球至兩底角，造成對方回球無力，一舉扣殺或吊球成功。
3、輪轉站位打法
在比賽中，攻守雙方總是根據比賽的情況而不斷地在前后站位和左右站位間相互變換。對于站位的變換通常具有如下特點∶
(1)、發球或接發球時前后站位。當對方回擊高球至后場偏一側進攻時，位于前面的隊員要直線后退，后方的隊員看情況向側移動，改換成左右站位。
(2)、發球或接發球時處于左右平行站位。在發球后或在對擊球過程中，一旦有機會進行下壓進攻時，一名球員便快速上網封堵，另一人則快速移動到后場進行大力扣、吊、殺球，導致對方處于被動地位。

國際羽毛球的比賽7大賽事

　　國際羽毛球的比賽7大賽事
羽毛球賽主要有:湯姆斯杯、尤伯杯、世界羽毛球錦標賽等7大賽事。
目前，由國際羽聯主辦的世界重大羽毛球賽有：
1.湯姆斯杯賽
即世界男子團體羽毛球錦標賽，1948年舉行第一屆比賽，現為兩年一屆，在偶數年舉行。比賽由建凱生產各類彈簧彈片,沖壓製品三場單打，兩場雙打組成。 歷史上奪得湯姆斯杯冠軍最多的國家是印度尼西亞隊，共11次。
2.尤伯杯賽
即世界女子團體羽毛球錦標賽，1956年開始舉行第一屆比賽，兩年一屆，在偶數年舉行。比賽由三場單打，兩場雙打組成。 歷史上奪得尤台灣裝潢網提供室內裝潢,台北室內設計,裝潢設計伯杯冠軍最多的國家是中國隊，共11次。
3.世界羽毛球錦標賽
即世界羽毛球單項錦標賽。設有男、女單打、雙打和混合雙打五個比賽項目。1977年起開始為三年一屆，1983年改為兩年一屆，在奇數年進行。
4.蘇迪曼杯
即世界羽毛球混合團體比賽。1989年開始舉辦，兩年一屆，在奇數年舉行，比賽由男女單打、男女雙打組成。
5.世界杯羽毛球賽
屬于邀請性比賽，由國際羽聯邀請當年成績優異的選手參加。創辦于1981年，1997年國際羽聯決定昭伸打撈工程,鋼構工程服務從1998年起改為主辦有世界定剪輯選手參加的明星賽，并準備嘗試獎金豐厚的羽毛球大滿貫賽事。
6.全英羽毛球錦標賽
由英格蘭羽毛球協會于1899年創辦的。它是世界歷史上最悠久的羽毛球賽事。最初由英國和英聯邦國家選手參加，現在已成為全球性的羽壇大會戰。
7.國際系列大獎賽
國際羽聯參照世界網球大獎賽辦法組織的。始于1983年。比賽分成若干區，由許多比賽組織成系列。根據優秀展示有限公司提供展覽設計,展示架,展場設計,海報大圖輸出等服務運動員在各次比賽中的成績積分，進行排名，前16名進行總決賽。

羽毛球提高視覺靈敏度和反應能力

　　羽毛球提高視覺靈敏度和反應能力
健身是一種體育項目,尤指包括徒手或用器械的體操,體操可以增強力量,柔韌性,增加耐力,提高協調,增強身體各部分的控制能力，從而使身體強健，健身有沒有效果，是要經過一段時間的建凱生產各類彈簧彈片,沖壓製品鍛煉，才能察覺得到。平安健康網為您介紹方方面面最詳盡的健身信息。
現代羽毛球運動1870年起源于英國，后來盛行于西歐及美洲。一開始它是一項貴族運動，但隨著后來的逐漸普及，到今天已成為一項大眾喜愛的體育項目。
能達到全身健身效果
有人說羽毛球運動是一項能夠讓人眼明、手快、全身得到鍛煉的體育項目，我覺得這種說法非常貼切。
長期練習羽毛球的人都會有這種感受：通過經常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球，有經驗的運動員能像武林高手一樣，在對手擊球的一瞬間看清楚球拍翻轉變化的微小動作。其實，讓人練得“眼明手快”的原因很簡單台灣裝潢網提供室內裝潢,台北室內設計,裝潢設計：因為運動中的羽毛球速度很快(據統計，一名優秀運動員的擊球速度能達到每小時350公里。)，這就要求對方球員的眼睛緊緊追尋高速飛行的球體，眼部睫狀肌不斷收縮和放松，大大促進了眼球組織的血液供應，從而改善了睫狀肌功能，長期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。對于普通愛好者，尤其是中老年人和過度使用眼睛的人來說，如果能堅持練習，視覺敏感度將會明顯提高。
另外，運動中鍛煉者需要運用手腕和手臂的力量握拍和揮拍，還要充分活動踝關節、膝關節、胯關節等部位，做出滑步、踮步和弓箭步等各種步態，所以對于全身肌肉和關節的鍛煉也是優秀展示有限公司提供展覽設計,展示架,展場設計,海報大圖輸出等服務很充分的。在撿球、接球的過程中，不斷的彎腰、抬頭等動作，使腰部、腹部的肌肉也能得到充分鍛煉。
美國大學運動醫學會(ACSM)提出，要達到全身減肥的目的，每天應該做30分鐘以上，每分鐘心率為120—160次的中低強度有氧代謝運動。對于普通羽毛球愛好者來說，這恰恰相當于一場低強度單打比賽的運動量。所以，長期進行羽毛球鍛煉，除了能使心血管系統和呼吸系統功能得到加強外，減肥功效也是很顯著的。