打羽毛：提防手臂受傷

　　打羽毛：提防手臂受傷
1.降低羽弦的張力(緊度)：較松的球弦，可以提供更大的線床效應，能擊出速度更快、威力更大的球，同時傳遞的震動較少。
2.選擇甜區更大的拍形：所謂甜區，就是球拍面的最佳擊球區。當擊球點在甜區時能給你足夠的捷電生無線電對講機擊球威力、控球性、震動感很小，你會覺得很舒適。球拍的甜區較大，擊球時較不容易打到非甜區，所以震動的機會較少，受傷的機會也就較少。
3.檢查拍柄的大小：如果球拍的握把太小，當球沒有打到甜區時，球拍的扭力就較大，對手臂的傷害就越大。握把太大則手掌抓不牢球拍，容易疲勞。長騰通訊模具製造定宇招牌合適的大小應該是，正手握拍時無名指和大魚肌之間有約一個5-8mm的空隙。
4.檢查球拍的硬度：拍桿硬度大的球拍，要求球員在擊球時發出更大的力度，從而使手臂更容易疲勞也就更易于受傷。拍桿硬度小的球拍，球員不需要太多的力量就能擊出更有威力的球雲平洗碗機天台HP印表機，降低了手臂的疲勞可能。目前的羽拍拍桿的平均硬度已比前幾年大為降低了。當然較軟的拍桿，對球的方向控制性是要差一點的。
5.注意擊球的姿勢是否正確：擊球姿勢的安德肉毒桿菌徐永康眼袋手術不正確是造成受傷的重要原因。如：擊球點過低、過后、擊球時側身不夠、甩動大臂擊球等等。多請教你身邊的高手，糾正你的錯誤。

打羽毛球幾個常見毛病

　　打羽毛球幾個常見毛病
1.等球站姿
當球在對方場地時，在等待對方回球的時候，不少人雙腳都是左右平行站的。
但是因為前后站時，人更容易啟動，啟動的時間也少了，最明顯的接網前球成功率就高了些，‘療效顯著’。
2.看球
球打出后，總不自覺地眼睛目送球到對方場地。。。
但其實球捷電生無線電對講機出去后，并不必目送球很遠，做該做的事情，比如把送行的時間花一點點到站位更重要，多花這點時間跑位會跑的更合理，不過也不能完全不看球。
3.站位
球打出后，習慣看著球漂向對方場地，等著球再次回到自己場地，人卻呆著不動。
球出去后，人應該馬上就歸位，歸到場地中央附近的位置，而不是站在擊球的位置不動。
4.擊球點
擊球點高比擊球點低好處要大的很，呵呵，可能每位都有體會，但每次都能擊中個人的最高點卻非常難，因為習慣很難改變，但的確非常有效長騰通訊模具製造定宇招牌(地球人似乎都知道，但每個球都做到的人卻很少，所以，平時刻意的練練吧)。
5.網前撲球
網前撲球很容易出界下網。。。
如果一個球可以撲的話，一般是質量并不好的回球，此時對方很容易緊張，而攻擊方也常常充滿雲平洗碗機天台HP印表機信心和力氣地去撲啊，可由于時間短，很難把手腕角度調整好，球也就反而容易出界和下網。
如果花的力氣小一點，別讓球出界或下網的話，其實大多數情況下攻擊力已經足夠得分了(因為對方準備時間很短，高手除外)。
6.雙打網前握拍
雙打時，網前封網的人可能有這個習慣：拍子是放下的而不是舉起來的。
一般，如果在網前能擊中球話，大多是由上而下的安德肉毒桿菌徐永康眼袋手術(除非對方放了個高質量的網前球)，所以，拍子一般都是由上而下的擊球，如果球拍由下而上來擊球，勢必耗費一點點時間，這個時間非常寶貴。
所以雙打網前的人應該保持舉拍姿勢，而不是垂下拍子等球。
7.雙打時非擊球者的跑動
雙打時候，如果伙伴在回球，另一方常常站在那里看著，這是有些人的習慣，事實上，空閑者泰林電子秤厚誼電動推桿應該跑動到合理的位置去。

瀟灑輕盈的羽毛球運動

　　瀟灑輕盈的羽毛球運動
無論是進行有規則的比賽，還是作為一般性的健身活動，羽毛球運動都要在場地上不停地進行腳步移動、跳躍、轉體、揮拍，合理地運用各種擊球技術和步法將球在場上往返對擊，從而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了鍛煉者全身血液循環，增強了心血管系統和呼吸系統的捷電生無線電對講機功能。據統計，大強度羽毛球運動者的心率可達到每分鐘160～180次，中強度心率可達到每分鐘140～150次，低強度運動心率也可達到每分鐘100～130次。長期進行羽毛球鍛煉，可使心跳強而有力，肺活量加大，耐久力提高。羽毛球運動要求練習者在短時間對瞬息萬變的球路作出判斷，果斷地進行反擊，故能提高人體神經系統的靈敏性和協調性。
羽毛球活動不受場地的限制，對設備的基本要求比較簡單，只需兩個球拍、一個球和一條繩索即可。在風不大的情況下，可以在戶外進行活動，只要長騰通訊模具製造定宇招牌把球網架起來，就可以在一定長度和寬度的空地上畫上幾條線，雙方對練。因此它不僅可以在正規的室內運動場進行，也可以在公園、生活小區等處廣泛地開展。
由于羽毛球技術的千變萬化，使羽毛球運動有很高的可觀賞性。如猛虎下山的上網技術，蛟龍出水一樣的跳起擊球，身如滿弓的扣殺，犀牛望月似的搶撲救球，進攻時似高屋建瓴、勢如雲平洗碗機天台HP印表機破竹，防守時的綿綿細雨、固若金湯。一切都在展示著羽毛球運動的力與美，使觀賞者像吟讀一首動人詩，如瀏覽一幅悅目的畫，令人心曠神怡，流連往返。而球的飛翔有快慢、輕重、高低、遠近、狠巧、飄轉等變化，使這種運動本身充滿了豐富的樂趣。
羽毛球技巧及注意事項
對老年人和體弱者而言，羽毛球活動可作為保健康復的方法進行鍛煉，運動量宜較小，活動時間以20～30分鐘為宜，達到出出汗、彎彎腰、舒展關節的目的，從而增強心血管和神經系統的功能，預防和治療老年心血管和神經系統方面的疾病。
羽毛球的發球在比賽中占有重要地位，常常能起到先發制人，取得主動的作用。
發后場高遠球 這是單打中常用的發球，要求把球發到對方端線處，迫使對方后退還擊，給對方進攻制造難度。這也是我們要介紹最主要的鍛煉方式，由于安德肉毒桿菌徐永康眼袋手術中老年人的反應要慢了很多，所以對打高遠球是一個很好的鍛煉方式。對打的雙方根據雙方的力量而定，要求對打雙方的距離越遠越好。盡量把羽毛球往高往遠處打，但是在打高遠球前一定要把身體活動開了，以免手腕、肘關節和肩關節受傷。
發平高球 發平高球，球的飛行弧線較低，但對方仍然必須退到后場才能還擊。由于球的飛行泰林電子秤厚誼電動推桿速度快，對方沒有充裕的時間考慮對策，回球質量會受到一定的影響。對于沒有健身基礎的中老年，不建議使用。
反手球 可有意識地增加反手擊球的練習，使手臂的小力量肌肉群的鍛煉。有一定基礎的鍛煉者，還可以進行異側手的練習。

練身體對羽毛球技術很重要

　　練身體對羽毛球技術很重要
羽毛球既需要足夠的耐力，也需要良好的爆發力。專業選手在基礎力量練習時，通常采用推杠鈴、啞鈴，負重深蹲以及跳繩、揮網球拍等方式鍛煉肩、肘、手腕、膝關節、腿等部位的力量捷電生無線電對講機，這些部位是長期從事羽毛球運動的人最易出現傷病的地方。至于專項素質練習，主要包括步法和多球練習，為了加大運動量，在練習步法時往往會穿上沙衣，綁上沙帶。
對業余選手而言，沒有器械也可以進行身體練習，如加強肩肘部的力量，可采用俯臥撐，鍛煉踝關節，可采用原地往返墊腳尖的方法，鍛煉腰腹肌可采用長騰通訊模具製造定宇招牌仰臥起坐，練腕力可以采用揮動礦泉水瓶的辦法。
對業余選手來說，每周至少要抽出一到兩次固定時間進行身體練習，每次練習30到40分鐘。練習過程中，可以根據自己的弱點有選擇地練，如小臂大臂力量差，就練腕力，可以通過小臂雲平洗碗機天台HP印表機揮網球拍、回力球拍甚至礦泉水瓶來練習。大臂力量差練肩，練肩部力量的最好辦法是練雙杠，采用雙手撐杠起的方式。此外，練習時尤其要注重多拉韌帶。
跳繩尤其是雙搖跳是最符合羽毛球項目特點的身體練習方式，因為跳繩是全身的運動，既可以練腕力又可練揮臂的速率，更能增強身體的協調性。
下面列出的一周身體練習計劃可供年齡在25歲左右，有一至兩年球齡的男青年選用。
第一、一至二次長跑，3000米到5000米，時間控制在20到30分鐘;
第二、一至二次步法練習，每次10到15分鐘安德肉毒桿菌徐永康眼袋手術;
第三、一至二次跳繩，單跳每次10分鐘左右，可分三組完成，每組5分鐘，雙搖跳2分鐘為一組。其他泰林電子秤厚誼電動推桿人可根據自己的實際情況對上述計劃進行增減。

高手專場：羽毛球賽場戰術運用

　　高手專場：羽毛球賽場戰術運用
(一)單打的打法類型
單打的打法是根據比賽者的個人技術特點、身體素質、心理素質等條件而形成的技術打法，常見的大約有以下五種∶
1、控制后場，高球壓底
從發球開始就運用高遠球或進攻性的平高球壓對方后場底線，迫使對方后退，當對方回球不夠捷電生無線電對講機后時，以扣殺球制勝;或當對方疏于前場防守時，就可以以輕吊、搓球等技術在網前吊球輕取。輕吊必須在若干次高遠球大力壓住后場，對方又不能及時回到前場的基礎上進行。這種打法主要是力量和后場的高、吊、殺技術的較量。對初學者，這是一種必須首先學習的基礎打法。
2、打四角球，高短結合
在后場，以高遠球、平高球和吊球，在前場則以放網前球、推球和挑球準確地攻擊對方場區前后左右四個角落，調動對方前后左右奔跑，顧此失彼，待對長騰通訊模具製造定宇招牌方來不及回中心位置或回球質量差時，向其空檔部位發動進攻制勝。這種打法要求進攻隊員具有較強的控制球落點的能力和靈活快速的步法，有速度，否則難占上風。
3、下壓為主，控制網前
主要通過后場的高遠球、扣殺、劈殺、吊球等技術，先發制人，然后快速上網以搓、推、撲、鉤安德肉毒桿菌徐永康眼袋手術等技術，高點控制網前，導致對方直接失誤，或被動擊球過網，被進攻隊員一舉擊敗的一種打法。通常也稱“殺上網”的打法。這種打法是進攻型的打法，能夠快速上網高點控制網前，速度耐力和力量耐力也要求較高。這種打法，體力消耗較大，如果碰上防守技術好的對手，體力就往往成為成敗的關鍵因素。
4、快拉快吊，前后結合
以平高球快壓對方后場兩底角，配合快吊網前兩角(或運用劈殺)引對方上網，當對方被動回擊網前球時，即迅速上網控制網前，以網前搓、鉤球結合推后場底線兩角，迫使對方疲于應付，為前場撲殺和中、后場大力扣殺創造機會。這也是一種積極主動、快速進攻的打法。這種打法，要求運動員身體素質好，特別是速度耐力要好，技術全面熟練，而且還具備突擊進攻的特長技術。
5、守中反攻，攻守兼備
以平高球和快吊球擊向對方前后左右四個角落，以調動對方。讓對方先進攻，針對進攻方打的高遠球、四方球、吊球等，加強防守，以快速靈活的步法、多變的球路和刁鉆準確的落點，誘使對方在進攻中匆忙移動，勉強扣殺，造成擊球失誤，或當雲平洗碗機天台HP印表機對方回球質量較差時，抓住有利戰機，突擊進攻。這種打法要求隊員具有攻中有守，守中有攻的控球和反控球能力，不僅應具備優良的速度耐力、靈活的步法、準確快速的反應和判斷應變能力，更應具有頑強的拼搏精神和心理素質，這樣才能在逆境和被動橘中保持沉著冷靜，并奮起反擊。
我國羽壇名將韓健即是典型的這種打法。
(二)雙打的打法類型
雙打打法是根據雙方的技術水平、身體素質和心理素質以及伙伴的配合特點，經過長期訓練而形成的。常見的大致有以下三種∶
1、前后站位打法
此打法基本上是本方處于發球時所采用。發球的隊員站位較前。當發球員發球后立即舉拍封堵前場區，另一名球員則負責中場或后場的各種來球。前后站位法可充分運用快攻壓網前搓、吊、推、撲技術，尋找空隙，一舉打亂對方站位;或通過后攻前撲，后場連續大力扣殺，前場積極封堵，當回球在網附近時，一舉給以致命打擊。
2、左右站位打法
本打法基本上為本方處于接發球狀態和受到下壓進攻時所采用。對方發球或打來的平高球處于后場，接球方可從原來的前后站位立刻轉換為左右站位，兩人各負責左右半場區的防守，以泰林電子秤厚誼電動推桿平抽、平打壓住對方后場底線兩角，在對方扣殺球時也能以平抽反擊或挑高遠球至兩底角，造成對方回球無力，一舉扣殺或吊球成功。
3、輪轉站位打法
在比賽中，攻守雙方總是根據比賽的情況而不斷地在前后站位和左右站位間相互變換。對于站位的變換通常具有如下特點∶
(1)、發球或接發球時前后站位。當對方回擊高球至后場偏一側進攻時，位于前面的隊員要直線后退，后方的隊員看情況向側移動，改換成左右站位。
(2)、發球或接發球時處于左右平行站位。在發球后或在對擊球過程中，一旦有機會進行下壓進攻時，一名球員便快速上網封堵，另一人則快速移動到后場進行大力扣、吊、殺球，導致對方處于被動地位。

國際羽毛球的比賽7大賽事

　　國際羽毛球的比賽7大賽事
羽毛球賽主要有:湯姆斯杯、尤伯杯、世界羽毛球錦標賽等7大賽事。
目前，由國際羽聯主辦的世界重大羽毛球賽有：
1.湯姆斯杯賽
即世界男子團體羽毛球錦標賽，1948年舉行第一屆比賽，現為兩年一屆，在偶數年舉行。比賽強生義肢護具鼎鐧廢五金回收由三場單打，兩場雙打組成。 歷史上奪得湯姆斯杯冠軍最多的國家是印度尼西亞隊，共11次。
2.尤伯杯賽
即世界女子團體羽毛球錦標賽，1956年開始舉行第一屆比賽，兩年一屆，在偶數年舉行。比賽由三場單打，兩場雙打組成崧雅興業濕紙巾。 歷史上奪得尤伯杯冠軍最多的國家是中國隊，共11次。
3.世界羽毛球錦標賽
即世界羽毛球單項錦標賽。設有男、女單打、雙打和混合雙打五個比賽項目。1977年起開始為三年一屆，1983年改為兩年一屆，在奇數年進行。
4.蘇迪曼杯
即世界羽毛球混合團體比賽。1989年開始舉辦，兩年一屆，在奇數年舉行，比賽由男女單打、男女雙打組成。
5.世界杯羽毛球賽
屬于邀請性比賽，由國際羽聯邀請當年成績優異的選手參加。創辦于1981年，1997年國際羽聯決定從1998年起改為主辦有世界定剪輯選手參加的明星賽，并準備另度(螞蟻)商標設計嘗試獎金豐厚的羽毛球大滿貫賽事。
6.全英羽毛球錦標賽
由英格蘭羽毛球協會于1899年創辦的。它是世界歷史上最悠久的羽毛球賽事。最初由英國和金優德鐵櫃鼎鐧廢鐵回收英聯邦國家選手參加，現在已成為全球性的羽壇大會戰。
7.國際系列大獎賽
國際羽聯參照世界網球大獎賽辦法組織的。始于1983年。比賽分成若干區，由許多比賽組織成系列。根據運動員在各次比賽中的成績積分金優德床組大千碎紙機，進行排名，前16名進行總決賽。

人人都玩得起的運動 羽毛球

　　人人都玩得起的運動 羽毛球
你喜歡打羽毛球吧,但你知道羽球運動的特點和帶給你的好處嗎?
一、是一種全身運動項目
無論是進行有規則的羽毛球比賽還是作為一般性的健身活動，都要在場地上不停地進行腳步移動、跳躍、轉體、揮拍，合理地運用各種擊球技術和步法將球在場上往返對擊，從而增大了強生義肢護具鼎鐧廢五金回收上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了鍛煉者全身血液循環，增強了心血管系統和呼吸系統的功能。據統計，大強度羽毛球運動者的心率可達到每分鐘160-180次，中強度心率可達到每分鐘140-150次，低強度運動心率也可達到每分鐘100-130次。長期進行羽毛球鍛煉，可使心跳強而有力，肺活崧雅興業濕紙巾量加大，耐久力提高。此外，羽毛球運動要求練習者在短時間對瞬息萬變的球路作出判斷，果斷地進行反擊，因此，它能提高人體神經系統的靈敏性和協調性。
二、可調節運動量
羽毛球運動適合于男女老幼，運動量可根據個人年齡、體質、運動水平和場地環境的特點而定。青少年可作為促進生長發育、提高身體機能的有效手段進行金優德鐵櫃鼎鐧廢鐵回收鍛煉，運動量宜為中強度，活動時間以40-50分鐘為宜。適量的羽毛球運動能促進青少年增長身高，能培養青少年自信、勇敢、果斷等優良的心理素質。老年人和體弱者可作為保健康復的方法進行鍛煉，運動量宜較小，活動時間以20-30分鐘為宜，達到出出汗、彎彎腰、舒展關節的目的，從而增強心血管和神經系統的功能，預防和治療老年心血管和神經系統方面的疾病。兒童可作為活動性游戲方法來進行鍛煉，讓他們在陽光下奔跑跳躍，并要求他們能擊到球，培養他們不畏困難、不怕吃苦、不甘落后的品質。
三、簡便性
1、不受場地的限制
羽毛球活動對設備的基本要求比較簡單，只需兩個球拍、一個球和一條繩索即可。正規比賽場地面積僅65-80平方米，長13.40米，寬6米(雙打)或5.18米(單打)，平時進行羽毛球活動只要有平整的空地就可以了。在風不大的情況下，可以在戶外進行活動，只要把球網架起來，就可以另度(螞蟻)商標設計在一定長度和寬度的空地上畫上幾條線，雙方對練。因此它不僅可以在正規的室內運動場進行，也可以在公園、生活小區等處廣泛地開展。當它作為戶外運動時，還可使鍛煉者吸入新鮮空氣，受到陽光照射，改善人體的血液循環和新陳代謝，同時感受大自然的美麗，在運動中怡心健體。
2、集體、個人皆宜
羽毛球運動既可單兵作戰(兩人對練)，又可集體會戰(雙打聯系或三人對三人對練)。單人對練時，聯系者可以隨心所欲地打出任何弧線、任何遠度、任何力量、速度當任何落點的球來;集體會戰則可以使聯系者養成協調配合的習慣，培養集體主意精神。
3、不受年齡、性別的限制
羽毛球運動游戲性較強，運動量可大可小。身強力壯的年輕人可以將球打得又刁又重，拼盡全力撲救任何來球，盡情散發自己的青春氣息;年老體弱的金優德床組大千碎紙機練習者可以把球輕輕地擊來打去，根據自己的要求來變換擊球節奏，從而達到鍛煉身體、延年益壽的功效，既活動了身體，又娛樂了心情。不同年齡、不同性別以及不同體質的人都能在羽毛球運動中找到樂趣。
打羽毛球的好處很多,我歸納了其中最基本的幾點:
1.可以減肥
2.精神愉悅
3.培養遵紀守法精神.
4.掌握正確的運動技術.
5.在樹立自信心的同時,培養團隊精神.
6.培養光明正大的作風.
7.體會成功與失敗的感覺.
8.預防和治療糖尿病.

“林丹式”絕殺 最傷手腕

　　“林丹式”絕殺 最傷手腕
核心提示：參加體育運動就難免受到傷害，運動員容易遭受到的運動傷害現在已經普及到一般人身上。骨科專家提醒，“健身與健美不一樣，體育鍛煉不應盲目追求肌肉的發達為目的。運動帶來飽滿的精神狀態，這才是健康的真諦。”
參加體育運動就難免受到傷害，運動員容易遭受到的運動傷害現在已經普及到一般人身上強生義肢護具鼎鐧廢五金回收。骨科專家提醒，“健身與健美不一樣，體育鍛煉不應盲目追求肌肉的發達為目的。運動帶來飽滿的精神狀態，這才是健康的真諦。”
爆發式壓腕“殺球”累傷關節
除了手腕，肩部、腰部也是運動傷害較常見的地方。比賽場上常見鉛球、鐵餅、標槍等項目，這類運動穩定性差，常會傷害肩部，容易導致肩關節脫位。這種傷害跟投擲時機、姿勢是否正確有關。舉重運動員的腰部則最易崧雅興業濕紙巾受損傷，腰位于人體重點、中心的地方。隨著年齡增長，腰部逐漸發生蛻變，如果沒有做好充分的熱身，突然爆發式抓舉或者挺舉，會造成椎間盤突出。更有甚者，嚴重傷及腰椎，導致癱瘓。
熱身做到足，損傷降最低
“良好的開始是成功的一半。”這對熱身運動而言尤為適合。熱身時，先讓身體進入微熱狀態，再舒展筋骨更有利于動作的發揮。“一年有四季，一天有24小時，運動也有高潮、低潮，熱身需根據各人的自身狀況決定運動量。如果精神狀態不佳，則不適合做劇烈運動。”趙洪普指出。有些運動健兒在某段時間的競技狀態特別好，這時就比較金優德鐵櫃鼎鐧廢鐵回收容易打破紀錄。“熱身做多少才夠，準備的姿勢如何，這需要因人而異。”趙洪普提醒，天冷的時候可以延長一些，天氣熱時可以縮短。只要專心一致投入運動，就能把損傷程度降到最低。
“我已經做了20分鐘準備運動，為何還會抽筋?”不少網友表示疑問。出現抽筋，大多數人會認為熱身運動做得不夠。趙洪普指出，實際上，出現抽筋的原因有很多，跟熱身不充分、運動量另度(螞蟻)商標設計過大、身體與外界溫差大有關。有些游泳愛好者游泳時會出現抽筋，相當一部分跟水溫有關系。另外，身體的疲勞感大增、飲食等因素都會導致抽筋。
巧“使勁”，慢性勞損非必然
運動發燒友容易受傷，然而，日復一日伏在案頭工作的白領們卻也難逃運動創傷。在論壇上，不少網友大嘆“在辦公室，一坐就是整天，頸椎病、鼠標手通通纏住我。”“我不經常運動，卻還是覺得疲累，天氣越冷，身體越累。”運動創傷大多數是急性創傷，勞損則是一種反復持久的、慢性的運動傷害，甚至是非生理性姿勢造成韌帶的過度、過量的傷害。
趙洪普指出，“頸椎病、鼠標手的出現非必然，學會巧妙‘使勁’就能避免。”為什么頸椎經常會累?這是因為顯示屏放得太低。保持正確坐姿，面對顯示屏能夠平視，或仰視10度—20度，就能一定程度上預防頸椎病。鼠標手也是如此，有些人按鼠標，著力點只放在手腕的地方，容易導致手臂麻木不靈活。試著把鼠標放在桌子中間，換成前臂力支撐就會有所緩解。
個性運動：選擇慢運動更佳
“運動健身，訓練身體的協調性比單純鍛煉某部分肌肉更重要。”趙洪普提醒，鍛煉能加強內臟功能的協調能力，以及四肢的平衡功能。運動過后，我們經常看到肌肉變得發達，骨骼也更強壯。實際上，人體身上密布著成千上萬看不見的神經末梢，對金優德床組大千碎紙機這些神經末梢進行訓練，對平衡的建立非常關鍵。“正是運動中，有意無意地鍛煉了這部分神經末梢，大腦控制肢體的能力就變得越來越強。”
“從骨科醫生的角度而言，慢跑對身體大有好處。慢跑時，關節間的緩慢撞擊能夠有效鍛煉骨骼，增強骨密度。”趙洪普表示。其次，游泳和太極拳也是不錯的選擇。這些慢運動所要求的力度與強度恰好適合骨骼的活動。運動過后，懷著飽滿的精神去工作，這才是健康的真諦。

羽球飛舞 讓你的身體更健康

　　羽球飛舞 讓你的身體更健康
要說新鮮的運動，羽毛球絕對排不上號，但要大眾皆宜，卻非它莫數，小小的羽毛球竟充滿了簡潔的時尚感。從健康的角度來講，它能幫助人們增加關節的靈活性和身體的協調性，尤其對于那些瘦身男女，20分鐘有張有弛的一場球所消耗的卡路里絕對不亞于1小時的健身操。不過強生義肢護具鼎鐧廢五金回收最幸福的還要數一對對喜愛運動的情侶們，再也不必分開去跳操和練力量了，一起在場上打球，鍛煉了身體又培養了默契。現在還在猶豫要選擇哪項運動的你，趕快趁著這個夏天加入羽球人的行列吧。
要說新鮮的運動，羽毛球絕對排不上號，但要大眾皆宜，卻非它莫數，小小的羽毛球竟充滿了簡潔的時尚感。從健康的角度來講，它能幫助人們增加關節的靈活性和身體的協調性，尤其對于那些瘦身男女，20分鐘有張有崧雅興業濕紙巾弛的一場球所消耗的卡路里絕對不亞于1小時的健身操。不過最幸福的還要數一對對喜愛運動的情侶們，再也不必分開去跳操和練力量了，一起在場上打球，鍛煉了身體又培養了默契。現在還在猶豫要選擇哪項運動的你，趕快趁著這個夏天加入羽球人的行列吧。
數字化羽毛球:
6.1，13.4：標準的羽毛球場地面積為寬6.1米長13.4米，羽毛球網設置在場地中央。
16：羽毛球要用鵝的羽毛制作，每個球需要16根羽毛，平均重量則為4.74 - 5.50 克。
680，230：球拍重量和形狀可以有所不同，但總長度不能超過 680 毫米，總寬度則不能超過 230 毫米。
1：羽毛球運動員在一場比賽中要跑上一英里以上的路程。
羽毛球Q & A:
Q: 打羽毛球到底會不會減肥?手臂會變得很粗嗎?
A: 打羽毛球不僅可以減肥，還可以使身材變得修長，關鍵前提是要看你怎么樣打羽毛球。如果是休閑的那種，只是兩個人站著打來打去，那就不好說了金優德鐵櫃鼎鐧廢鐵回收。如果是有點羽毛球知識的，會調動對方;或者學過一些步法，那么即使只打一個小時單打，體力消耗也會特別大。肌肉變粗與否是因人而異的，一般不會出現這種情況。
Q: 我總是打不好羽毛球，怎么辦呢?幫幫我!
A: 一、要熱愛，幾天不打手要發癢。二、用心領會動作，盡量規范。三、刻苦訓練，不怕枯燥。四、加強力量，特別是腕部和下肢力量鍛煉。五、多與高手切磋，“不要計較輸贏，不怕滿地找牙。” 六、打球多用腦,打完多思考。
Q: 進行激烈的羽毛球運動會很容易受傷!
A: 其實如果你不是一位專業選手，而且平時熱身做得到位，受傷的幾率其實真的不大，很多另度(螞蟻)商標設計受傷大都是因為疲勞過度而引起的。因此，只要掌握規范的動作技術，運動前做好充分的準備活動，在身體疲勞或已經帶有傷病(如輕微的肌肉拉傷)的情況下，等身體狀況恢復后再進行運動，按照規則去運動，受傷的情況就不會經常光顧你。
Q: 羽毛球隨便在室外找個空地打就可以了!
A: 如果想真正提高羽毛球水平，或者至少看起來有點范兒，并達到強身健體的作用，那還非要在室內打不可。首先，在室外隨便打兩下很難達到你金優德床組大千碎紙機想要的運動量;而且，室外的空氣流動對球的運行路線影響實在是相當大;最后，只有室內場地才會真正讓人有一種運動和競爭的欲望，這是在室外打球所無法比擬的。

盤點 羽毛球單打戰術要點

　　盤點 羽毛球單打戰術要點
發球不受對方干擾，只要在規則允許的范圍內，發球者可以隨心所欲地以任何方式發到對方接球區的任何一點。采用變化多端的發球戰術，常常能起到先發制人、取得主動的作用。因此，發球在比賽中占有重要地位。
單打戰術
1、發球戰術
發球不受對方干擾，只要在規則允許的范圍內，發球者可以隨心所欲地以任何方式發到對方接強生義肢護具鼎鐧廢五金回收球區的任何一點。采用變化多端的發球戰術，常常能起到先發制人、取得主動的作用。因此，發球在比賽中占有重要地位。
在采用發球戰術時，眼睛不要只看自己的球和球拍，應用余光注視對方的情況，找出薄弱環節。發各種球的準備姿勢和動作要注意一致性，給對方的判斷帶來困難，處于消極等待的狀態。發球后應立即把球拍舉至胸前，根據崧雅興業濕紙巾情況調整自己的位置，兩腳開立，身體重心居中，但一定注意重心不要站死。眼睛緊盯對方，觀察對方的任何變化，積極準備還擊。
(1)發后場高遠球
這是單打中常用的發球，要求把球發到對方端線處，迫使對方后退還擊，給對方進攻制造難度。發高遠球雖然弧線高，飛行時間長，但由于離網距離遠，球從高處垂直下落，后場進攻技術差的對手較難下壓進攻。把球發到對方左、右發球區的底線外角處，能調動對方至底線邊角，便于下一拍打對方對角網前，拉開對方的站位。特別是左場區的底線外角位是對方反手區，更是主要攻擊的目標。但發右場區的底線外角時要提防對方以直線平高球攻擊自己的后場反手區。如把球發到對方接發球區底線的左、右半區的內角位，能避免對方以快速的直線攻擊自己的兩邊。
(2)發平高球
發平高球，球的飛行弧線較低，但對方仍然必須退到后場才能還擊。由于球的飛行速度快，對方沒有充裕的時間考慮對策，回球質量會受到一定的影響。金優德鐵櫃鼎鐧廢鐵回收對于球隊飛行弧線的控制，應看對方站位的前后和人的高矮及彈跳能力而定，以恰好不給對方半途攔截機會為宜。落點的選擇基本與發高遠球相同。
(3)發平快球
發平快球(或者平高球)和網前球配合，爭取創造第三拍的主動進攻機會，著稱了發球搶攻的戰術。發平快球屬于進攻發球，球速很快，著稱了發球搶攻的戰術。發平快球屬于進攻性發球另度(螞蟻)商標設計，球速很快，作為突襲手段如運用得當，往往能取得主動。但當接球方有所準備時，也能半途攔截，以快制快，發球方反會處于被動。發平快球時球的落點一般應在對方反手區，或直接對準接發球　　的身體，使對手措手不及。
(4)發網前球
發網前球能減少對方把球往下壓的機會，發球后立即進入互相搶攻的橘。把球發到前發球內角，球飛行的路線較短，容易封住對方攻擊自己后場的角度。發球到前發球線外角位能起到調離對方中心為止的作用。特別是在右場區發前發球線外角位，能使對方反手區出現大片空檔。但對方也能以直線推平球攻擊發球者的后場反手。如果預先提防，可用頭頂球還擊。發網前球也可以發對方的追身球，造成對方被動。最好發網前球時配合發底線球才能有較好的效果。
2、接發球戰術
接發球雖然處于被動、等待的狀態，但由于發球時受到規則諸多的限制，使發球不能給接發球者帶來太大的威脅。發球者發球只能發到對角線的接發球區內，而接發球者只需防守半個不到區域，卻可還擊到對方整個場區。所以，接發球者若能處理好這一拍，也可取得主動。
(1)接發高遠球、平高球
一般可用平高球、吊球或殺球還擊。但如對方發球后站位適中，進攻時要注意落點的準確性。若用殺球、吊球還擊，自己的速度要跟上;如果對方發球質量很好就不要盲目重殺，可用高遠球、平高球還擊，伺機再攻，或者用點殺、劈殺、劈吊下壓先抑制對方。
(2)接發網前球
可用平推球、放網前或挑高球還擊。當對方發球過網較高時，要搶先上網撲殺。接發網前球的擊球點應盡量搶高。
(3)接發平快球
要觀察對方的發球意圖，隨時要做好準備。借用對方的發球力量快殺空檔或追身都能奏效，也可借助反彈力攔吊對角網前。
3、逼反手
就所有的運動員而言，后場的反手擊球總是或多或少地弱于正手擊球，相對進攻性不強，球路也較簡單(由于生理解剖結構的限制)，有的運動員還不能在后場用反手把球打到對方端線，所以對于對方的反手要毫不放松地加以攻擊。
(1)調開對方位置
使對方反手區露出空檔，然后把球打到反手區，迫使對方使用反拍擊球。
(2)對反手較差的對手
后場反手較差的人，經常使用頭頂擊球、側身擊球、側身弓擊球來彌補反手的不足。由于頭頂、
側身擊反手區時，身體重心、身體位置要偏向左場區的邊線，因而可以重復攻擊對方的反手區，使其身體為止遠離中心。這樣本來是對方優點的正手區就出現大片的空檔，成了被攻擊的目標。當對方打來半場高球的時，扣殺落點的選擇應是∶如對方金優德床組大千碎紙機移動慢，扣殺落點應在他剛離開的為止。因為在快速移動中要馬上停住再回轉身來接殺球是很困難的。迫使對方在后場用反拍擊球時，要主動向前移動位置，封住網前，當對方在后場用反手吊直線或對角網前球時，就可以很快上前撲殺或搓、勾，為下一拍創造主動的機會。
4、平高球壓底線
用快速、準確的平高球打到對方后場兩角，在對方不能攔截的前提下盡量降低球的飛行弧線，把對方緊壓在底線，當對方回擊半場高球時，就可以扣殺進攻。使用平高球壓底線時，如配合劈吊和劈殺可增加平高球的戰術效果。一般情況下，平高球的落點和殺、吊的落點拉得越開效果越好。
5、拉、吊結合殺球
此戰術是把球準確地打到對方場區的四個角上，使對方每次擊球都要在場上來回奔跑。使用這種戰術時，對不同特點的對手要采用不同的拉、吊方法。對后退步法慢的可以多打前、后場;對盲目跑動滿場飛的可使用重復球和假動作;對靈活性差的應多打對角線，盡量使對方多轉身;對后場反手差的仍通過拉開后攻反手;對體力不好的可用多拍拉、吊來消耗其體力，然后戰勝之。
如能熟練地使用平高球、劈吊和網前搓、推、勾技術，快速拉開對方，伺機突擊扣殺，則這一戰術能收到更好的效果。
6、吊、殺上網
先在后場以輕殺、點殺、劈殺配合吊球把球下壓，落點要選擇在場地兩邊，使對方被動回球。對方還擊網前球時，迅速上網貼網的搓球，或勾對角，或快速平推創造半場扣殺機會;若對方在網前挑高球，可在其向后退的過程中把球直接殺向他的身上。
7、過渡球
首先要明確過渡球是為了擺脫被動，為下一拍的反攻積極創造條件。怎樣才能變被動為主動是比賽中的重要一環。被動時要做到∶首先爭取時間調整好自己的為止和控制住身體的重心。從網前或后場底線擊出高遠球是被動時常用的手段。當處于不停地跑動追球的狀態時，或身體重心失去控制時，都可以打出高遠球，以贏得時間，恢復身體重心，調整自己的處境。其次，利用球路變化打亂對方的進攻步驟。在接殺球或接吊球時要把球還擊到遠離對方的地方，以破壞對方吊、殺上網的連續快速進攻。如果對方吊、殺球后盲目上網，而自己的為止較好時，則可把球還擊到對方底線。
8、防守反攻
這一戰術是對付那種盲目進攻而體力又差的對手。比賽開始，先以高球誘使對方進攻，在對方只顧進攻而疏于了自己的防守時，即可突擊進攻。或者在對方體力下降、速度減慢時再發動進攻。這種開始固守、乘虛而入、以逸待勞、后發制人的戰術有時效果也較好。