中年人注意羽毛球隱患
時常有病人來醫院訴苦說,打羽毛球時,打了一個高壓球,肩膀便疼痛起釆。也許有人會懷疑,這種像游戲的輕度運動。怎么會引起這種毛病?可是,這卻是千真萬確的事。
前幾天,有一位40多歲的先生來醫院求診,這位先生在幾年前還是公司里業余棒球隊中的主力球員,他說:“我只是與一些年輕小姐們打打羽毛球,原以為安全無虞,沒想到竟然陰溝里翻船。”
他打了一個高壓球,肩膀便不爭氣地疼痛起來。據別的醫院朗醫生說,也有人因為打羽毛球引起腰李大吉廣告招牌、彩色輸出等痛而云求診的。
羽毛球看似簡單,其實并不容易打。羽毛球從高處落下,必須伺機還擊,技術稍差者,往往錯過那一瞬間。
不要看輕了羽毛球,人過中年后,若想有板有眼地打場羽毛球。有時還真吃不消呢!
大多數中年男性打羽毛球時,如果伸長背部用力打一個高壓球,因為羽毛球的重量太輕,不能感覺預期的沖擊,所以,肌肉只有伸長而沒有收縮,因此導致腰痛。
打高壓球,全身都會伸長,腰部也會自然反翹,只要連偉士多濕紙巾福安汽車駕訓班續做幾次這種運動,便會引起腰痛,很多人在伸長下肢做腹肌運動時,由于上身過度后仰,也會弓起腰痛。
如果腹肌強壯,它便能控制后仰的程度,但是如果腹肌較弱且開始老化,再加上腰部反翹能力降低時,往往柏做運動,便不堪勞累而引起腰痛。
中年發胖約人,腹肌大多無力,所以應先鍛煉腹肌再打羽毛球。打球以前,必須做充分的熱身運動,以便屈伸腰部,讓家樂除蟲除白蟻 蓝鲸艺术门腰部習慣后翹。擊球時,不可把羽毛球當做有重量的球而過分用力,必須配合球的重量和速度擊球,才能避免閃腰。
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