打羽毛球運動后熱身

　　打羽毛球運動后熱身
　　在這里邊，運動后的熱身最易忘記，打完羽毛球后拿起東西就走是不對的。因為運動后人體毛細血螞蟥平面廣告設計天台HP印表機管張開，容易受涼，衣服浸濕的話也要換下來，避免受濕氣。
　　做這些動作時，每個持續5到10秒，做3到5次就行，常打羽毛球的人可做個剪報經常翻翻。
　　頸部運動。活動頸部的方法很多，首先雙手交叉，放在枕部，手向前用力，頭向后用力，形成對抗力;然后雙手交叉，放在前額，手向后，頭向前，感覺到用力;最后右手放在右耳上方，手掌向左推頭部，頭部向右用力，形成對抗力。然徐永康抽脂手術 坐月子餐外送后換個手再做一遍。
　　肩關節拉伸運動。左臂上舉，屈肘置于頭后，右手抓住左肘部，向右拉伸;然后再換個方向做一遍。
　　腰部運動。兩腿盡量拉開，身體前屈，雙手掌觸地;再把雙腳分開與肩同寬，雙手置于大腿后側普羅採光罩,隔音窗 可利亞吃到飽，身體后仰;接下來做做側屈動作，雙腳并攏，雙手交叉，上舉，掌心向上，左側屈;右側屈再做一遍;然后做轉體動作，雙腳分開，與肩同寬，兩肩向前舉起，同肩高，掌心向前，左后轉體;再右后轉體。
　　下肢運動。右腳向前邁出一步，屈膝，左腿向后蹬直板橋婦產科主治墮胎,人工流產，身體上身正直;換個腿再做一遍;右腿直立，左腳屈膝，雙手在身后抱住左腳面;再換個腳面做一下。