籃球助你成功扣籃

       什么是彈跳力
　　彈跳力從一定意義上說可以用爆發力來解釋，而爆發力就是肌肉在單位時間內所做的台北廚具彈跳力和肌肉力量及速度的大小有關系，因此，當速度不變時增加肌肉的力量可以提高彈力;當力量不變時，提高肌肉的收縮速度，同樣可以增加彈跳。
　　如何訓練彈跳力
　　1、半蹲跳①開始時，半蹲至1/4的位置，雙手放置于前， ②向上跳離地面最少20cm到25cm。(若你覺得容易的話，你可以跳至25cm-30cm)。當在空中，你的雙手需放在后面。著地時，完成一次。接下來，只需重復以上步驟。
　　2、抬腳尖(提踵) ①首先，找個梯級或一本書來墊腳，然后只把腳尖放在上面，腳跟不得著地大千多功能事務機列印速度快或墊著②腳尖抬到最高點③再慢慢放下，完成一次。
　　3、臺階①找張椅子來,把一只腳放上去,呈90度②盡全力跳開,在空中換腳,再放在椅子上，③重復2,將原起跳的腳放回椅子上，完成徐永康整形外科診所专注于抽脂手術 ,隆乳手術,隆鼻手術,電波拉皮,另外一跳。
　　4、縱跳①雙腳放直，與肩同寬，“鎖緊”膝蓋……②只用小腿跳。彎曲腳腂，膝蓋盡量不彎曲……③到地時，再迅速起跳，完成一次……這一項很難，可用手幫助起跳……
　　5、腳尖跳①將腳尖抬到最高點②用腳尖快速起跳，跳時不得超過1.5或2.5cm
　　6、蹲跳(這一項每周練一次) ①站立，懷抱籃球于胸前②蹲下(半蹲)，看前方，背直，抬起腳尖，大腿需日詳提供通馬桶及抽水肥服務保持90度③跳起至8cm-13cm，一定要保持步驟2的姿勢，④著地，完成一下。⑤如果要跳15下的話，1-14需跳起8cm-13cm，第15下，需盡全力跳高。
　　提示：
　　1、練習每組最好重復做三次，每次間隔休息盡量控制在2分鐘以內，經過長時間的安達租車提供結婚禮車，機場接送服務鍛煉彈跳力可以得到一定的提高。
　　2、以上練習強度與密度需要因每個人生理情況進行調整，最好在專業人士指導下進行。